Snacking između obroka je pametan način da se izbjegne previše gladni i nadmašujući ga za vaš sljedeći obrok. Ali ne želiš otpuhati kalorije vrijedne obroke na tim grickalicama. Odaberite pametne zalogaje! Evo popisa nevjerojatnih snack ideja, svaki sa 100 kalorija ili manje.
1 - grčki jogurt
Grčki jogurt je trendy zbog razloga. Njezina debela tekstura je zadovoljavajuća i ima dvostruko više proteina od običnog jogurta. Svaka polovica posluživanja obične vrste bez masnoće ima samo oko 65 kalorija, ostavljajući vam sobu za jazz s ne-kaloričnim zaslađivačem i svježim voćem. Čak i bolje: dosegite jedan od mnogih aromatiziranih 100 kalorijskih posuda na policama, poput Yoplait Greek 100 Whips! ili Chobani Jednostavno 100.
2 - Porcija kontrolirani sir grickalica
Sir je ukusan, ali kalorije se mogu brzo nagaziti ako niste oprezni. Srećom, ima dosta velikih jednostrukih grickalica koji su zadovoljavajući i imaju izvrsne statistike.
Babybel čini cijelu liniju mini kotača, svaki s manje od 75 kalorija. Bonus: Oni su zamotani crvenim voskom, što je zabavno igrati s poslije. A lagani sir je klasičan odabir. Sargento ima neke super ukusne okuse s reduciranim masnim tkivom. Trebate li malo krumpira sa svojim kremastim sirom? Uparite kalorijsku kuglu zvijeri Laughing Cow Creamy Light s nekim starim Londonskim Melba tostom ili grickalicama. To je sjajna kombinacija!
3 - 2 šalice s prepolovljenim jagodama
Možete imati dvije pune šalice jagoda za samo oko 100 kalorija plus 6 grama punjenja vlakana. Evo nekoliko drugih 100 kalorija voćnih dijelova, zajedno s njihovim vlaknima broji:
- 2 1/4 šalice sjeckani lubenica (1,5 g vlakana)
- 1 3/4 šalice narezane jabuke; oko 1 medij jabuka (4,5 g vlakana)
- 1 3/4 šalice sjeckane dinje (2.5g vlakno)
- 1 1/2 šalice malina (12g vlakno!)
- 1 1/4 šalice narančaste sekcije; 1 ½ srednje naranče (5,5 g vlakana)
Za mješavinu vlakana i proteina, par pola posluživanja tog voća (koji su dobri za gubitak tjelesne težine ) s 50 kalorija sira, poput Mini Babybel Light kotača.
4 - StarKist Creations Tuna Pouches
Ne možete pogriješiti sa čistim bjelančevinama, a ove su vrećice koje se mogu držati na polici, apsolutno pakiranje. Držite ih u svojoj spremištu, ladici vašeg stola ili torbi. Samo pazite da je i tanka ručna!
Jedan od njih će vas napuniti, a da vas ne bi težio i oni su pretezani, tako da ne bi mogli biti prikladniji. Svaka vrećica ima 70 do 110 kalorija, tako da se neki okusi ne uklapaju u kategoriju "100 kalorija ili manje", ali još uvijek predstavljaju izvrsno odabir.
5 - DIY 100-kalorične pakete
Kupljene 100 kalorične pakete su stare vijesti, a one sitne pakete čipova i kolačića rijetko zadovoljavaju. Zato je najbolje napraviti vlastite miješalice za punjenje. Bili biste zaprepašteni koliko se dobrih stvari može uklopiti u 100 kalorija!
Za receptove bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za nju i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!