Kako postaviti pedometar ili fitnes za bolju točnost

Upotrijebite svoju dužinu dužine za prilagodbu pomičnog brojača

Mjerenje udaljenost od pedometra možete učiniti preciznijim podešavanjem za prosječnu duljinu koraka ili prosječnu duljinu koraka. Pedometri obično imaju zadanu duljinu koraka koju koriste za procjenu udaljenosti, pri čemu svaki korak pretpostavlja da pokriva 2,2 metra (26 inča) za žene i 2,5 stopa (30 inča) za muškarce.

Svakim korakom možete pokriti više ili manje udaljenosti, tako da prilagodbu tog broja omogućit će vam da vaš pedometar bude točniji u očitanju udaljenosti.

Najprije pažljivo pročitajte upute o vašem pedometru. Većina ih traži za duljinu koraka, iako je mogu zvati duljina koraka. Evo kako razumjeti i mjeriti.

Prosječna dužina koraka

Duljina koraka je udaljenost od ispisa pete jedne noge do pete s druge pete tijekom hodanja. Ovo je udaljenost koju putuje naprijed jednu nogu. Prosjek koji ćete vidjeti na mnogim mjestima je 0,6 metara (0,67 metara) za žene i 2,5 metara (0,762 m) za muškarce, ali to jako ovisi o visini.

Fitbit vam omogućuje da promijenite duljinu koraka (koju zovu duljina koraka) pomoću funkcije Uredi profil na mrežnoj nadzornoj ploči ili u aplikaciji Račun, Napredne postavke.

Prosječna duljina koraka

Duljina koraka može značiti istu stvar kao i duljina koraka ili može značiti udaljenost koju peta peta jedne noge do idućeg puta kada ta iste noge padnu.

Drugim riječima, to bi bila dva koraka jer je u to vrijeme druga stopala također dotaknula dolje. Ako postavite pedometar za duljinu koraka i otkrijete da vam se čini da prepolovljavate udaljenost, ponovno pročitajte upute. Može se tražiti duljina koraka, koja je dva koraka. Također, u obrnutom slučaju, ako ste u početku mislili da pedometar treba duljinu koraka, ali izgleda da dobivate dvostruku udaljenost, ponovno pročitajte jer su zapravo htjeli duljinu koraka.

Metoda mjerenja duljine koraka mokre noge

Rob Sweetgall iz Creative Walkinga, Inc. otkrio je ovu metodu mjerenja duljine koraka kako bi postavio vaš pedometar. Stvorite lokvu vode na dionici pločnika ili ulice gdje možete hodati prirodnom brzinom prije i poslije dostizanja. Počnite hodati svojim prirodnim tempom i prošetajte vodom. Držite se prirodno za još 10 koraka.

Sada izmjerite udaljenost od pete lijeve noge do pete vašeg desnog otiska na nekoliko mokrih stopala i prosirite ih. Ako je vaš pedometar postavljen u stopalo, podijelite pola do 12 da biste dobili stopalo. Duljina koraka u inčima podijeljena s 12 inča = Duljina koraka u stopalima.

Kratka širina izmjerene udaljenosti

Izmjerite od poznate udaljenosti kao što je 20 stopa ili 50 stopa. Zatim se ubrzajte u svojoj prirodnoj šetnji i brojite broj koraka koje je potrebno da biste pokrili tu udaljenost. Podijelite broj stopala brojnim koracima. Stopala podijeljena s koracima = Duljina koraka u stopalima.

Izmjerene udaljenosti Duga šetnja

Ako upotrijebite broj koraka tijekom dulje poznate pješačke udaljenosti, trebao bi dati točniju prosječnu mjeru duljine koraka nego način kratkog hoda. Evo dva prijedloga.

Upotrijebite nogometno igralište, koje je 300 stopa od cilja do cilja.

Brojite svoje korake. Podijelite 300 brojem koraka.

Koristite regulacijsku stazu na lokalnoj srednjoj školi. To je lukav jer su neki 1/4 milja = 440 jardi = 1.320 stopa, dok su drugi 400 metara = 1.308 stopa, pa ćete možda morati pitati trenera. Samo hodajte u unutrašnjoj traci. Brojite svoje korake. Podijelite 1,320 ili 1,308 brojem koraka.

Provjerite svoju daljinu pomoću aplikacija za mapiranje na mreži

Upotrijebite aplikaciju mrežnog zemljovida za crtanje i mjerenje rute za pješačenje. Zatim provjerite ovo protiv očitavanja pedometra. Na svojem mobilnom telefonu također možete upotrebljavati GPS aplikacije za hodanje, no one se često razlikuju za udaljenost od 10 posto u usporedbi s drugim mjerilima.

Deset koraka Mjera

Napravite oznaku u petu desne noge i zatim prošetajte 10 koraka, označavajući gdje se peta postavlja na vaš deseti korak. Izmjerite udaljenost. Podijelite tu distancu do 10. Ova metoda može biti netočna jer počinjete i završavate na mrtvom zaustavljanju, što nije vaš uobičajeni korak.

Procjena po visini

To su grube procjene, no korisno je provjeriti rezultate prema ostalim metodama. To je metoda koja se koristi u automatskim postavkama mnogih pedometara i praćenja aktivnosti:
Ženke: Vaša visina x .413 jednaka je vašoj dužini koraka
Muškarci: Vaša visina x .415 jednaka je vašoj dužini koraka

Točnost korekcije koraka za fitbite fitness bendove

Ako vaš Fitbit fitness bend izgleda kao da prebrojava previše koraka, upotrijebite aplikaciju ili nadzornu ploču da biste postavku prebacili na "Dominantna ruka". To će smanjiti osjetljivost gibanja pokreta rukama. Ako se čini da prebrojava premalo, promijenite postavku na "Ne-dominantnu ruku".

Točnost udaljenosti za Fitbits

Duljinu koraka (što je zapravo duljina koraka) možete podesiti putem funkcije Uređivanje profila na mrežnoj nadzornoj ploči. U aplikaciji se može postaviti u izborniku Račun, Napredne postavke, Duljina koraka. Možete postaviti duljine hodanja i trčanja, jer se često razlikuju. Ako se procjena udaljenosti čini netočnom, upotrijebite ovu funkciju da biste je postavili radi bolje točnosti.

Upute za podnožje pedometra

• Fitbit : Pomoć i upute za Fitbit Flex, Flex 2, Charge, Charge 2, Charge HR, Alta, Blaze, Zip, One i Aria Scale.
• Sportline: Kliknite vezu "Saznajte više" za svoj model i postoji veza za preuzimanje priručnika. Stariji su modeli grupirani kao "Naslijeđeni proizvodi".
• Yamax Digiwalker: Modeli SW-201, SW-651 i SW-701
• Omron: priručnici Omron Pedometra

> Izvori:

> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Parametri hodanja i trčanja u zdravim mlađim odraslim osobama", International Journal of Exercise Science. Vol. 3 (2010) Iss. 1.

> Hatano Y. "Upotreba pedometra za promicanje svakodnevnog vježbanja pješačenja". Int. Vijeće Health Phys. EDUC. Recreat. 29: 4-8, 1993.

> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "Jednodijelni korak u brzinama i brzinama" ACSM's Health & Fitness Journal, siječanj / veljača 2008., Vol. 12, br. 1.