Trgovine su pune živahnih ljudi, kolica natječu se za prostor prolaza i naizgled beskrajan niz izbora. Pogreške u supermarketima mogu prouzročiti katastrofe u prehrani, ali ne brinite: imam leđa! Ovdje su 8 najboljih zamki za kupovinu hrane i kako ih izbjeći.
1. Idete u dućan s namirnicama gladnima ili ometati
Vjerojatno je najveća i najčešća pogreška koju ljudi čine: trgovina prehrambenim proizvodima na prazan želudac.
Možda ste zaboravili napuniti zalogaj nakon treninga ili ste ušli u trgovinu izravno s posla i važno tijelo za večeru. U oba slučaja, vaši će izbori biti vaš apetit, a ne vaš mozak.
Distractions također igraju faktor. Jeste li pokušavali više zadataka kupnjom dok ste gajili telefon s roditeljima? Istodobno provjera društvenih medija i zrelosti avokada? Usredotočite se na zadatak pri ruci: dobivanje zdrave i ukusne hrane za vas i vašu obitelj. Držite automobil ili torbicu opskrbljenu pametnim zalihama za hitne slučajeve , i izbjeći ćete ovaj supermarket.
2. Ne čitam niti uspoređujem etikete prehrane
Taj zalogaj izgleda zdrav. Riječ "prirodna" je tamo i ima samo 150 kalorija! Ali onda se vratite kući i otkrijete da je unatoč svojoj prirodnoj privlačnosti napunjen masnoćom i šećerom. I ta 150-kalorija cijena? To je za mršavko-sićušno posluživanje!
Pažljivo pročitajte nutricionističku ploču i nemojte samo čitati oznake za usporedbu!
Da, to čini duži izlet u trgovini, ali ćete dugo biti sretni.
3. Ne donosi popis
Dok ste namjerni za kupnju, unesite popis. Ali nemoj samo napraviti popis! Drži se toga! Proračun za novac i prehranu. Vaš će bankovni račun i skalu zahvaliti.
Ne znam gdje početi?
Planirajte popis supermarketa u prolazu i koristite ga kao vodič. I uvijek pazite na nove zdrave poslastice. To je zabavan dio!
4. Ne znajući kada kupiti u rasutom stanju
Kupnja u rasutom stanju je izvrsna: uštedite novac, a zalihe zdravih čepova . To je win-win-dok to nije.
Nemojte se učitati stvari koje nikada prije niste pokušali samo zato što je skupno cijena niže, a ne prekomjerno kupujte hranu koja se aktivira - one koje ne možete prestati jesti - bilo! Znajte sami i svoj popis trgovine potražite od vaših potreba.
Potražite zdravu pričvršćenu policu i stvari koje možete zamrznuti, a kreativno ih jedite tako da ne dosadite.
5. Zanemarivanje smrznutih namirnica
Svježe proizvode su nevjerojatne: šarene, zrele (nadamo se!), I samo čekaju da budu ubrane. No smrznuti voće i povrće mogu biti jednako dobri. Isto vrijedi i za meso!
Držite vrećicu zamrznutih bobica u svojem zamrzivaču za glatke i ravno punjenje. Provjerite odjeljak za zamrzavanje pojedinačno pakiranih pilećih prsa ili fileta. Više se ne morate natjerati da upotrijebite svježe sastojke prije nego što se loše. Vratite kontrolu iz prirode i kuhajte svoje proizvode i proteine kada budete spremni.
Zabrinuti za dobivanje najviše ishrane iz vaših proizvoda? Smrznuto voće i povrće često su zamrljani na najvišoj svježini, pa idite naprijed i skupite se na tim zgodnim spajalicama.
6. Čekanje samo zbog toga što se nešto prodaje
Ušteda novca je super, ali zapravo ne štedite novac ako kupujete stvari koje vam nisu potrebne. Provjerite web-lokaciju trgovine ispred vremena i dodajte samo popustnu hranu na popis koji vam zaista treba. Zatim stavite na popis. Vjerujte pažljivo planiranje i ne pada na plijen impulsne kupnje.
7. Dobivanje zaljubljenih u Snack prolaz
Slavni roštilj je i zamka mnogih gladnih ljudi! Ne brinite; možete nadmudriti napast.
Zapamtite: uzmite si vremena da pogledate oznake prehrane. Provjerite svoj popis. Dvaput provjerite. I izbjegavajte tu aktivnu hranu!
U redu je da isprobate nešto novo (ili se pridržavajte klasika ako ste dosadni snacker ); samo provjerite zadovoljavaju li vaši standardi.
8. Ne provjeravajte Vašu kuhinju prije nego što kupite
Maslac od kikirikija u prahu , brašno od cjelovitog pšeničnog brašna, jabučni ocat , začini, prirodni ne-kalorični zaslađivač ... To su samo neke stavke koje ćete vjerojatno ponovo koristiti. Bonus: Imaju lijep dugi rok trajanja! Držite ovu ostava u potpunosti opskrbljenu, i spasiti se od frustrirajuće trgovine vožnji usred vašeg sljedećeg obroka.
Držite se ovih savjeta i doživite pobjedu nad trgovinom. Dodatne savjete i trikove, kao i recepte bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za trikove i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!