Hopping u kajaku ili kanu možda nije prva stvar koju mislite kada se uklapaju u trening, ali sada trebate prilagoditi svoj razmišljanje.
Paddle sportovi izvrstan su način jačanja jezgre i gornjeg dijela tijela dok gori veće kalorije. Zapravo, prema MyFitnessPalovom kalorijskom kalkulatoru, osoba s visinom od 150 funti koja snažno reda za 30 minuta može izgorjeti više od 400 kalorija. Čak i ako biste ga trebali olako poduzeti i smanjivati se umjerenim tempom, ista osoba od 150 funti mogla bi spaliti gotovo 300 kalorija u 30 minuta.
To je izvrsna vježba i kada se krećete van i udari u plovne putove, također ćete uživati u mentalnim prednostima rada na otvorenom. Na primjer, pregled literature objavljenog u Znanosti o zaštiti okoliša i tehnologije iz 2011. godine pokazala je da osobe koje vježbaju vani imaju veću vjerojatnost da će sami izvijestiti o osjećajima mentalnog blagostanja i vitalnosti odmah nakon vježbanja od onih koji se vježbaju u zatvorenom prostoru.
Da ne spominjemo, vjerojatno ćete se više truditi ako ste u vanjskom okruženju. U studiji objavljenom u Međunarodnom časopisu za ishranu ponašanja i tjelesnu aktivnost objavljeno je da su starije osobe koje su vježbale barem jednom tjedno akumulirale znatno više tjelesne aktivnosti od onih koji su vježbali samostalno.
Pitanje je ako volite vodu, a vi ste za novu avanturu, vrijeme je da kayaking ili kanuing ide. Nacionalni, državni i lokalni parkovi izvrsno su mjesto za pronalaženje brodova i instruktora koji pomažu da vaš prvi pokušaj bude uspješan, ali i savršeni za dobro poznate veslače koji traže svoju sljedeću avanturu. Pogledajte sljedećih osam nacionalnih parkova koji su savršeni za sportove loparom ili idite na web stranicu Nacionalnog parka za pronalaženje parka u vašem području.
1 - Nacionalni očuvani veliki čempres, Florida
Plovidba vodenim putevima koja prekrivaju granice između Velike čempresije i Nacionalnog rezervata Evergladesa svakako će biti iskustvo koje nikada nećete zaboraviti. Osim što ste vidjeli zaštićeno zemljište iz nove perspektive, vjerojatno ćete se približiti osobnom životu divljine gladova, uključujući aligatore.
Usluga Nacionalnog parka predlaže vještine veslanja na srednjim razinama za ova putovanja od tri do sedam sati. Iako ne postoje brzaci za uzimanje u obzir, nepredvidljivi vremenskih obrasci, zaljevske morske struje i vjetrovi mogu testirati vašu mettle.
2 - Nacionalni park Biscayne, Florida
Ako je vaša ideja o veslanju na Floridi više usmjerena prema obali i oceanskom krajoliku od močvare i aligatora, Biscayne National Park može biti savršeno mjesto za smještaj.
Jasne, mirne vode u plitkoj uvali pogodne su za relativne početnike koji žele istražiti divlje životinje oceana upravo iznad vode. Ako krenete na Jones Lagoon (možete pronaći karte i vodiče za veslanje na kanuima i kajaku na Nacionalnom parku Biscayne), možete dobro pogledati morske pse, zrake i velike školske ribe.
Ako imate svoje brodove, možete besplatno puštati iz centra za posjetitelje Dante Fascell, a možete čak i ostaviti automobil preko noći ako planirate veslati i kampirati na jednom od parkskih otoka.
3 - Channel Islands National Park, Kalifornija
Morski kajak na suprotnoj obali na Nacionalnom parku Channel Islands je lijep i uzbudljiv, ali također može predstavljati rizike pa je važno znati svoju sposobnost i organizirati vodič ako niste sigurni da ćete moći ploviti vodama na svoju ruku.
Najveći opasni kayakers lice kada se na moru brzo mijenjaju oceanske i vremenske uvjete, osobito u špiljama i oko mora. Čak i tako, dostupni su vođeni izleti bez prethodnog iskustva. Sjeti se - morate uvijek nositi prsluk za spašavanje, a ako planirate istražiti morske špilje, morate nositi i kacigu.
Najpopularnija lokacija za kajakiranje je oko Škorpionske plaže na otoku Istočni Santa Cruz zbog svoje blizine kampiranju, pristupu plaži i lako dostupnom plovnom prijevozu, iako su drugi otoci - San Miguel i Santa Rosa - popularni za kajake s ekspertnim razinama vještine.
Ako planirate kajak s vlastitim brodom, morat ćete se obratiti koncesionaru parkova kako biste dogovorili da vaš brod bude prevezen na jedan od otoka na kojem možete unijeti.
4 - Congaree National Park, Južna Karolina
Nacionalni park Conagree nudi obilježeni Cedar Creek Canoe Trail za posjetitelje parkova koji su zainteresirani za upoznavanje parka s vodom. Dok park ne isporučuje ili iznajmljuje plovila, možete donijeti vlastitu ili iznajmiti potrebnu opremu iz tvrtke Outfitters u gradu Columbia.
Označena staza traje 15 milja kroz pustinju Conagree - iskonsku staru šumu koja se može pohvaliti nekim od najviših stabala na istočnom dijelu Sjedinjenih Država. Divljina također obiluje, uključujući jelene, ptice, riječni vidra ... a ponekad i aligatore!
