Ako se uvijek nalazite sami, nedostaje vam mnogo prednosti grupnog treninga , od poticanja motivacije do poboljšane izvedbe do proširenog društvenog kruga. Niste sigurni kako da idete s njim kako biste pronašli ljude s kojima se trče? Evo nekih organizacija koje mogu provjeriti i načine pronaći grupu ili klub koji se izvodi u vašoj lokalnoj zajednici:
1. Road Runners Club of America je nacionalna organizacija lokalnih klubova.
Idite na njihovu web stranicu kako biste pronašli klub koji vodi na vašem području. Većina lokalnih klubova koji treniraju grupne treninge tijekom tjedna i / ili vikendom.
2. Trčanje specijaliziranim prodavaonicama : Mnoge lokalne trgovine specijalizirane trgovine nude grupne treninge, obično za besplatno, koje počinju i završavaju u trgovini. Ako vaša lokalna trgovina u pokretu već ne upravlja radnim mjestima, pitajte ih bi li zainteresirani za posluživanje kao mjesto okupljanja trkača za početak i završetak pokretanja. Šanse su da će teško reći ne na takav besplatni marketing i izloženost. Možda čak i ponuditi vožnju i vježbu.
3. Kolica Strides je fitness program koji se temelji na kolicima koji pomaže majkama maloljetnika da steknu i ostanu u skladu s hodanjem, trčanjem i izradom s bebom i malom djecom. Kolica Strides aktivna je u 2.000 zajednica širom SAD-a, pa pogledajte svoju web stranicu za lokaciju u vašoj blizini.
4. Djevojke na trci je transformacijsko učenje i fitness program za djevojke od 8 do 13 godina.
Tijekom posliješkolskog programa, učenici nauče životne vještine kroz dinamične lekcije temeljene na razgovorima i trčanje. Nakon 10 tjedana treninga, djevojke sudjeluju u utrci od 5 km.
5. Marathon Kids je organizacija koja svojim partnerom Nike uvodi djecu da trče na zabavan i pozitivan način koji će ih postaviti na putu za zdrav, fizički aktivan način života.
Pogledajte njihovu web stranicu kako biste potražili klub blizak Marathon Kids ili informacije o tome kako započeti vlastiti klub Marathon Kids u kampu, školi ili kod kuće.
6. Programi obuke za dobrotvornu grupu : Ako želite biti dio pokretne grupe i vratiti se na dobar razlog, potražite program osposobljavanja za dobrotvorne grupe. Mnoge neprofitne organizacije nude grupnu obuku i pokrivaju troškove utrke u zamjenu za napore za prikupljanje sredstava. Najveći programi s mnogim mjestima širom zemlje uključuju Tim za treniranje leukemije i limfoma, Osnivanje Crohnova i Colitis America's Team Challenge i Determinacija tvrtke American Cancer Society.
7. Prijavite se za lokalnu utrku ceste . Mnoge utrke nude besplatno grupne treninge za registrirane sudionike. Ako trenirate za određenu utrku, provjerite web mjesto utrke kako biste provjerili jesu li na rasporedu organizirani trening. Osposobljavanje s drugima za utrku pomoći će vam da ostanete motivirani i da ćete utrku učiniti još zabavnijom jer ćete znati ostale natjecatelje.
Pokrenite vlastiti program trčanja
Ako ne možete pronaći postojeći pokrenuti program u svojoj zajednici, zašto ne pokrenuti vlastiti? Evo nekoliko savjeta za početak rada.
- Ako želite biti dio većeg, već uspostavljenog programa, nemojte dopustiti da vas nedostaje lokalno poglavlje. Mnogi od gore navedenih programa nude franšizne ili partnerske prilike, kao i puno podrške i smjernice koje vam pomažu pri izvući program iz zemlje. Pogledajte njihove web stranice za više informacija.
- Da biste pokrenuli vlastitu grupu koja se izvodi, zgrabite nekoliko prijatelja ili suradnika koji su također zainteresirani za redovito vožnju. Izaberite određeni dan / vrijeme svaki tjedan kako biste se zadovoljili. Nakon što utvrdite dosljedno vrijeme i mjesto sastanka i imate nekoliko grupnih radnji pod svojim pojasom, posavjetujte se s drugim prijateljima i susjedima, bilo osobno ili putem društvenih medija i potičite ih da vam se pridruže.
- Odaberite utrku koju biste željeli trenirati sa svojom grupom ( 5K je dobar izbor jer su oni vrlo početnički prijateljski), tako da svi imate zajednički cilj. Distribuirajte raspored treninga svojoj grupi i planirajte se zajedno s najmanje jednom tjednom vožnjom.
- Ako ste zainteresirani za pokretanje kluba u dječjoj školi, obratite se ravnateljima i tjelesni odgojiteljima kako biste dobili povratne informacije i savjete o početku rada. Ili provjerite kod odjela za rekreaciju grada ili grada ili lokalne sportske organizacije mladih.