Ayurvedska metoda čišćenja, plus recept Khichdi
Panchakarma je plan čišćenja i pomlađivanja koji se koristi u ayurvedi, obliku alternativne medicine koji se prakticira u Indiji. Razvijen je za kraljicu u Indiji kako bi produžio život i zdravlje uklanjanjem fizičkih nečistoća, donosići svijest destruktivnim mislima i ponašanjima i otpuštanjem starih obrazaca. Panchakarma se obično vrši jednom godišnje za prevenciju bolesti, emocionalni i duhovni rast i podijeljen je u tri faze.
Možete to učiniti kod kuće ili u centru za liječenje.
Faza 1: Purva Karma, faza pripreme
Cilj purve karme je pripremiti tkivo tkiva za čišćenje i otpuštanje toksina. Jedan do tri tjedna prije stvarne faze čišćenja, svu obrađenu hranu, slatkiše, stimulanse poput kave i većine mliječnih proizvoda uklanjaju se iz vaše prehrane.
Jedan tjedan prije faze čišćenja, dijeta se nadalje preinačuje na pretežno povrće i cjelovite žitarice. Prema ayurvedskim praktičarima, ta hrana, osobito povrće, stvara alkalni okoliš u vašem tijelu, koji podržava proces čišćenja i detoksifikacije.
Tijekom ove faze pripreme, vaša će se aktivnost morati prebaciti da bi postala više internacionalno usmjerena. To znači otpustiti neke svakodnevne aktivnosti i provoditi vrijeme meditirajući i šetajući po prirodi. Duboko disanje, usredotočeno na fazu izdisaja, pomaže vam da se riješite svoje tijelo starih ideja, emocija i blokada.
Khichdi Recept
Khichdi (također poznat kao kitcherie ili kitchari) je jednostavna, lako probavljiva gula koja može pripremiti vaše tijelo za čišćenje. Također je pogodno za dolazak čišćenja. Ovdje je jedna vrsta khichdi:
- 1 dio smeđe basmati riže, namočeno najmanje 1/2 sata i isušeno
- Mlijeko grah od 1 dijela, namočen u vodi najmanje 1 sat i isušen
- 1 dio povrća, kao što su zeleni grah, mrkva, špinat ili drugi zeleno povrće
- 6 dijelova vode
Zagrijavanje ghee (razjasniti maslac, vidi recept dolje) ili maslinovo ulje u tavi umjerene topline. Dodajte kumin ili korijandrino sjeme, a zatim dodajte 1 luk medija, sitno sjeckani, sjeckani đumbir i češnjak i pržite do zlatno smeđe. Umiješajte 1 čajnu žličicu kurkuma u prahu, 1/4 tsp. crnog papra u prahu i 1 ležaljku. Dodajte meku, vodu, povrće i rižu.
Kuhajte oko sat vremena. Kada su grah potpuno mekani, dodajte prstohvat soli. Poslužite ovo jelo s ghee i sjeckani svježi korijander lišća.
Recept Ghee (Clarified Butter)
Ghee je napravljen stavljanjem bezalkoholnog maslaca u tavu i ostavljajući da se rastopi i pire na vrlo niskoj vatri. Maslac može izgledati zamagljeno i na vrhu može biti pjena. U prvih pet minuta, povremeno miješajte maslac. Ostavite maslac da nastavi pecivati još 15 minuta. Vidjet ćete da će čestice potonuti na dno posude i pjena će se smjestiti na vrh.
Čim se sediment na dnu počne smeđivati, izvadite posudu od vrućine. Skinuti i odbaciti pjenu. Prosijite tekućinu kroz fini sloj ili muslin u staklenu posudu.
Faza 2: Panchakarma, faza čišćenja
Izvorno, ova faza sastojala se od pet prakse: nazalnog čišćenja, klistera, laksativa, povraćanja (povraćanje) i krvarenja.
Iako se pet praksi još uvijek mogu slijediti u pojedinim dijelovima Indije, u Sjevernoj Americi praksa povraćanja i krvarenja smatra se nepotrebnim i nesigurnim od strane većine praktičara alternativne medicine.
Brzo čišćenje se često koristi tijekom tog razdoblja. Evo kako to učiniti:
- Nanošenje biljnog napitka uzima se tijekom dana (vidi recept ispod).
- U jutarnjim satima imate 1-2 čajne žličice ghee s toplom vodom na prazan želudac. Vjeruje se da to oslobađa toksine.
- Nanesite ghee u hramove i noge noge prije kreveta. To pomaže smirivanju uma i promicanju sna.
- Praksa dubokog disanja.
- 1 čajnu žličicu psillijskog vlakna u čaši vode. Uzmi 2 puta dnevno.
Recept za biljne piće
8 šalica vode
4 žličice svake od kumin i korijandera u prahu
8 kardamom
4 žličice zrnaca sjemenki koroma
2 piskavice crnog papra
1/2 čajna žličica đumbira u prahu (ili 3 kriške svježeg đumbira)
Pomiješajte sve sastojke u tavi i ponesite kuhati.
Kuhajte 5 minuta, zatim izvadite iz vrućine i držite pokriven još 15-20 minuta. Procijedite kroz sito i pijete tople tijekom dana.
Faza 3: Paschat Karma, faza pomlađivanja
Tijekom faze pomlađivanja, vratite se na jednostavnu prehranu pripremne faze. Važno je to učiniti postupno, polako uvodeći čvrstu hranu. Evo kako:
- 1. i 2. dan faze pomlađivanja počnite jesti khichadi, ali promijenite udio vode u receptu na 14 dijelova vode na 1 dio riže, 1 grama i 1 dio povrća.
- 3. dan slijedite izvorni recept.
Mnogi ljudi smatraju da se najdublje iscjeljenje događa tijekom faze pomlađivanja. Fizičke, emocionalne i duhovne promjene mogu se doživjeti u danima i tjednima koji dolaze. Ponekad će se pojaviti problemi koji su potisnuti.
Pokušavajući Panchakarma
Postoje sve vrste online panchakarma programa koje možete kušati kod kuće, kao i centri za liječenje na koje možete ići. Zbog nedostatka istraživanja, panchakarma se ne može preporučiti kao tretman za bilo koje stanje. Također imajte na umu da možda neće biti sigurna za neke ljude, uključujući one s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove. Trudnice ili dojilje i dojilje ne bi trebale pokušati panchakarma. Ako razmišljate o pokušaju panchakarma, najprije se obratite svom pružatelju osnovne skrbi. Imajte na umu da se alternativna medicina ne smije koristiti kao zamjena za standardnu njegu u liječenju bilo kojeg zdravstvenog stanja.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.