Ako želite izgubiti težinu, mala prilagodba vašim prehrambenim navikama može biti jednako učinkovita kao i velike promjene u životu. Pročitajte kako biste otkrili pet malih zamjena za veliki gubitak težine.
Zamijenite krušne kriške i sendvič kolačiće za zavjese za salatu i pečnice kupusa
Ovaj swap čini veliku razliku. Možete uštedjeti stotine kaliforničkih kalorija u jednom obroku trgovanjem škrobnim proizvodima za kruh za lisnato proizvode.
U svakom slučaju, najbolji dio sendviča je ono što je unutra. Ili zamotajte sendvič / hamburger u svježe listopadne listove (topli led ili maslac djeluje najbolje), ili idite za steamed lišće kupusa. Ne zaboravite zadržati ostatak sendvičskih sastojaka na zdravoj strani.
Preskoči masnu krumpir na bazi francuski krumpir, i pecite mrkvu krumpiri umjesto toga
Ja sam pijanac za pržene krumpiriće ... kao i većina ljudi na ovom planetu! Problem je u tome što su obično napunjeni kalorijama zbog carby krumpira i ulja u kojem su pržena. Ali možete uživati u ukusu i teksturi krumpirića bez pretjerivanja u kalorijskim i mastima. Zamijenite krumpir mrkvama i ispeći ih umjesto prženja. Sve što trebate učiniti jest odrezati odresirane mrkve u koprive u obliku francuske prženice, staviti ih na lim za pečenje i posuti sol. Zatim pecite 15 minuta s obje strane na 425 stupnjeva, i voila! Krumpiriće za djelić kalorija.
Želite reći svojim prijateljima o tome.
Zamijenite standardnu tjesteninu za DIY tjestenice od tikvica
Jeste li znali da jedna šalica redovne kuhane tjestenine ima oko 200 kalorija i 40 grama ugljikohidrata? Samo jedna mala šalica! To je posve nepotrebno, pogotovo kad uzmete u obzir da tjestenina obično nema mnogo okusa; To su prženja koja stvarno čine obrok.
Umjesto toga koristite tjestenine tjestenine, a možete udvostručiti veličinu dijela za samo 70 kalorija i 14 grama ugljikohidrata, plus 4 grama vlakana. Nema natjecanja. I nemojte se bojati pripreme: sve dok imate odgovarajuće alate, tjesteninu tikvica u low-carb tjesteninu je tako jednostavno.
Trgovina krumpira za 94% bez masnoća kokice
Zamjena žetona, krekera i ostalih hrskavih grickalica za 94 posto bez masnoća kokice je jedna od najboljih malih promjena koje možete napraviti kada želite izgubiti težinu. To je zato što možete imati pet šalica kokice za oko 100 kalorija. To je jedan snažan obrok! Pomiješajte ga s liofiliziranim voćem ili mini polu-slatkim čokoladnim čipovima za dodatni okus. Taco začin je još jedan ukusan dodatak, ako tražite nešto na ukusnoj strani.
Ako kokica nije vaša stvar, isprobajte druge pametne zalogaje s 100 kalorija ili manje.
Zamijenite ugljikohidratne teške sastojke za pečenje konzerviranog graha
Da, ozbiljno! Tijekom godina, koristio sam sve od konzervirane čiste bundeve do jabukovače do neobrađenog grčkog jogurta u desertnim receptima, ali sam konzervirani grah mogao bi biti moj omiljeni swap pekari! Crni grah pruža savršenu teksturu za dekadentna jela poput kolača i kolača od čokolade, a slanutak je izvrsna u blondies i desertima od kikirikija.
Grah daje proteina i vlakana, što je nešto što se ne može reći za tipične sastojke za pečenje poput brašna i maslaca! Grah je bolje. Dovoljno je rekao.
Za receptove bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za nju i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!