Rješenja za bolan problem u radu
Dobivanje krvarenja ili krvarenje bradavica tijekom trčanja ili hodanja može biti izuzetno bolno. To je čest problem, a muškarci su više izloženi riziku zbog ovog čestog problema, jer žene često nose sportske grudnjake koji sprječavaju trenje. To može započeti kao peckanje, osjećaj mučenja i, kad pogledate dolje, možete vidjeti krv na košulji.
Iako to nije dobra situacija da se nađete, postoje načini za liječenje bradavica.
Također ćete naći nekoliko savjeta za sprečavanje toga u budućnosti vrlo korisnim.
uzroci
Kada trčite ili hodate, bradavice neprestano trljaju tkaninu košulje . Istodobno, znojete se, a voda omekšava kožu, ostavljajući je skloniji kidanju. Sol u vašem znoju može kristalizirati i pružiti drugi izvor nadraživanja. Tijekom vježbanja ili utrke (osobito dugačkog), ovo osjetljivo područje vaših bradavica može se utrljati do točke krvarenja.
To se najčešće događa kad muškarac izvodi pamučnu košulju jer tkanina ima grubu teksturu, a pamuk ne gubi znoj jednako brzo kao i sintetika. Budući da mnoge žene odluče nositi sportske grudnjake s uskom vezom , bradavica se obično ne bavi.
prevencija
Neki ljudi nauče tvrdi put koliko bolno krvavi i bradavice mogu biti. To je vrlo lako izbjeći problem. Možda ćete morati eksperimentirati s nekoliko pristupa ili ih kombinirati da biste vidjeli koja vam je najbolja.
Podmazivanje: Jedan od najboljih prevencijskih napora je velikodušno primjenjivati mazivo poput vazelin ili Body Glide na područje bradavice prije trčanja ili hodanja. Materijal vazelina može biti teško isprati od odjeće, stoga biste trebali ići s namjenskim proizvodom protiv prženja . Vrlo često, oni su formulirani za pranje tkanina na prvom pokušaju.
Cover Your Nipples: Neki muškarci također nose proizvode kao što su Nip Guards, NipEaze ili ljepljivi zavoji kako bi zaštitili svoje bradavice. Problem je u tome što se neki ne lijepe dobro nakon što se počnete znojiti, stoga ćete morati isprobati nekoliko korisnika kako biste pronašli najbolju opciju za vas.
Izbor izbora: Vrlo često, rješenje je jednostavna stvar odabira odgovarajuće odjeće. Umjesto pamučnih košulja i grudnjaka, odaberite sintetički materijal, kao što su Dri-Fit, Coolmax ili polipropilen, posebno na sloju koji je najbliži vašem tijelu.
To su i tkanine koje omekšavaju znoj, koje će se sušiti brže od pamuka, što je važno jer mokra koža može pogoršati. Također ćete htjeti izbjeći tkaninu koja se osjeća iscrpljujućom, čak i ako bi trebala otupati znoj.
Ako je prikladno za situaciju, muškarci također mogu ići bez košulje. Međutim, svakako koristite zaštitu od sunca kako biste spriječili opekline, posebno na koži koja je već osjetljiva.
Također je najbolje ukloniti sve nakit bradavice prije treninga.
liječenje
Ako ste usred trčanja ili hoda i počnete osjećati bol u području bradavica, nije kasno primijeniti mazivo. To će barem zadržati da se grčenje ne pogoršava.
Neki trkači nose malu cjevčicu Aquaphora ili vazelina u njihovom tronošu ili džepu, tako da su spremni za čestitke.
Ako trčite maraton ili neku drugu utrku s medicinskim pomoćnim postajama uz stazu, najvjerojatnije će imati vazelinu.
Ponekad su bradavice bolnija nakon što završite s trčanjem, pogotovo nakon tuširanja i vruće vode. Pazite da čistite bradavice s vodom i temeljito ih osušite. Nakon čišćenja površine, nanesite A & D mast ili vazelinu. Ako su vaše bradavice vrlo bolne, natečene, krvarene ili crustirane, obratite se svom pružatelju zdravstvene skrbi, koji može preporučiti medicinsku mast.
Možda ćete trebati odvojiti dan ili dva od treninga kako biste dali bradavicama neko vrijeme da se izliječe od grčeva.
Nastavak trenja neće biti samo bolan, već može dovesti do infekcije.
Ako se koža ne popravi nakon pokušaja ovih koraka, dogovorite sastanak kako biste vidjeli svog liječnika. Ako je područje zaraženo, potrebna vam je mast za antibiotsku snagu.
Riječ od
Iako može biti uobičajeno, ne treba dopustiti da se bradavica odmakne u rutinu vašeg vježbanja. Malo predodžbe za sprječavanje problema, čak i prije prvih znakova, pomoći će strahovito kako biste mogli ostati aktivni koliko želite biti.
> Izvor:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Problemi kože u dugogodišnjem trkaču 2500 godina nakon bitke maratona. International Journal of Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10,1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.