Krvna dijeta je plan prehrane koji se ponekad koristi u alternativnoj medicini za promicanje mršavljenja . Također je rekao da se bori protiv bolesti, krvna dijeta se temelji na teoriji da vaša vrsta krvi određuje koju biste hranu trebali konzumirati kako biste postigli optimalno zdravlje.
Povijest
Krvnu vrstu prehrane razvila je Peter D'Adamo, naturopatični liječnik koji teorizira da ljudi reagiraju na razne hrane ovisno o vrsti krvi.
Teorija iza prehrane je uvjerenje da jedenje hrane s lektinima (tip bjelančevina) koje nije kompatibilno s krvotvornom osobom može uzrokovati nakupljanje krvnih stanica, nazvanu aglutinacija i dovode do zdravstvenih problema poput bolesti srca ili bubrega ili raka. D'Adamo također teorizira da vrsta krvi osobe utječe na njihovu sposobnost probavljanja raznih namirnica zbog razlika u probavnim sekrecijama povezanim s različitim vrstama krvi. Na primjer, krvni tip O, misli se na probavu mesa dobro zbog visokih razina želučane kiseline.
Jedući se prema planu jela osmišljenog za vašu specifičnu vrstu krvi, sugerira D'Adamo, možete probaviti hranu veću učinkovitost, izbjegavati negativan učinak određenih lektina i - pak izgubiti težinu i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje.
Što uključuje dijetalnu vrstu krvi?
Ovdje su osnovna načela prehrane krvi tipa:
- Ljudi s tipom krvi A (koji D'Adamo naziva "kultivatorom") trebaju slijediti mliječnu, prvenstveno vegetarijansku prehranu s visokim unosom voća, povrća, žitarica, graha, mahunarki, oraha i sjemena
- Osobe s krvlju B ("nomad") trebaju jesti raznovrsnu prehranu (uključujući voće, povrće, žitarice, grah, mahunarke, meso, perad, ribu, jaja i mliječne proizvode), ali izbjegavajte unos orašastih plodova i sjemenki
- Ljudi s krvlju tipa AB ("enigma") mogu konzumirati bilo koju hranu preporučenu za vrste krvi A i B, iako se za takvu vrstu savjetuje uglavnom veganska prehrana
- Ljudi s krvlju tipa O ("lovac") trebali bi se držati mliječne i bezvrijedne prehrane visoke mesa, niske žitarice i umjerenom količinom povrća, jaja, oraha i sjemena
Sve u svemu, krvna dijeta naglašava cijelu hranu i smanjuje unos procesirane hrane.
Krvna dijeta također uključuje smjernice za vježbanje. Na primjer, preporučuju se opuštajuće vježbe kao što su yoga i tai chi za vrstu krvi A, preporučuju se aktivnosti umjerenog intenziteta kao što su hodanje i tenis za krvnu vrstu B, kombinacija umirujućih i umjerenih intenziteta vježbi se preporučuje za vrstu krvi AB i snažan aktivnosti poput trčanja preporučuju se za krvni tip O.
Prednosti
Zagovornici tvrde da prehrana s krvlju može pomoći da učinkovitije iscrpite masnoću, povećate razinu energije, stimulirate imunološki sustav, promovirajući gubitak težine i smanjite rizik od velikih zdravstvenih problema poput bolesti srca i raka. Međutim, trenutno nedostaje znanstvenih dokaza koji podupiru takve tvrdnje.
Dostupna istraživanja o prehrani krvi tipa uključuju studiju objavljenu u časopisu PLoS One 2014. Za studiju, 1.455 sudionika popunilo je upitnike koji su dizajnirani kako bi odredili koliko su često konzumirali određenu hranu tijekom jednog mjeseca.
U analizi upitnika, istraživači su utvrdili da je nakon prehrane slične prehrani propisanom za krvnu vrstu A ili krvni tip AB povezana s nižim krvnim tlakom i nižim razinama kolesterola. Nakon prehrane slične prehrani propisanom za krvnu vrstu O povezana je s nižim razinama triglicerida (visoke razine ove krvne masnoće povezane su s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti), dok nije pronađena značajna povezanost s prehranom tipa B ,
Budući da se te udruge dogodile neovisno o vrstama krvi sudionika, autori istraživanja navode da njihovi nalazi ne podupiru cjelokupnu teoriju iza prehrane krvi.
Iako ova studija ukazuje da prehrana tipa krvi može imati blagotvorne učinke kod nekih pojedinaca, istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition u 2013. godini pokazalo je da je potrebno dodatno istraživanje kako bi se podržalo bilo koje zdravstvene tvrdnje vezane uz prehranu krvi. Za pregled, znanstvenici su pogledali 16 prethodno objavljenih izvješća o prehrani krvi i zaključili da "trenutno nema dokaza za potvrđivanje navodnih zdravstvenih prednosti dijetetske krvi".
upozorenja
Budući da su prehrane propisane za vrste krvi A i O vrlo ograničavajuće, postoji zabrinutost da pojedinci koji slijede ove dijete ne mogu postići dovoljni unos mnogih vitamina i minerala koji su neophodni za zdravlje. Iako zagovornici prehrane vrste krvi sugeriraju da korištenje prehrambenih dodataka može pomoći dijetama da zadovolje svoje prehrambene potrebe, takvi dodatci ne smatraju se razumnom zamjenom za zdrav, uravnotežen obrok.
Pokušaj prehrane vrste krvi
Dok dijeta krvi tipa može ponuditi neke prednosti u određenim slučajevima, nakon zdravstvenog režima koji kombinira razumno ograničenje kalorija i redovito vježbanje općenito se smatra najučinkovitijom strategijom za gubitak težine. Ako razmišljate o tome, svakako prvo razgovarajte s pružateljem osnovne skrbi.
izvori:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Krvne dijete nema dovoljno dokaza: sustavni pregled." Am J Clin Nutr. 2013, Jul. 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO genotip, dijabetes tipa krvi i kardiometabolički čimbenici rizika". PLoS One. 2014. 15. siječnja; 9 (1): e84749.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.