Što trebate znati prije nego što brzo
Sokovi čisti , ponekad zvane sokni postovi, popularni među ljudima koji tvrde da su njihova tijela s tekućim voćem, povrćem i drugim sirovom hranom za kratko vrijeme učinkoviti način isijavanja toksina i općeg zdravlja. Ali oni nisu sigurni za sve, niti su unaprijeđeni dodatci za povećanje čišćenja ili detoksifikacije testirani na sigurnost.
I ima malo dokaza koji pokazuju da je detoksikacija zdrava, neophodna, ili čak stvarno "radi", prema Harvard Medical School. Ako želite očistiti sok, vjerojatno imate pitanja o tome kako je to i kako to učiniti. Ovdje su odgovori na neka uobičajena pitanja.
1. Kako ćete znati ako je sigurno za vas da očistite sok?
Počnite provjeravati sa svojim liječnikom. Neki od uobičajenih razloga za neprilagođivanje su ako ste trudni ili skrbni ili imate dijabetes ili kronične probleme jetre, bubrega ili žuči. Isto vrijedi i ako uzmete određene lijekove na recept, osobito antikoagulanse ili antiplateletne lijekove: Sokovi čiste ili post mogu smanjiti razinu proteina u krvi i mijenjati način na koji se lijekovi za prepisivanje metaboliziraju u tijelu. Ne biste trebali postiti ako vam se operacija dogodi. I djeci nikad nije sigurna za čišćenje.
2. Što se čini kao da brzo?
Vjerojatno ćete se u početku osjećati jako gladni - neugodno gladni - i jako umorni.
Možete imati neke prilično teške glavobolje, pogotovo ako ste jaki kava ili čaj za piće i iznenada izrezati sve kofein. Kretanje hladnoće poput purana može dovesti do simptoma povlačenja kofeina - glavobolja, pospanosti i koncentracije problema.
Kako pročišćavanje napreduje, možda imate simptome detoksika, uključujući miris tijela, loš dah, obloženi jezik, konstipaciju, labave stolice ili proljev, plin, nos ili nosa, ili akne.
Nijedna od njih ne bi trebala biti nepodnošljiva. Ako imate ekstremne simptome, obratite se svom liječniku. Čišćenje ne smije biti neugodno.
3. Mogu li imati ozbiljne nuspojave?
Možete, ovisno o tome koliko dugo brzo i što je opće zdravlje kada počnete. Nuspojave čišćenja soka uključuju nesvjesticu, niskog krvnog tlaka, glavobolju, bol u trbuhu, dehidraciju, nisku razinu kalija, srčane aritmije, povraćanje, upalu slijepog crijeva i probleme s bubrezima.
Imajte na umu da ukljuÄŤujuÄ ‡ ii puno soka sokova u svoj sok mogu vam dati stolice crvene boje. To može biti zastrašujuće, jer može izgledati poput krvi. Ali postoje ozbiljni uzroci crvene stolice, pa ako imate ikakve sumnje, pogledajte svog liječnika.
4. Trebate li biti zabrinuti zbog "Overdosing" na sokovi ili povrće?
S obzirom na važnost uključivanja proizvoda u dnevnu prehranu, pomislili biste da će sok od brzine biti zlatna prilika da u svoje tijelo dobijete puno hranjivih voća i povrća. I to je, ali važno je pažljivo odabrati. Na primjer, sirovi cruciferous povrće kao što su kupus, brokula, kelj, podočnjaka, rotkvica i zelene čajevi sadrže glukozinolate koji mogu inhibirati unos joda i ometati zdravu funkciju štitnjače.
Za neke ljude, tvar koja se naziva oksalna kiselina, koja se nalazi u špinat, švicarski škriljevac, vodena kupus, peršin, repa, orašasti plodovi i neke plodine, može biti problematično ako imate poremećaj bubrega ili su skloni bubrežnom kamenu. Oksalna kiselina također može biti problem ako imate bilo koji od brojnih drugih stanja, uključujući giht, reumatoidni artritis i određene vrste vulvodinije. Nije da biste trebali izbjegavati hranu koja sadrži sve oksalne kiseline, budući da imaju veliku nutritivnu vrijednost, ali nije mudro da ih konzumiraju u velikim ili koncentriranim količinama.
5. Koliko dugo možete ostati na čišćenju sokova?
Sok brzo se obično traje jedan do pet dana.
Nemojte tresti više od tri dana bez da ga pratite liječnik, dijetetičar ili drugi stručnjak za ishranu. Post za dulje vrijeme može dovesti do nedostatka važnih hranjivih tvari, poput proteina i kalcija.
6. Kako možete spriječiti zatvor?
Važno je imati redovite bowel movements dok je na soku brzo jer se toksini teorijski mobiliziraju iz tkiva i moraju biti uklonjeni iz tijela, ne samo kroz stolice, već i urin i znoj. Inače, oni se mogu ponovno apsorbiraju u tijelo. Bez obzira na to, konstipacija je neugodna, stoga biste trebali provjeriti sa svojim liječnikom o sigurnim načinima rješavanja tog problema.
7. Radite svaki dan. Možete li dovesti svoje sokove s tobom?
Ako je pohranjeno čvrsto pokriveno u hladnjaku, sok se može čuvati 12 do 24 sata nakon sjeckanja. Ako ga dovodite na posao, pakirajte ga u termalni spremnik ili se smjestite u izoliranu torbu za ručak s ledenim omotima. Ako vaš ured ima frižider, prenesite svoj sok čim stignete na posao.
8. Je li u redu vježbanje dok ste na čišćenju soka?
Da, ali zadržite svjetlo; čak i umjerena tjelovježba može biti previše. Pješačenje je idealno. Najvažnije, obratite pažnju na to kako se vaše tijelo osjeća. Ako ste vježbali ili slabi tijekom vježbanja, zaustavite se i odmorite.
9. Kako se možete pridržavati brzog ako morate jesti?
Koliko god možete, odlučite jesti iste hrane u cjelovitom obliku koje pijete kao sirovu salatu, cruditete, svježe voće. I ne brinite jesti ako trebate. Jedna ili dvije čvrste obroke tijekom čišćenja sokova neće ga uništiti.
10. Kada mogu početi jesti nakon što se na brzu soku?
Nakon što završite sa čišćenjem, nije dobra ideja odmah početi jesti čvrstu hranu. Uzmite si vremena i polako brzo prekidajte .
Izvor:
Dobivanje JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Oksalatna nefropatija zbog 'sokiranja': slučajni izvještaj i pregled." Am J Med . 2013. rujna; 126 (9): 768-72.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.