Bloating i zatvor na South Beach Diet

Uzroci i liječenje uobičajenih simptoma niskog karbida

South Beach Diet je popularan, low-carb dijetni režim koji se fokusira na zdravu ravnotežu između dobrih ugljikohidrata i masti i izbjegavanja loših ugljikohidrata i masnoća.

Hrana se odabire na temelju njihove glikemijske opterećenosti i odlazi u dijetu kroz tri faze. Faza Jedan smatra se najtežim i uključuje često drastičnu promjenu u prehrambenim navikama tijekom dvotjednog razdoblja.

Kad vas se traži da ograničite većinu ugljikohidrata koje redovito konzumirate, uključujući voće, kruh, rižu, krumpir, tjesteninu, šećer, alkohol i pečene proizvode.

Tijekom ove faze ljudi će obično doživjeti simptome nadutosti i / ili opstipacije. U većini slučajeva, simptomi neće biti ozbiljni i lako se liječiti kod kuće.

Zastrašivanje na South Beach dijetama

Nadbubrežna bol u trbuhu je uobičajena tijekom ranih faza South Beach Dijeta, obično tijekom faze jedne, ali se ponekad dobro proteže u drugu fazu .

Nadraživanje je zbog velikog dijela nagli porast dijetalnih vlakana koji može izazvati nakupljanje plina. Povećani unos povrća i graha uglavnom je kriv, među glavnim osumnjičenicima s artičokom, šparogama, brokulom, kupusom, školjkama, cvjetnjaka, krastavcima, zelenim paprima, lukom, rotkvama, celerom i mrkvom. Dodavanje cijelih zrna na vašu prehranu također može pridonijeti, pogotovo ako ste navikli jesti rafinirane žitarice .

Dok se nadutost obično rješava samostalno tijekom vremena, postoji niz stvari koje možete učiniti kako biste oslobodili početne simptome:

Zatvor na South Beach Diet

Zatvor je uobičajeni problem koji se susreću s low-carb dieterima. To je osobito istinito tijekom ranih faza South Beach Diet.

Ako ste navikli jesti mnogo voća, ugljikohidrata bogatih vlaknima ili visokovrijedne pečene robe, iznenadna promjena prehrane može ostaviti vaše tijelo nespremno. Mnoge od ovih namirnica imaju prirodni laksativni učinak na koji se vaše tijelo naviklo na navikavanje. Dok se probavni sustav ne može nadoknaditi za taj deficit, možete biti podupirač, ponekad značajno.

Postoji nekoliko načina kako se to može riješiti:

Također možete probati klistir ako je konstipacija posebno loša, ali izbjegavajte tako redovito, jer to može ozbiljno utjecati na ravnotežu elektrolita.

Isto se odnosi i na uporabu laksativa. Ako se prekomjerno upotrebljavaju, laksativi mogu utjecati na živce debelog crijeva i smanjiti njegovu sposobnost da normalno ugovore.

Riječ od

Ako nastavite doživjeti nadutost, konstipaciju ili bilo koji drugi simptom abdomena dok ste na dijeti South Beach, razgovarajte sa svojim liječnikom, jer to bi moglo biti znakove temeljnog zdravstvenog stanja.

> Izvor:

> Wylie-Rosett, J .; Aebersold, K .; Conlon, B. et al. "Zdravstveni učinci dijete s niskim udjelom ugljikohidrata: gdje treba istražiti novo istraživanje?" Curr Diab Rep . 2013 13 (2): 271-8. DOI: 10.1007 / s11892-012-0357-5.