Sjeti se "grejp dijeta?" Pa, grapefruits su još jednom vruće hrane mršavljenja. Ali jesu li doista sve što su napukli?
Potraživanja povezivanja grejpa do mršavljenja
Istraživanja su pokazala da spoj nazvan naringin u grapefruit može smanjiti šećer u krvi i dovesti do gubitka težine. U jednoj studiji, pretili ljudi koji su jeli pola grejpa prije jela 12 tjedana izgubili su znatno veću težinu od kontrolne skupine koja nije joda od grejpa.
Još jedna uobičajena tvrdnja o grejpa jest da je to "negativna kalorija" hrana, što znači da ćete spaliti više kalorija koje žvakanje i probavu ploda nego što konzumiraju jesti. I kad izgorimo više kalorija nego što konzumiraju, gubimo težinu.
Neki istraživači čak tvrde da jednostavno miris eteričnog ulja koje potječe od grejpa može pomoći u suzbijanju cravings.
Što ovo istraživanje zapravo znači
Čini se da postoji neka istina u tvrdnji da jedenje velikog ružičastog voća prije jela može pomoći u snižavanju šećera u krvi i pomoći spaliti nekoliko kilograma. Ali sigurno nije čudo hrana. Smetnje plodova prije obroka mogu vam pomoći pri gubitku kilograma, jer je potrebno zaustaviti vašu glad i smanjiti količinu kalorija koje konzumirate.
Budite oprezni u vezi s "negativnim kalorijskim" tvrdnjama. Da, grejp sadrži relativno mali broj kalorija, ali to nije kao celer u kojem biste trebali chomp svoj put kroz četiri 12-inčni stabljika prije nego što ste uzeli 40 kalorija.
Samo pola srednjeg grejpa ima oko 40 kalorija. Dakle, osim ako ne radite s pričvrsnicama dok ih ogulite, jedite i probavite, malo je vjerojatno da gori više nego što konzumiraš.
Što se tiče sniffing grejpa, ne bih stavio previše zaliha u njega. Temelji se na jednoj studiji na miševima. I zamislio bih da miševi nemaju velikih apetita za početak.
Ali grapefruits mogao bi podržati gubitak težine i održavanje
80-kalorijski grejp ima gotovo tri grama vlakana koja se prirodno pojavljuju, posuđivši njen niskotemperaturni i punjenje. Niskotemperaturni zalogaj koristi od vašeg obroka iz očitih razloga, a punjenje će vam ostaviti manje izgledno za nastavak prehrane.
Puno je nemoguće otići u more s grejpom. Između ukusnog okusa i vremena i truda koje je potrebno da ih ukloni, ne možete bezumno probijati svoj put kroz nekoliko stotina kalorija vrijednih drugih zalogaja. Sada banane ... to je još jedna priča.
Grejpfrut je takav jedinstven i okusan plod. To je fantastičan način donijeti tona okusa na druge zdrave hrane. A kada zdrava hrana bude ukusna, manje je vjerojatno da ćete se okrenuti lošim stvarima.
Jela i snack ideja
- U voćnoj salati. Grejpfrut je izvrstan dodatak voćnoj salati, jer njezin okusni okus uravnotežuje okus slatkih plodova. Pokušajte s nasjeckanim Fuji jabukama, borovnicama i breskvama.
- U salatama. Bacite nekoliko klinova preko sjeckane salate s piletinom i iscijedite sok od grejpa nad salatom za ukusnu svjetlucavu odjeću. Bacite i avokado . To je sjajna kombinacija!
- Kao limun swap. Žitarice od grejpa mogu se koristiti baš kao i limunovi klinovi. Poslužujte piletinu ili ribu s nekoliko klinova, dodajte ih u vodu (još uvijek ili pjenušav), ili dati svoj ledeni čaj spritz.
- U koktelima. Pomiješajte pušku votke s kalijem limun-limete i velikodušnim ispresjecem grejpa. Ukusan! Možete čak i miješati grejp s mentom i stevijom za ažurirani spin na mojito - samo dodajte rum i klub soda.
- Solo. Ovo je moj omiljeni način jesti grejp! Izrežite ga na pola, posipajte ga s malo stevije (ili vašeg ne-kaloričnog zaslađivača po izboru) i iskopajte.
Zapamtite: Istraživanja su pokazala da konzumiranje grejpa s određenim lijekovima može imati štetne učinke na zdravlje. Ako ste na bilo koji lijek, provjerite sa svojim liječnikom prije dodavanja grejpa na vašu prehranu.
Za receptove bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za nju i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!