Vezu za vašim nošnjama na pete i potplatima
Jesu li vaše cipele za hodanje spremne za zamjenu ? Cipele za šetnju obično traju 350 do 500 milja. Čini se da nisu izgledali istrošeno, ali su izgubili podršku i ublažavanje.
Vi svibanj želite zamijeniti cipele samo zato što su prljave. Također možete vidjeti rupe ili oštećenja na gornjim dijelovima cipele. Ali lijepa obuća može imati izlizan potplat koji vam ne daje odgovarajuću potporu. Nemojte se oslanjati samo na izgled.
Kako i gdje ćete istrošiti potplati cipela, mogu vam dati dodatne naznake o tome da li ste prekomjerni, imaju neutralan hod, ili presavijen hod . Evo primjera obuće za šetnju koje očito trebaju zamjenu.
1 - prljave cipele i rupe u gornjim dijelovima
To je primamljivo željeli oprati prljave cipele . Ali sapun i toplina mogu uništiti ljepilo koje drži cipelu zajedno. Ako morate oprati cipele, operite rukom blagim sapunom i ostavite da se osuši na zraku. Cipele za pranje i / ili sušenje u perilici za rublje ili sušilici mogu skratiti vijek trajanja.
Također možete nositi rupu kroz gornji dio preko velikog prsta. Stalni pritisak na vanjskoj strani cipele također može uzrokovati pojavu rupa u području malog prsta. Ipak, drugi ljudi nose rupe oko gležnja, budući da priliježu noge dok hodaju. Kada vidite rupu, vrijeme je da zamijenite cipele.
2 - Uobičajeni obrasci za nošenje cipela u usporedbi sa starim i novim cipelama
Cipela s lijeve strane pokazuje normalni uzorak od trošenja cipela nakon 350 milja, a cipela s desne strane je isti model, isti nosilac, ali samo 100 milja.
Hodalice s normalnim, neutralnim hodom pokazat će trošenje cipela u ovim područjima:
- Na pete, dok udaraju s peta na početku svakog koraka.
- Ispod prve i druge nožni prst, dok se guraju s nožnim prstima nakon što se probijaju kroz korak.
Većina cipela za hodanje trajati će samo 350 do 500 milja prije nego što trebaju zamjenu. Tada će vaše cipele izdržati milijun koraka, a izgubilo bi im jastučić i podršku.
Na potplati stare cipele ima veliko istrošeno područje blizu velikog prsta. Peta također pokazuje trošenje, osobito na vanjskom rubu.
Ovo je uobičajeni uzorak nošenja obuće za osobu s neutralnim hodom, koji ni ne nadvisuje ni supinizira . Sa neutralnim hodom, stopalo se ne okreće više tijekom koraka; pomiče se kroz korak od štrajka pete i gura se s velikim nožnim prstima u ravnoj liniji.
3 - obrasci za jednoslojnu upotrebu za neutralno, nadnaravno, suprotstavljeno
Cipela s lijeve strane zabilježila je oko 350 milja i pokazuje trošenje na potplati blizu velikog prsta.
Iscrpljena potplata su znak da biste zamijenili cipele. Cipele danas često su dizajnirane kako bi pokazale ovo trošenje na potplatu s promjenom boje, što može pomoći uvjeriti vas da je vrijeme za zamjenu cipela.
- Ovaj obraz trošenja je normalan, jer bi šetači trebali gurati s velikim nožem. To se zove neutralni hod, bez pretjerane rotacije tijekom koraka.
- Prekomjerni pronicatelj bi vidio istrošenu točku još više prema velikoj nožnoj strani potplata. Prekomjernici često se preporučuju cipele za kontrolu pokreta kako bi se ispravila prekomjerna rotacija njihovog koraka. Ili vam se može reći da biste mogli upotrijebiti ortoptički potplat koji je propisao podiatrist.
- Supinator ili podređivač ne bi vidio trošenje ispod velikog prstiju, ali bi vidjelo trošenje duž male nožne strane cipele.
4 - uzorak nošenja peta za uobičajene, nadnaravne, suprotstavljene
Cipar s lijeve strane vidio je oko 350 milja hoda, u usporedbi s novijom cipelom s desne strane.
Cipele bi također trebale pokazati trošenje na petama, jer bi hodalice trebale udariti s peta, valjati se kroz korak i gurati se s nožnim prstima. Cipela s lijeve strane pokazuje neko trošenje na peti.
