8 jednostavnih načina da povećate dnevni unos vode

1 - Dodajte čašu Citrus

Meredith Heuer / Getty Images

Ako jednostavno ne možete piti čašu poslije čašice obične vode cijeli dan, pokušajte upijati vodu s nekim okusom citrusa. Popij malo limuna, vapna ili naranče, ili čak sve tri! Zatim dodajte bocu ili bocu i pustite da prožira vodu s voćnim okusom. Imajući bacač ove u svom hladnjaku u svakom trenutku će udvostručiti vaš unos vode ni u kojem trenutku.

Drugi veliki infusers? Jagode, mango, krastavci i mentol. Također možete naći okusne vode na policama supermarketa, ali pažljivo pročitajte naljepnice i pazite na dodatni šećer.

2 - Nosite bocu za ponovnu upotrebu

Ljubaznošću Getty Slike

Ukazivanje oko napojne boca za vodu je siguran način kako povećati unos vode. Pokupite slatko u trgovini ili trgovačkom centru i budite sigurni da ćete ga često oprati. Želite li piti iz slame? Potražite boce s ugrađenim slamkama. Kao ideja o voćnim infuzijama u tipu broj 1? Postoje boca za višekratnu upotrebu s posebnim dijelom za kriške voća.

Evo još jednog savjeta: Jeste li znali da je izuzetno čest slučaj pogreške žeđi zbog gladi? Sljedeći put kada se osjećate gladnom, pokušajte piti vodu prije nego što se pojavi na hranu kako biste vidjeli je li to tvoje tijelo stvarno žudilo.

3 - Idite na pjenušavu vodu

Ljubaznošću Getty Slike

Budući da mjehurići čine sve zabavnije, izmijenite ravnu vodu s gaziranom vrstom. Stručnjaci kažu da je gazirana voda jednako dobra za vas kao stan. Fizzy voda je posebno dobra ako pokušavate smanjiti natrij. Postoje čak i opcije dostupne s nagonom okusa. Ne zaboravite provjeriti te oznake za dodano šećer ili zaslađivače.

4 - Začinite svoju hranu

Ljubaznošću Getty Slike

Razmislite o tome: Malo vrućine u vrijeme obroka zajamčeno vam je da vas izravno šaljete za osvježavajuću vodu da biste ohladili usta. Pokušajte začiniti svoju hranu s malom paprenikom ili vrućim umakom. Postoje neki fantastični pikantni soli bez dodataka začina. Bonus? Glaznu vodu između ugriza pomoći će vam da se osjećate puni brže, tako da ćete biti manje vjerojatno da će pretjerati u dijelovima.

5 - Promjena temperature

Ljubaznošću Getty Slike

Započnite dan s čašom vruće vode s iscijediti limuna. Neki ljudi preferiraju ledeno hladnu vodu, osobito nakon treninga, dok drugi smatraju da je voda koja se pije na sobnoj temperaturi jednostavnija od hrane. Pokušajte ga prebaciti dok ne pronađete temperaturu koja vam najbolje odgovara. Može biti da vam se sviđa različite temperature u različitim vremenima dana.

6. Dobiti vježbu

Ljubaznošću Getty Slike

Kada radite znoj, morat ćete napuniti te tekućine. Čak i brzom hodom na vašu pauzu za ručak možete postići za hladne stvari. Postavite cilj od najmanje 8 unce vode svakih 30 minuta tjelesne aktivnosti. Pazite da ste uvijek spremni s velikom bocom vode, pogotovo ako vježbate u toplini.

7 - Upotrijebite aplikaciju za praćenje

Ljubaznošću za vodu / Carbodroid

Postavite dnevni cilj na aplikaciji telefona i ažurirajte ga tijekom dana. Na kraju dana ne želite shvatiti da još uvijek imate više od polovice dnevne vode za piće. Tko želi piti puno vode prije spavanja? Imajući podsjetnik na dohvat ruke može biti od velike pomoći. Nekoliko korisnih aplikacija obuhvaća Waterlogged for iPhone i Carbodroid za korisnike Androida. Nema pametnog telefona? Postavite alarm da se tijekom dana pusti kao podsjetnik.

8. Koristite slamu

Ljubaznošću Getty Slike

Korištenje slame jedan je od mojih omiljenih savjeta za dobivanje velike količine vode u kratkom vremenu. Nešto oko ispijanja slamčice olakšava spuštanje vode. Kao što je spomenuto u tipu broj 2, čak možete pronaći reusable boce i čaše s ugrađenim slamkama.

Za receptove bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za nju i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!