Opremite svoju domaću teretanu s pravim komadima
Često puta, ljudi će odabrati članstvo u teretani i raditi kod kuće jer misle da mogu dobiti bolji all-around vježba zbog raznolikosti dostupne opreme u teretani. Dok teretana nudi strojeve, težine i prostore, jedna osoba ne treba sve za učinkovito vježbanje.
Ako želite početi raditi kod kuće, bilo nekoliko puta tjedno ili s punim radnim vremenom, trebat će vam nekoliko komada opreme kako biste se na putu do uspjeha. Iako vam ne trebaju sve ove stavke na popisu, nekoliko, ovisno o vašim ciljevima i fitness rutinu, učinit će prijelaz lakom. Od kardio strojeva do bendova otpornosti, ovdje je najbolja oprema za vježbanje za svako vježbanje kod kuće.
Vježbena kugla je podcijenjena i nedovoljno iskorištena komponenta za vježbanje jer ne samo da vam pomaže da ga se protežu i poboljšava ravnotežu i može vam pomoći kod mnogih vježbi koje nose težinu. Ona također služi kao stabilizator jezgre kada sjedite na njemu na stolu ili dok gledate televiziju.
Dynapro je profesionalna lopta koja se brzo napuhava i izrađena je s protupožarnim kućištem. S teškom gradnjom, ovaj komad opreme može držati do 2.000 funti tjelesne težine. Neravnomjerno rebrasto tijelo kugle vježbanja omogućuje korisniku da zadrži taj kontakt kože na loptu tijekom treninga. Bilo da samo započnete vježbu ili ste iskusni profesionalci, postoje vježbe za kuglu dostupne za bilo koju razinu fitnessa. Pomoću vodiča odredite koju veličinu želite naručiti.
Trening s težinom je važan dio vježbanja. Pomaže u sprečavanju gubitka koštane mase tijekom doba i potiče izgradnju mišića. SPRI set od dva dolazi u različitim težinama i bojama. Amazon Choice, svaka težina je završena s kliznim vinilnim premazom koja je lagana na rukama (i gotovim podovima). Svestranost tih bućica i velika cijena je ono što ih drži na vrhu popisa bestselera.
Preporučujemo postavljanje dumbellova za svakoga tko vježba, tako da ih možete razbiti kad imate nekoliko minuta za toniranje, oblikovanje ili eksploziju nekih kalorija. I ne mislite da trebate ići za velike utege-svjetlo težine također mogu pružiti učinkovit trening kada se više repetitions i usredotočiti na manje pokreta i mišićnih skupina.
Trening resursa na bendu je učinkovit u gori masnoća, a povećava snagu mišića. Također je poznato da pomaže u povećanju izdržljivosti i poboljšanju fleksibilnosti, sve u malom profilu. Kao što poboljšate svoju snagu, poželjet ćete promijeniti otpornost kada se mišići učvršćuju, a to je kada je skup s različitim razinama otpora pametan kup. Ovaj set od 11 komada uključuje pet boja otpornosti na boje: Žuta (5 lbs), Zelena (10 lbs), Crvena (15 lbs), Plava (20 lbs) i Crna (25 lbs), kao i dvije ručke za jastučić, sidro, dva guska trake, i torba za pohranu, za sve različite vrste potreba. Komplet je izrađen od debelog prirodnog lateksa s jakim kopčama D-prstena čelika tako da se neće s vremenom ugurati ili zamotati.
Osim što je izvrstan za kućnu upotrebu, ovaj set može se baciti u vašu torbu za učinkovito vježbanje kada ste u pokretu, čineći ovaj jedan od naših najdražih mora-imati teretanu opreme komada.
Prvo, ako niste upoznati s razlikom između kettlebellova i dumbbelsa, objasnite nam. Glavni fokus kettlebellova nije nužno izgraditi mišiće, već dopuna vašoj aerobnoj aktivnosti zbog svoje neuravnotežene težine. Zauzvrat, oni rade mišiće na drugačiji način. Razmislite o više toniranja i rasutom stanju.
Najbolji proizvodi za odabir proizvoda kettlebell nude tri različite težine za odabir (5, 10 i 15 funti), tako da možete prebaciti svoju rutinu po potrebi. Korisnici vole glatke ručke koje su jednostavne i udobne za držanje i zadržavanje. Kettlebells su izvrsni za one koji žele svoju čučnju igrati ili su u potrazi za komadom opreme kako bi se razlikovali u svojoj rutini.
Povlačenje može biti izazovno, ali kada ga naučite svladati, oni nisu samo zadovoljavajući, već vrhunski trening gornjeg dijela tijela. ProSource traka lako se uklapa u standardni okvir vrata bez ikakvih oštećenja koja su ostala iza. Šipka je napravljena da drži do 300 funti, naravno, ovisno o izvedbi vaših vrata. Ono što neki ljudi ne shvaćaju jest da se pull-up bar može koristiti za nekoliko različitih vježbi. Uklonite šipku s vrha okvira vrata, koja je zategica i postavite je na bazu. Voila! Imate potporu za noge da biste napravili te crunches i sit-ups. Druga mogućnost je postavljanje šipke na podu i upotrebljavati ga za padove ili push-upove. Sve u svemu, ovo je izvrstan komad koji će vas izazvati kod kuće.
Ako imate prostor, ovaj višenamjenski uređaj Marcyja je pobjednik. Trebat ćete površinu od oko 3 x 6 da biste optimalno koristili teretanu. Značajke uključuju: dvostruko funkcioniranje press ruku, koja se koristi za različite vježbe prsa i pečenja. Razvodnik dvofunkcionalne noge lako je na zglobovima i omogućuje učinkovite proširenje nogu ili nogu. Višeslojni visoki i niskotarasti remenici i njegovi kabeli povezani su s podesivim gomilom utega koji se može podignuti do 150 funti. Podesivi i uklonjivi propovjednik jastučića pomoći će vam ton vaše trbušne mišiće i triceps.
Eliptični se susreće sa stacionarnim biciklom s ovim ProGear 2-u-1 vježbanjem. Ono što je sjajno u tome što je ovaj komad kardio opreme je da odgovara različitim potrebama. Možda netko u vašem kućanstvu ima problema s pokretljivošću ili s bolovima u zglobovima. Ako je to slučaj, vježbački bicikl nudi lijepu, vježbu s malo utjecaja. Opremljeni napetom s lakoćom, korisnici mogu prilagoditi otpor prema vlastitim željama. Pedale koji ne klizavaju drže noge na mjestu bez obzira koristite li ovo kao bicikl ili eliptičan. Eliptični dio ima duljinu koraka od 14 inča, s mogućnošću da se i vrati unatrag. Uključeni pulsni senzori omogućuju vam da pratite brzinu otkucaja srca. Za razliku od mnogih kardio strojeva, ovo je lijepo jer ne zauzima previše prostora.