Otpustite vlagu i zaštitite noge
Kada su vaš neprijatelj mjehurići , dobit ćete izbirljive čarape. Za hodanje, mudro se pretvoriti iz pamučnih čarapa u čarape od CoolMax ili akrilnih mješavina, ili čarape s mješavinom vune i tih vlakana. Te visoke tehnološke tkanine otkinjavaju znoj daleko od stopala i pomažu u sprječavanju zaraznih mjehura.
Zašto biste trebali nositi čarape koje otimaju vlažnost
Znoj omekšava vašu kožu i čini ga sklonijom mjehurićima kada vam stopalo trlja na cipele.
Ovo trenje može suziti mekšu kožu. Čarapa koja čuva vašu stopu sušioniku na taj način pomaže spriječiti blisters. Američka vojska usvojila je čarapu izrađenu od mješavine vune, polipropilena i akrilamida, što se pokazalo boljim odzračivanjem vlage za marševe od šest milja.
Ostali čarobni atributi za borbu protiv blistera
- Oblikovano za vaš oblik stopala: Čarape treba oblikovati poput nogu, tako da se ne skupljaju i stvaraju trenje gdje se blisteri mogu razviti. Čarape stare školske cijevi nisu oblikovane poput tvoje noge. Potražite čarape dizajnirane za hodanje koje odgovaraju vašem obliku stopala, kao što su Thorlo šivanje čarape.
- Muško i žensko: čarape Postoje opće anatomske razlike između odrasle muške stopice i odrasle ženske noge. Izrađivat će se čarapa za svaki spol. To ne znači da je vaša noga tipično, ali to je dobro mjesto za početak. Želite čarapu koja se dobro uklapa u oblik nogu tako da se ne skuplja i uzrokuje stvaranje blistera.
- Podstava i debljina: Općenito, ne trebate gusti jastučić za šetnju jer noge imaju manje utjecaja od trčanja ili igranja sportova poput košarke. Još padding može značiti da se više vlage zarobljava prije nego što se oslobodi. Noge će se nadvladati dok hodate, a debele čarape može značiti manje prostora za širenje noge, ostavljajući skupe prste sklone mjehurićima. Čarapa koja je suviše tanka također može pridonijeti stvaranju blistera. Potražite srednje debljine ili svijetlo padding.
- Dvostruke čarape: Dvoslojne čarape sprječavaju pojavu mjehura oslobađajući vlagu od unutarnjeg sloja do vanjskog sloja i smanjujući trenje. Prema Wrightsocku "Ovo kretanje između dva sloja čarape zamjenjuje ono što će biti kretanje između vaše noge i običnog čarapa. Dopuštajući to kretanje unutar slojeva čarapa, trenje se apsorbira i stopalo dobiva mnogo manje, ako ih ima, trenja „. Ove oponašaju klasičnu taktiku planinarenja u nošenju unutarnjeg polipropilenskog čarapa i vanjske vunene čarape s čizmama.
- Visina prsluk: Možete pronaći trčanje čarape u različitim visine manšeta od nevidljivih do mini-posade na posadu i visoku koljena. Odaberite vrstu koju vam se najviše sviđa ili ih mijenjati tako da ne dobijete tan linije oko gležnja. Jedan nedostatak nevidljivih je da oni svibanj kraj gore klizanje dolje nogu i hrpe.
- Stil: jesu li vam nosili bijele čarape? Posjetite lokalnu trgovačku trgovinu i pogledajte raznolikost tehničkih čarapa s jazz stilovima i bojama. Sve je više dostupnih.
- Reflektirajući za sigurnost: Potražite stilove koji imaju reflektivne dizajne oko lisice za dodatnu sigurnost tijekom hodanja noću, pod pretpostavkom da nosite kratke hlače ili capris kako bi ih se moglo vidjeti.
Čarape s odmaranjem
Tri pakete trkaćih čarapa su uobičajene kod većine trgovina.
Ako želite ići s skupljim markama, usporedite online trgovinu.
- Kupi Thorlo Walking čarape iz Amazone
izvori:
> Knapik JJ. "Sprječavanje plućnih nogu." J Spec Oper Med. 2014 Ljeto; 14 (2): 95-7.
> Bogerd CP, Niedermann R, Brühwiler PA, Rossi RM. "Učinak dviju čarapa na percepciju i fiziološke parametre povezane s incidencijom mjehurića: terensko istraživanje". Ann Occup Hyg. Svibanj 2012, 56 (4): 481-8. doi: 10.1093 / annhyg / mer127. Epub 2012 23. siječnja.