10 Sigurnosni savjeti za trčanje u mraku

Sa zauzetim rasporedom i ograničenim satima dnevne svjetlosti, neki trkači nađu svoje jedino vrijeme za trčanje u tami rano ujutro ili navečer. Trčanje na dnevnom svjetlu uvijek je sigurniji izbor, ali ako morate trčati noću ili rano ujutro, pazite da slijedite ove smjernice.

1 - Uvijek izvodite protiv prometa

Tooga / Getty Images
Lakše je izbjeći automobile ako ih možete vidjeti kako dolaze. Želite biti u mogućnosti vidjeti prednja svjetla nadolazećih automobila. Izbjegavajte prometne ceste i one bez ramena ili pločnika.

2 - Odaberite dobru rutu

Možda nije vaš omiljeni put, ali najsigurnija ruta je vaš najsigurniji izbor. Vozni automobili vas vide bolje, i uvijek ćete moći vidjeti cestu i izbjeći potencijalne opasnosti.

3 - Budite vidljivi

Ako trčite rano ujutro ili navečer, čak iu sutonu, nosite bijelu, žutu ili narančastu odjeću. Također, pobrinite se da imate reflektirajuću opremu. Iako neke stvari (tenisice, jakne) već imaju reflektirajuće dijelove na njih, ne boli dodati još. Svjetiljka je također izvrsna stavka za trkače koji rade puno ranih jutarnjih ili večernjih vožnji.

Više

4 - Imajte uvijek identifikaciju na vas

Stavite vozačku dozvolu u džep ili nosite identifikacijsku oznaku na cipelama. Razmislite o prikazivanju s oznakom Cipele s ID-om ceste, koja sadrži informacije o kontaktima za hitne slučajeve.

5 - Promijenite rute i vremena

Potencijalni napadači mogu proučavati trkaće rutine i tkalački rad na posebno tamnoj ili izoliranoj površini. Nemojte biti lagani cilj tako da istodobno uvijek idete istom rutom.

6 - Trči s prijateljem

Postoji snaga i sigurnost u brojkama. Ako je moguće, pokušajte se nikad ne izvoditi sami. Potražite pokrenute grupe koje se održavaju noću, ako je to najbolje vrijeme za pokretanje. Ako ste sami trčali, neka netko zna put kojim ćete se prikazivati ​​i koliko dugo ćete izaći.

Više

7 - Nosite mobitel

Odmah ćete se javiti policiji ako vam se nešto dogodi ili ako primijetite nešto neobično. Pogledajte ove sjajne držače mobitela kako biste lako nosili svoj telefon s vama.

8 - Pazite na bicikle i trkače

Čak i ako se vozite na stazi ili u parku bez automobila, uvijek budite svjesni drugih trkača i biciklista. Prije zaustavljanja ili okretanja provjerite je li put jasan. Ovaj savjet odnosi se na trčanje u dnevnom svjetlu i tami.

9 - Jeka svoju glazbu

Pokušajte izbjeći nošenje slušalica tijekom rada na otvorenom. Isključivanje osjećaja sluha ostavlja vas u nepovoljnom položaju. Ne možete čuti nadolazeće automobile, bicikliste koji viknu za kretanje, psi ili bilo koju drugu potencijalnu prijetnju. Ako apsolutno morate trčati uz glazbu ili neku drugu distrakciju, držite glasnoću vrlo nisko ili pokrenite s jednim ušnim slušalicama tako da još uvijek možete čuti što se događa oko vas.

Više

10 - Slijedite svoje instinkte

Ako smatrate da ulazite u nesigurnu situaciju, pouzdajte se u trbuh i krenite na sigurnu lokaciju. Nazovite policiju ako primijetite nešto sumnjivo.