Plutaju se od nekoliko sati do nekoliko dana, ovisno o putovanju koje odlučite poduzeti. Iako je Cedar Creek tipično prijateljsko i pristupačno mjesto za plovidbu, uvjeti mogu drastično promijeniti ovisno o nedavnom vremenu, a ako je potok na razini poplava (iznad osam stopa), struje mogu biti nepredvidive, što znači da je teško prepoznati markere staze. Osim ako ste iskusni paddler, najbolje je kanu ili kajak tijekom predvidljivijih uvjeta.
5 - Nacionalno rekreacijsko područje Glen Canyon, Arizona i Utah
Ako ste u potrazi za jeftinim odmorom s puno aktivnosti na otvorenom, teško je pobijediti nacionalno rekreacijsko područje Glen Canyon i Lake Powell. Posjetitelji mogu utaboriti do 14 dana na tom području bez potrebe za dozvolom ili naknadom, a uvijek je moguće pokrenuti kajake s određenih rampa za brod.
Jedna stvar koju treba imati na umu jest da kayakers dijele jezero sa svim vrstama motoriziranih čamaca. Budući da su kajakaši toliko niski za vodu, nautičari vas mogu teško vidjeti. To je osobito istinito kada je jezero zamućeno zbog vremenskih uvjeta ili visoke razine prometa broda. Da biste ostali sigurni, ostanite relativno blizu obale, a ako planirate veslati preko jezera, učinite to u grupi i koristite zastavu kako biste povećali svoju vidljivost.
Isto tako, budući da se sve vrste čamaca mogu puštati s rampe na brodu na području, možda biste željeli potražiti rampe s nižim prometom tijekom vrhunskih aktivnosti kako biste izbjegli poremećaj motornog čamca. Na primjer, kayaking stranica Glen Canyona predlaže Antelope Point i Stateline rampe i Downs Halls Crossing uplake.
Za vodene ture, kontaktirajte Colorado River Discovery, komercijalnog pružatelja usluga putovanja u zrakoplovima, predlaže služba Nacionalnog parka.
6 - Nacionalni park Kenai Fjords, Alaska
Nacionalni park Kenai Fjords na Aljasci može biti jedan od najljepših mjesta za skakanje u kajak (govori o sjedištu prednjeg reda do glacijalne aktivnosti!), Ali definitivno nije za početnike. U stvari, park visoko preporučuje da neiskusni kajaka veslo vodi s vodičem zbog hladnih voda i nepredvidivog vremena. Također, predloženo vam je da ostanete najmanje pola milje od ledenjaka, jer kao što padaju led, veliki valovi mogu uznemiriti kajače, bacajući vas u piće. Iz tog razloga (i plime, strujanje valova i oluje) preporučuje se da ste iskusni u tehnikama samozaštite prije pokušaja putovanja.
Očistite sigurnosne preporuke parka i preuzmite parkirališnu brošuru kajaka kako biste saznali više.
7 - Nacionalni park Mamut Cave, Kentucky
Nacionalni park Mamut Cave možda je poznat po svojem, dobro, špiljskom sustavu, ali istraživanje labirinta podzemnih komora nije jedini način da uživate u ovom dijelu Kentuckyja. Unutar granica parka nalaze se 25 milja od Green River i još šest milja rijeke Nolin. Oba rijeka su otvorena i dostupna veslima, a zbog relativno sporih voda, oni su prikladni čak i za početnike. To je rekao, ako razine rijeke prelaze 10 metara na parku mjerači, lansiranje čamaca je obeshrabren, jer rijeke mogu biti brze i nepredvidive tijekom poplava.
Trebat će vam vlastiti brod za izlet, pa ako ga ne posjedujete, provjerite Green River kanuing za vođene izlete u rasponu od nekoliko sati do par dana.
8 - Nacionalni park Theodore Roosevelt, Sjeverna Dakota
Sjeverna Dakota ne može biti prvo mjesto na koje mislite kada planirate putovanje, ali istražujete Sjevernu Dakotu Badlands iz broda dok plivate kroz Theodore Roosevelt National Park, samo se može promijeniti predodžbu o osami ove sjeverne države.
Zapravo, to je samoća mjesta koja ga čine idealnim izletom za iskusne inozemne entuzijaste. 107 milja pluta od Medore blizu južnog kraja parka i Long X most blizu sjevernog kraja parka zahtijeva oko pet dana putovanja. Tijekom tih pet dana vi ste prilično sami - morate nositi dovoljno hrane i vode, pripremite se za izvanredne situacije i očekujte malo veze s vanjskim svijetom. Osim drugih plovaka, naravno.
Doduše, to nije putovanje za svakoga, ali ako ste na avanturu i ako ste spremni biti zaprepašteni od strane dalekih bokova, pašnih bufala i plutajućih vodenih putova, vrijeme je da krenete prema sjeveru za slijedeće plutajuće putovanje. Samo budite svjesni da je vrijeme sve - to plitka rijeka može se sušiti na mjestima, prisiljavajući floaters vući svoje brodove kroz blato. Svibanj i lipanj su obično najbolji mjeseci za izlet.
> Izvori:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K, > Whear > R, Barton J, Depledge MH. "Je li sudjelovanje u tjelesnoj aktivnosti u vanjskim prirodnim okruženjima veće utjecaje na tjelesno i mentalno blagostanje od tjelesne aktivnosti u zatvorenom prostoru?" Znanost i tehnologija zaštite okoliša . https://doi.org/10.1021/es102947t. Ožujak 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Cain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "Vanjska tjelesna aktivnost i samoprocjena zdravlja kod starijih odraslih osoba koje žive u dvije regije SAD-a" Internation Journal of Nutrition Behavioral and Physical Activity. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Srpanj 2012.