Svi znamo da je vježba dobra za vas - održava vaše srce zdravo i dodaje godine u vaš život. Ali vježbanje radi nešto drugo - čini vaš seksualni život bolji. Vježbanjem nekoliko puta tjedno nećete samo povećati svoje zdravlje, već i poboljšati vaš seksualni život. Zvuči dobro? Saznaj više.
Vježba čini da se osjećate seksi
Veliki dio seksa osjeća se seksi.
Ljudi koji vježbaju imaju poboljšanu sliku tijela nad ljudima koji ne vježbaju. Osjećati se bolje s vašim tijelom dovodi do boljeg i opuštenijeg seksa. Istraživanje je pokazalo da su muškarci i žene više fizički sposobni ocijenili vlastitu seksualnu poželjnost veću od manje aktivnih muškaraca i žena iste dobi. Osamdeset posto muškaraca i 60% žena koje su vježbale dva do tri puta tjedno ocijenile su svoju seksualnu poželjnost kao iznad prosjeka. Kako je broj dana vježbanja tjedno porastao, tako je bilo i ocjena seksualne poželjnosti.
Vježba poboljšava seksualnu učinkovitost
Druga studija pokazala je da su muškarci i žene koji su bili više fizički sposobni ocijenili vlastitu seksualnu uspješnost veću. Među ljudima koji su vježbali četiri do pet dana tjedno, 88% žena i 69% muškaraca prijavilo je svoje seksualno djelovanje kao iznad prosjeka ili puno iznad prosjeka. Razlog za to mogao bi jednostavno biti povećanje povjerenja zbog poboljšane slike tijela ili fiziološkog razloga (kao što je bolja cirkulacija i protok krvi).
Vježba znači više seksa
Ljudi koji više vježbaju imaju više seksa. Razlog za to je složen. Ljudi koji više vježbaju općenito su zdraviji, mlađi i imaju atraktivnije tijelo od onih koji ne vježbaju. Česti vježbenici također mogu biti fizički orijentirani ljudi koji traže aktivnosti i senzacije.
Bez obzira na slučaj, istraživanja pokazuju da što više osoba vježba, to više spolova on ili ona ima tendenciju imati.
Vježba pomaže seksualnom starenju
Šezdesetogodišnjaci koji se redovito vježbaju izvještavaju o istoj količini seksualnog i seksualnog užitka kao i ljudi mlađih desetljeća. Jedna je studija ispitala seksualnu učestalost i zadovoljštinu plivača u dobi od 60 godina i utvrdila da su isti kao oni mlađi od 20 godina. Ako puno vježbate, vaša "seksualna dob" će biti godina mlađa od vaše kronološke dobi.
Smanjuje disfunkciju erekcije
U svijetu erektilne disfunkcije govori se da je "zdravlje penisa zdravlje srca". Poremećaj erekcije često je uzrokovan cirkulacijskim problemima. Da bi imao erekciju, penis mora nabubriti krvlju. Blokirane arterije, visoki krvni tlak i drugi kardiovaskularni problemi mogu ometati taj proces. Vježba čuva srce i arterije zdrave, smanjujući rizik erektilne disfunkcije. Istraživači su istraživali muškarce stariji od 50 godina i utvrdili da oni koji su bili fizički aktivni prijavili bolje erekcije i 30% niži rizik od impotencije od muškaraca koji nisu bili aktivni.
Otpuštanje endorfina
Vježba oslobađa endorfine koji daju osjećaj užitka. Primjer je klasični "visoki trkač".
U "visokom vodiču", iskusni trkač može doživjeti osjećaj blaženstva i zadovoljstva tijekom vježbanja uzrokovanog otpuštanjem endorfina. Vaš seksualni nagon i osjećaji seksualnog užitka također koriste sustav oslobađanja endorfina. Svaki put kad vježbate (ili se seksate ), vaše tijelo oslobađa te endorfine, češće i intenzivnije otpuštanja, to je lakše za seksualnu uzbuđivanje i užitak u budućnosti, u stvari, studije su pokazale da žene koje se često vježbaju postaju brže uzbuđene i sposobne su dosegnuti orgazam brže i intenzivnije.
Vježba dodaje mogućnosti
Ako ste fizički sposobni, možda imate više mogućnosti za seks.
Sam spol je intenzivna tjelesna aktivnost koja zahtijeva snagu i izdržljivost. Kao što vježbate, povećat će se i snaga i izdržljivost, otvarajući mogućnost za raznovrsnija seksualna mjesta koja zahtijevaju veću fizičku kontrolu.
Donja linija
Ako bolje zdravlje nije dovoljno motivacije da vas dovede u teretanu ili se izvodi, možda će biti bolji seks. Upotrijebite ovdje informacije kako biste se potaknuli na povećanje tjelesne kondicije i promatrajte što se može dogoditi vašem seksualnom životu.
Više o vježbanju:
Napravite zabavu vježbanja
Spavati bolje kroz vježbu
Saznajte kako vježbati ljubav
Povećajte svoju životnu očekivost s vježbom
Mentalna kondicija i tjelovježba
Jake kosti i vježbe
Vaš društveni život i tjelovježba
Poboljšajte svoje raspoloženje s vježbanjem
izvori:
Katherine Esposito, MD; Dr. Francesco Giugliano; Carmen Di Palo, MD; Dr. Giovanni Giugliano; Dr. Sc. Raffaele Marfella; Francesco D'Andrea, MD; Dr. Massimo D'Armiento; Dr. Sc. Dario Giugliano. Učinak promjena načina života na disfunkciju erekcije kod pretilih muškaraca. JAMA. 2004. godine; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). Seksualna funkcija kod muškaraca starijih od 50 godina: Rezultati istraživanja praćenja zdravstvenih djelatnika. Annals of Internal Medicine, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Vrhunske performanse. American Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Seksualna poželjnost i seksualni učinak: Je li tjelovježba i fitnes doista važno? Elek. J. Human Sexuality, V. # 7, (2004, 10, 05).
Ronald W. Lewis, dr. Sc. Kersten S. Fugl-Meyer, dr. R. Bosch, dr. Sc. Axel R. Fugl-Meyer, dr. Sc. Edward O. Laumann, dr. Sc. Lizza, dr. Sc. Antonio Martin-Morales (2004) Epidemiologija / čimbenici rizika seksualne disfunkcije. Journal of Sexual Medicine, Vol. 1, Broj 1, Srpanj 2004, str. 35-39 (5).