Mirisi eteričnih ulja - koji se nadovezuju na cvijeće i druge biljne dijelove - kažu da olakšavaju umorne i bolne mišiće. Dodavanje kapljica ili dva od tih mirisnih ulja u kupanje, ulje za masažu ili kompresija je lijep način za ublažavanje mišića u kući.
Evo nekih popularnih izbora koji se mogu koristiti pojedinačno ili kombinirani.
- Eukaliptus ima svojstva hlađenja. Također se koristi za upalu.
- Crni papar poznat je po svojim toplinskim svojstvima.
- Rosemary je poticajno i koristi se za sve mišićne uvjete, uključujući napetosti i bolne mišiće.
- Koža ima dugu povijest uporabe za bolne i umorne mišiće.
- Klinčica je poznata po svojoj boli ublažavanju svojstva.
- Đumbir ima zagrijavanje i umirujuće svojstva.
- Čempres je rekao da pomogne s mišićnim grčevima.
- Basil se koristi za ublažavanje osjećaja napetosti.
- Rimski kamilica smiruje i služi za ublažavanje nelagode i bolova u mišićima.
- Za Clary kadulje se kaže da su korisni za opuštanje mišića i bolova.
Kada koristite eterična ulja, važno je znati kako sigurno koristiti ove moćne ulja, a također pomaže da znate što tražite kada kupujete eterična ulja. Ulja su visoko koncentrirana pa je potrebno samo nekoliko kapi ulja.
Za bolne mišiće, ulja se obično integriraju u lokalnu metodu umirivanja mišićnog tkiva. Razmotrite ove metode:
- Dodajte nekoliko kapi u kupku. Kupka može pomoći ublažavanju mišića, a dodavanje nekih mirisnih ulja može pomoći da dodatno opustite mišiće.
- Koristite ga u masažnom ulju. Pomiješajte nekoliko kapljica eteričnih ulja u nosač ulja, poput slatkog bademovog ulja. Kada ga masirate na mišiće, toplina vašeg tijela zagrijava ulje i oslobađa miris u zrak.
- Stavite ga u kompresiju. Hladni kompresija mogu pomoći pri napetosti i lokaliziranom oticanju. Nakon dodavanja nekoliko kapljica eteričnih ulja u hladnu vodu stavite čistu komad muslina ili krpe u vodu, potpuno ga vlažite, a zatim ga iscijedite.
Dok su dostupna pre-mješana ulja za mišiće, oni se također mogu kombinirati kod kuće. Evo uzorka za mješavinu mišića i bolova:
1. Odredite koliko biste trebali napraviti
Eterična ulja trebaju uvijek biti razrijeđena prije nego se nanese na kožu. Ako želite napraviti maslinovo ulje, trebat će vam bočica koja se drži između 4 tekućine (1/2 šalice ili 125 ml) i 8 tekućih unci (1 šalica ili 250 ml), ovisno o tome koliko biste željeli napraviti.
2. Sastojci
Da biste napravili ovaj uzorak eteričnog uljnog mješavina, trebat će vam:
- Eterično ulje rimskog kamilice
- Esencijalno ulje lavande
- Esencijalno ulje paprene metvice
- Eterično ulje Clary kadulje
- Odgovarajuće tamno staklene boce s kapom
- Maslinovo ulje
3. Metoda
U bočicu dodajte sljedeće:
- 4 kapi eteričnog ulja rimskog kamilice
- 4 kapi eteričnog ulja lavande
- 3 kapi eteričnog ulja paprene metvice
- 1 kapi eteričnog ulja matičnog salata
U bočicu dodajte 4 unce masažnog ulja. Dobro pokriti.
Savjet
Obavezno označite bocu. Navedite sastojke.
Jasno je da je sadržaj boce samo za vanjsku upotrebu.
Postoje različite vrste eteričnog ulja kamilice. Vjeruje se da je rimski kamilica opustila mišiće, dok se njemački kamilice smatraju bolji za upalu.
Za pretvaranje mjerenja:
1/8 čajna žličica = 12,5 kapi = 1/48 oz. = približno 5/8 ml
1/4 čajna žličica = 25 kapi = 1/24 oz. = približno 1 1/4 mL
3/4 čajna žličica = 75 kapi = 1/8 oz. = približno 3,7 ml
1 čajna žličica = 100 kapi = 1/6 oz. = približno 5 ml
Konačne misli
Dok eterična ulja u kupkama, masažnom ulju ili oblogama mogu pružiti bol reljef, važno je znati kada trebate posjetiti svog liječnika.
Obratite se svom liječniku ako imate bilo koji od sljedećih znakova i simptoma:
- Iznenadna ili teška bol
- Bol koja traje više od nekoliko dana (bez bolje boli)
- Crvenilo ili oteklina
- Krvarenje, modrice ili nježnost nakon ozljede
Ako ste trudni ili skrb ili imate zdravstveno stanje, prije korištenja eteričnih ulja provjerite kod svog liječnika. Ne smiju se koristiti kao zamjena za standardnu njegu. Iako su prirodni, vrlo su moćni i treba ih se pažljivo koristiti.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.