To je uobičajeno znanje da ako želite izgubiti težinu, morate izgorjeti više kalorija nego što se. To je lukav dio koji zapravo stavlja teoriju u praksu. Može biti teško pronaći vrijeme i energiju za vježbanje svaki dan. Tu dolazi hodanje u kući!
Porijeklo hodanja u kući
Koncept kuće hoda došao mi je ubrzo nakon što sam počela nositi Fitbit.
Moj je cilj bio svakodnevno pogoditi 10.000 koraka, a neko ću se dana naći poslijepodne zaostajati. Zato sam krenuo hodati po mojoj kući ili u mojem uredu - gdje god da se dogodilo - kako bih dobio broj. Bilo je zabavno! I radio je bolje nego što sam mogao zamisliti. Odmah sam svaki dan stigao do svog cilja, a uskoro sam bio u prosjeku 20.000 koraka.
Prosci kuće hodanja
Zašto je kuća tako lijepa? Budući da je tako jednostavno, to je gotovo bez napora! I ne trebate lijepo vrijeme ili članstvo u teretani. Ovo me vodi do još jednog ogromnog pro - to je besplatno!
Ali, najbolji dio kuće hodanje je da je zabavno. Izvrstan je osjećaj gledanja vašeg pedometra nakon šetnje po kući i vidjeti koliko ste koraka podigli. Razmislite o svim dodatnim kalorijama koje gori, a da ni ne pokušavate. Također je izvrstan alat za gubitak težine i održavanje .
Kako kućanicu
- Postavite korak cilj. Ako je 10.000 koraka previše zastrašujuće, počnite s 7.500 ili čak 5.000. Nakon što ste pogodili taj cilj nekoliko dana za redom, korak gore!
- Dobiti pedometar. Motivacija je ključna. Bilo da idete s fantastičnim Fitbitom ili jeftinim pedometrom, vidite koliko koraka možete podići, potaknuti će vas da kucate kad god je to moguće. Imate sat vremena do večere? Pokušajte pogoditi svoj dnevni korak cilj. Imate li još 20 minuta od pauze za ručak? Ured hoda i vidi ako možete doći do svoje polovice točke.
- Počni pješačiti. To je stvarno jednostavan kao što zvuči. Sljedeći put kada se nađete kako sjedite, krenite gore i krenite šetati po sobi. Ili hodajte radi hodanja ili višezadaćnosti. Čekaju li se pećnica prestati s radom? Sklapanje rublja? Na telefonu? Gledanje televizije? Dodaj kućni hodanje!
Za receptove bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za nju i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!