Obrijane toenails od hodanja ili trčanja
Na kraju dugačke šetnje ili trčanja možete primijetiti da je toenail postao crn ili siva, a može biti natečen pod noktom. Što se dogodilo? Sto ce se dogoditi? Dobivate crnu toenail, također poznat kao subungual hematoma. To je zbog krvarenja pod vašim toenail.
Što je crni toenail ili subungual hematoma?
Dok hodate ili trčite, stopala klize prema naprijed u vašoj cipeli, udarajući prstima na vrh, prednji i stranu svakim korakom.
Noge se također nadvisuju tijekom šetnje ili trčanja i stiskaju vam čarape i cipele. Taj pritisak i udar mogu oštetiti vaše krevete na toenail, ili stvoriti blister pod toenail sama. Kada se to dogodi, dodatna krv i tekućina uzrokuju odvajanje toenaila od toenail kreveta. Krv boje crnu toenail. Vaša toenail će vjerojatno nastaviti mijenjati boje tijekom iscjeljenja
Je li vaš crni toenail bolan?
Ako je ispod noktiju blistera, vidjet ćete da se toenail podigao i da može biti natečen i bolan. Najbolje je pokušati zanemariti ovo 24 sata i vidjeti je li sam po sebi. Nijedan tretman nije potreban osim ako se nokta podigne i bolna nakon 24 sata. Priroda će svoj put i jednostavno ga ostaviti na miru.
Ako je nokti još uvijek podignut i bolan nakon jednog dana, možda želite posjetiti liječnika. Ako je vaš crni toenail dogodio zbog nesreće u kojoj je vaš prst je slomljen, trebali biste vidjeti liječnika, tako da se može provjeriti za druge ozljede.
Liječenje za Black Toenail
Nema potrebe za ispuštanjem crne toenail koja nije podignuta i bolna. Ako je problem samo bazen krvi pod noktom i dalje se podiže i natečen, tada će liječnik ublažiti pritisak tako što će ubaciti rupu na noktu, postupak koji se zove trefinacija.
Iako je poželjno da profesionalni to učini, to je nešto što neki ljudi sami rade kod kuće. Ako imate dijabetes, morate potražiti liječničku pomoć umjesto da ga isušite kod kuće jer infekcija može imati ozbiljne posljedice.
Možete vidjeti samoobranu koju opisuje trener maratona Jeff Galloway i u knjizi "Učvršćivanje stopala: sprječavanje i liječenje sportaša" John Vonhof, Wilderness Press, 2011.
Pratite svoj prst na znakove infekcije
Ako je noša prilijepljena i crvena nakon ispuštanja viška tekućine, posavjetujte se s liječnikom kako biste se uvjerili da nije zarazena. Ozbiljno uzimate infekciju. Ako se nastavi ozlijediti ili se bol povećava, to je loš znak. Infekcije prstiju mogu dovesti do krvnih infekcija, gangrene, i još gore, pogotovo ako imate dijabetes.
Hoćete li izgubiti toenail?
Kratak odgovor je da. Potrajat će nekoliko tjedana ili mjeseci, ali kao što toenail i dalje raste, na kraju ona gura van oštećene, pocrnio toenail. Crni toenail se podiže iz nožnog prstena i ispod njega je često zdrava ostatak vaše toenail. Vaš crni toenail postupno će se osloboditi sa strane i moći ćete ga ukloniti.
Kada će ti prsti ponovo biti ponosni?
Ako vam lijepi prsti imaju važnu ulogu, možete crnu čašicu prstiju ili čak novi tanki toenail ili golu kožu.
Većina ljudi neće primijetiti razliku ako koristite tamniju sjenu poliranja. Crno poliranje i tamnije nijanse mogu biti u modi.
Potpuna zamjena toenail traje oko tri mjeseca, a nova toenail će često biti malo valovita-tanka u nekim područjima i deblji u drugima. Nakon četiri do pet mjeseci, toenail bi trebao vratiti u normalu.
Kako možete spriječiti crnu toenail?
Vaše cipele za trčanje ili hodanje i čarape moraju ispravno stati. Noge vam oduzimaju punu veličinu cipela tijekom dugog trčanja ili hoda, a vaše prste moraju imati neko mjesto za proširenje. Spremnik mora biti dovoljno širok, ali ne previše širok ili će vam prsti prstiti u njemu.
Dobivanje prikladnosti za atletske cipele u tehničkoj prodavaonici cipela na vašem području je vaš najbolji način osiguranja pravilne pripreme cipela.
Traumom prstiju koji se lupkaju u cipelu može se ukloniti pravilnim navezivanjem cipela kako bi se peta u kutiji pete, a ne pustivši noge naprijed u cipelu sa svakim korakom.
Pogledajte tehniku za spajanje cipela kako biste spriječili klizanje peta . To je osobito važno ako vaš put vježbanja uključuje uzbrdo i nizbrdo jer to je kada ćete doživjeti najviše klizanje.
Riječ od
Nemojte očajavati da vaše fitness aktivnosti nanose štetu vašim prstima. To je znak da trebate biti oprezniji pri odabiru obuće i pravilno navlačenje. Možete promijeniti način razmišljanja i znati da je zdravo tijelo bolje nego lijepe prsti. Ali s pažnjom na obuću, trebali biste imati oboje.
> Izvori:
> Subungual hematoma, Američka osteopatska škola dermatologije. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Učvršćivanje stopala: prevencija i tretmani za atletičare Wilderness Press, 2011.