Kako dobiti bolji život cipela i znati kada je vrijeme za nove cipele
Kada trebate zamijeniti cipele za hodanje? Kako ćete znati kada su vaše cipele izgubile jastučić i došle do kraja životnog vijeka?
Kada pronađete udoban par cipela za šetnju, koji podupiru vaše noge, teško je dijeliti s njima. No, hodanje i tenisice imaju ograničen životni vijek. Svakim korakom razbijaš njihovu jastučić i podršku.
Do 500 milja, većina cipela je mrtva i mora biti reciklirana ili spremljena u svrhe bez vježbanja.
Granica 500 milja za šetnju: zamijeni ih svakih 3 do 6 mjeseci
Tipična atletska cipela izgrađena je samo na 350 do 500 milja. Dok hodalice ne tresu svoje cipele tako teško kao trkači, vjerojatno još uvijek ćete dobiti dobru potporu i jastučić preko 500 milja. Vaša težina je također čimbenik - što više vagati, to će brže trošenje vaših cipela. Ako hodate 30 minuta dnevno, ili prosječno 3 do 4 sata tjedno, zamijenite cipele svakih šest mjeseci. Ako šećete 60 minuta dnevno ili u prosjeku 7 sati tjedno, zamijenite cipele svaka tri mjeseca.
Cipele su starenje prije nego što ih kupite
Atletske cipele su zalijepljene zajedno. Dok se nalazite u skladištu i na polici za pohranu, već su stariji. Ljepilo se isušuje. Džepovi zraka u jastučiću mogu polako rasipati. Često ćete naći da su cipele na prodaju stari modeli prestali.
Možda su već stariji od godinu dana i mogu vam donijeti manje trošenja prije no što se nose. Da biste dobili najduži život od cipele, kupite trenutni model i pitajte osoblje trgovine cipelima o tome koliko dugo su bili u trgovini.
Čišćenje cipela za dulji život cipela
- Spasite svoje cipele za šetnju samo za vježbe: Nemojte ih nositi cijeli dan; skliznuti u njih samo za svoje vrijeme vježbanja. Ako ih držite na nogama, oni se više troše i imaju veću izloženost vlagu i bakterijama stopala, što će ih brže razbiti.
- Izbjegavajte cipele između upotrebe: pohranite svoje cipele za šetnju gdje su izložene zraku kako bi se potpuno isušile između upotrebe. Torba za teretanu nije najbolje mjesto da im dopuste disati.
- Ako ih operete, osušite na zraku: ne operam cipele za šetnju, ali ako koristite nježnu sapun i hladnu vodu, ne biste uništili ljepilo. Uvijek ih osušite, umjesto da ih bacite u kosu. Izbjegavajte toplinu, jer to će pridonijeti bržem slomu ljepila.
- Zamjena podnožja : Ako želite prilagođeni potplat , zamijenite ga svaki put kada zamijenite cipele. Promjena podnožja nije zamjena za zamjenu cipele. Podnožja za jastučiće ne daju istu jastučiću i podršku koju sama cipela pruža. Jednom kada se cipela razbije, ne možete ga srediti s podnožjem.
Zakrenite svoje cipele da znate kada trebaju zamijeniti
Najbolji način da otkrijete da su vaše cipele umrli jest da okrećete svoje cipele za šetnju. Počnite nositi par cipela za hodanje i zamijenite ih novim cipelama za hodanje nakon jednog do dva mjeseca. Kada se stariji par počeli raspadati, osjetit ćete razliku između novijih i starijih parova. Ako hodate jednom ili više puta dnevno, naizmjenične cipele omogućuje svakom para da se potpuno osuši između upotrebe.
Iskoristite "buy one get one free" ponude od trgovaca obuće. Kupite dva para istovremeno da biste spremili plin ako se vozite u lokalnu trgovačku trgovinu ili spremite poštarinu ako naručujete putem interneta.
Znakovi vaše cipele su mrtvi
Većina ljudi čeka dok im cipele ne izgledaju loše prije zamjene. Tada su već mjesecima tostili. Ti znakovi dugo mrtvih cipela trebaju vas odmah zamijeniti:
- Samo obrazac gaznoga sloja istrošen je. Mnoge cipele sada su namjerno napravljene tako da druga boja pokazuje kada je jedini nos, da vas upozori na ovo.
- Peta se nosi više s jedne strane od druge, ponekad do točke da cipela nagnuti s jedne strane.
- Postoje bore na bočnoj ili donjoj strani potplata od sloma podloge i jastuka
- Vrhovi su razbijeni oko gležnja
Obrasci nošenja obuće
Gdje i kako se trošite na nogama i pete vaših cipela mogu vam objasniti stručnjaku za cipele kakvu vrstu cipela trebate kupiti. Donesite svoje stare cipele s tobom kad kupujete nove cipele. Oni mogu biti pokazatelji da nadvladate , imate neutralan hod ili supinate. Pogledajte više o tome što vam pokazuju obrasci za nošenje cipela .
Opasnosti od mrtve cipele
Što nije u redu s mrtvim cipelama? Mrtvi su jer više ne pružaju dobru podršku i jastučiće. Nedostatak jastuka i podrške mogu dovesti do:
- Shin udovi
- Plutajuća peta i biljka fasciitis
- Iliotibijski sindrom benda
- Stresne prijelome
Reciklirajte svoje mrtve cipele
Iako biste htjeli zadržati jedan ili dva para mrtvih cipela za vrtlarenje ili druge zadatke koji nisu vježbe, trebali biste reciklirati ili donirati cipele umjesto da ih odbacite u smeće. Reciklirane cipele koriste se za izradu igrališta i za praćenje površina. Potražite košaru za cipele u centru za recikliranje zajednice ili trgovini atletskim cipelama. Cipele koje su još uvijek u dobrom stanju mogu se također darovati dobrotvornim centrima za odjeću kako bi se koristile za svrhe koje nisu vježbe.
izvori:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, intervju.
> Lowe, Michael, DPM, Američka akademija pedijatrijske sportske medicine, kada je pravo vrijeme za zamjenu cipela? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, John, intervju.