- Uobičajeni, neutralni hod vidjet će trošenje peta u sredini do vanjskog ruba pete, na maloj nožnoj nožici noge.
- Over-pronators će vidjeti više peta trošenje u sredini pete, a možda čak i prema unutarnjem rubu peta (velika nožni prst). Njihove cipele mogu čak naginjati prema unutra kada se postavljaju na ravnu površinu.
- Supinatori ili podređeni će vidjeti peta troše sve duž vanjskog ruba cipele. Kada se postavljaju na ravnu površinu, njihove nosene cipele mogu se naginjati prema van.
5 - Pattern za nošenje cipela za Supinator
Ovaj obrazac trošenja cipela je tipičan za supinalizaciju. Trošenje je sve duž vanjskog ruba cipele.
Supinatori imaju najveći dio trošenja na svojim nogama na vanjskom rubu obje pete i nožni prst. Ova cipela pokazuje puno trošenja na peti, što je vidljivo iz promjena boje. Na nožnom prstu, na unutrašnjosti do srednjeg dijela potplata ne možete trošiti gotovo nikakvo trošenje, dok je trošenje na vanjskom rubu pete.
Ljudi koji imaju supinirani hod trebaju kupiti neutralne cipele. Nisu potrebne cipele za kontrolu gibanja, koje su namijenjene nadreznicima.
6 - Obuće cipela nositi uzorak za neutralno odnijeli hod
Ovaj uzorak trošenja peta cipela je tipičan za neutralni do supinirani uzorak hodanja.
Ako imate neutralan hod ili nadilazeni hod, na vanjskoj strani vašeg pete (na malom dijelu prsta) imat ćete više trošenja. Ovaj hodalica ima puno trošenja na peti, prema vanjskom rubu.
Ovaj hodalica treba odabrati neutralne cipele, a ne cipele za kontrolu pokreta. On ne treba ispravak za overpronation.
7 - Prtljaga gubi svoj omotač i podršku
Cipela s lijeve strane izdržala je oko 350 milja hodanja, oko 770.000 koraka. To dovodi do gubitka jastuka.
Bore se razvijaju u uvučenom području u peti cipele s lijeve strane. To je znak da cipela ne prolazi natrag iz kompresije koju se jastuči sa svakim korakom. Cipela je starenje i gubi sposobnost da se ublaži i podupire. Ako se hodalica prebacuje naprijed-natrag od nošenja stare cipele do nošenja svježeg para cipela, vjerojatno bi mogla osjetiti razliku u jastucima.
Preporuča se da hodalice i trkači zamjenjuju cipele svakih 350 do 500 milja. Teže šetači vjerojatno će morati zamijeniti cipele češće.
8 - Razvijaju se bore na solu cipela
Svakim korakom malo razbiti cipele. Materijali koji se koriste u jednoj i peta vaših cipela za šetnju imaju ograničen životni vijek. Čak i ako sjedite na polici nedostojan, oni su starenje i brže će se slomiti nakon što ih počnete nositi. Ovdje se razvijaju male pukotine i bore u peti cipele za šetnju. To je uzrokovano stalnom kompresijom sa svakim korakom, kao i starenjem materijala.
Kao što cipela gubi sposobnost da se opruza sa svakim korakom, ima manje sposobnosti da se ublaži. Nakon duge šetnje možete početi osjećati umor u nogama i nogama.
9 - rupe na unutrašnjosti cipela
Ova cipela nosi iznutra prema van. Ne samo da se vanjština vaših cipela troši i troši, ali također možete imati rupe unutar vaše cipele. Ovaj hodalica je nosio kroz prvi sloj tkanine na dnu gležnja, dok se kost nosi na strani cipele.
Kada vidite takvu rupu, može biti u mjestu gdje ste razvili mjehurić ili vruću točku . Trljanje nogu u tom području stvara trenje koje može oštetiti vašu kožu, kao i tkaninu cipela. Vaše cipele svibanj biti previše zbijeno i trebate veće cipele kada noge nabrekliti prirodno tijekom hodanja.
U slučaju rupe blizu pete, trebali biste naučiti kako čipkati svoje cipele kako bi se peta od klizanja naprijed u cipelu, pogotovo kada hodaju nizbrdo.
> Izvor:
> Lowe M. Kada je pravo vrijeme da zamijeni svoje cipele? Američka akademija za podizanje sportske medicine. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html