5 najboljih odabira brze hrane za djecu

Izrada zdravih izbora u restoranima brze hrane

Prema centrima za kontrolu bolesti, gotovo 35 posto djece od 2 do 19 godina jede u fast food zglobovima u bilo kojem danu. U svijetu brzog hrane punog grickalica, pržene hrane i napitaka s dodanim šećerima moguće je napraviti zdrav izbor?

Bilo je to obiteljsko putovanje, udaranje vožnje nakon nogometnog treninga, ili baka i djed koji guraju djecu da jedu iza leđa, ovdje su pametni piti za pet popularnih lanaca restorana brze hrane.

Napomena o nutricionističkim činjenicama

Mnogi lanci brze hrane proširili su svoju ponudu obroka za djecu samo s masnim hamburgerima i pomfritima. Izbornici sada navode svježe voće i mlijeko umjesto pržene hrane i slatkih pića. Unatoč tim ažuriranjima, mnoge stavke izbornika ostaju daleko od zdravih jela.

Kiddie dijelovi imaju tendenciju da budu manji od odraslih kolega, ali većina je još uvijek napuhana iznad onoga što većina djece treba . Većina jela dolaze s više od 400 do 500 kalorija po porciji, s masnoćom i sadržajem natrija tipično iznad željene razine. Budući da su mnogi sastojci inherentno obrađeni i previše začinjeni, natrijev sadržaj će uvijek biti veći u fast food restoranima.

Da biste izbjegli preopterećenje soli, provjerite izbornike online ispred vremena i odaberite najniže dostupne natrijeve opcije. Kao opće pravilo preskočite dodatnu slanu hranu kao što su čips i krumpiriće. Ove namirnice su neporecivo ukusne ali jednako visoke u kalorijama i masti bez mnogo hranjivih tvari koje nude.

Iako nije nemoguće pronaći pametnu hranu u fast food restoranima, svakako je izazovna. Nakon skeniranja izbornika na brojnim popularnim fast food zglobovima, ove 5 narudžbe porasle su na vrh.

Chick-fil-A

Prema istraživanju koje je provela tvrtka Business Insider, ovaj masivni popularni pileći kolibar vrhunski je izbor po cijeloj zemlji.

Ne bi trebalo biti iznenađenje da je dječji meni riječ o pilećim nuggetsima.

Najbolji izbor na jelovniku sadrži kombinaciju prstljivih piletina s roštilja na žaru, popraćena izborom jabuke ili voćne šalice, zajedno s kutijom za sok od Honest Kids. Ako na žaru nuggets nećete smanjiti za svoju djecu, više tradicionalnih prženih piletina nuggets su niže u masti i kalorija nego treći i konačni izbor izbornika "Chick-n-trake". Ukupni broj kalorija za 9- komad prženi krušni obrok je 190 kalorija po porciji.

McDonald'sa

To je hladna tvrda istina koju neki roditelji ne žele suočiti. Većina djece završava na "zlatnim lukovima" svako malo. Ako se zaustavite i vidite Ronalda, prenesite krumpiriće i čokoladno mlijeko i naručite taj sretan obrok s hamburgerom, voćem (izborom odrezaka od jabuka ili Clementinom) i običnim mlijekom s niskim sadržajem masti.

Samo preskakanje veličine krumpira za djecu će uštedjeti 110 kalorija i 5 grama masti. Čak i bez prženih krumpira, ovaj obrok pruža puno kalorija, koji dolaze na 370 po posluživanju. Također je važno napomenuti da ovaj obrok uključuje više od 600 miligrama natrija, što je 25% dnevne preporučene vrijednosti.

b.good

Ova manje poznata prodavaonica brzih prehrambenih proizvoda ima lokacije gore i dolje na istočnoj obali iu inozemstvu.

Ovi restorani se specijaliziraju na ogrebotinama, salatama, pekarskim krumpirićima i lokalnim izvorima voća i povrća.

Specifičnosti izbornika sezonski se mijenjaju i razlikuju se po lokaciji, no bez obzira na to mjesto koje posjetite, djeca mogu odabrati svježe opcije, uključujući sir od roštilja (napravljen s domaćim sirom) s stranama poput brokula, domaćeg jabukovača i pirećih krumpira. Ovakvi lanci dokazuju da je zdrava, brza i hrana pogodna za djecu moguća.

Wendy je

Hrana je često dobro prihvaćena od strane djece kada je umotana u tortilu od brašna. Za vrijeme blagovaona s djecom kod Wendy's, naručite pileći omotač s roštilja s mlijekom od jabuka i mlijekom.

Pileći omot je novi ručni obrok, ali sadrži više od 600 miligrama natrija i stoga treba ostati "ponekad" hrana.

Podzemna željeznica

Ova sve popularnija sendvičnica nudi nekoliko manjih "mini" sendviča za sitne ruke za uživanje. Izbornik "Fresh Fit Kids" omogućava malenima da skupljaju veggie preljeve na pršut, puricu i sendviče od pečenog govedine; Veggie subs su također izbor na izborniku.

Sendviči na dječjom jelovniku popraćeni su kutijom za sok od Honest Kids i kriške od jabuka i kompletnih jela prosječno oko 400 do 500 kalorija po posluživanju, ovisno o tome koji sendvič želite.

> Izvori:

> Vikraman et al. Kalorijski unos od brze hrane među djecom i adolescentima u Sjedinjenim Državama, 2011-2012. NCHS Data Brief br. 213. 2015,

> Rega S. Animirana karta prikazuje najpopularnije restorane brze hrane u svakoj državi. Poslovni insider. 5. prosinca 2016. godine.