4 receptura da zadovolje svoje slatke 's slane žudnje

Teško je pobijediti privlačnost slatke i slane kombinacije. Evo četiri niskokalorična slatka slatka jela s receptima.

PB & J Protein Muffins

1 / 12th receptu (1 kolač): 110 kalorija, 1,5g ukupne masti (0,5g zasićene masnoće), 233mg natrija, 18,5g ugljikohidrata, 3,5g vlakana, 6,5g šećera, 8,5g proteina

Zaboravite dosadne PB & J sendviče. Ovi muffini su neophodni! Voljet ćete bazu od kikirikija i slatko iznenađenje u sredini.

  1. Zagrijte pećnicu na 375F. Stavite posudu za kolač od 12 šalica sa čašama za pečenje folije ili prskajte s neželjenim raspršivačem.
  2. U velikom zdjelu, kombinirajte 3/4 šalice cjelovitog brašna, 1/4 šalice kokosove brašna, 3/4 šalice praška maslaca od kikirikija , 1/2 šalice proteina vanilije proteina (s oko 100 kalorija po obroku), 2 žlice Truvia spoonable sladilo bez kalorija, 1 čajnu žličicu soka za pečenje, 1/2 žličice praška za pecivo i 1/4 žličice soli. Dobro promiješajte.
  3. U srednje velikom zdjelu, kombinirajte 1 šalicu nezaslađenog jabuka, 3/4 šalice masnoće bez masnog grivnog jogurta, 1/4 šalice (oko 2 velike) bjelanjke ili zamjenske tekućine bez masnoće i 1/2 čajnu žličicu ekstrakta vanilije , Dodajte 1 šalicu vode i umutite dok ne postignete uniformu. Dodajte smjesu u veliku zdjelu i promiješajte dok ne postignete uniformu. (Sonda će biti gusta.)
  4. Skuhajte 1 šalicu zamrznute suhe jagode u tijesto. Ravnomjerno rasporedite u posudu za muffin i izravnajte površine. (Kupovi će biti puni.)
  5. Pecite dok čačkalica umetnuta u središte kolača ne izađe čista, 20 do 22 minuta.
  1. Pustite da se ohladi potpuno, oko 10 minuta u tavi i 15 minuta iz posude.
  2. S nožem ili uskom žlicom ručka, poke 1/2-inčni širok udubljenje u središte svake muffin, zaustavljanje oko 3 / 4ths kroz put. Dodajte 1/4 šalice čokolade niske šećerne jagode u zapečaćivu plastičnu vrećicu; uklonite zrak i brtvu. Snip off kut, i nježno cijev smjesu u rupe u muffins.

Voćna salata od piletine

Cijeli recept: 294 kalorija, 8g ukupne masnoće (1.5g zasićene masnoće), 658mg natrija, 23.5g ugljikohidrata, 5.5g vlakana, 15g šećera, 35g proteina

Bacon sve čini bolje! Pogotovo kad je u ovoj salati uparen sa slatkom jabukom.

  1. U maloj zdjeli, kaputi 1/2 šalice sjeckani jabuka (moji favoriti su Gala ili Fuji) s 1 čajna žličica soka od limuna.
  2. U 1-kvartu šupljine s širokim usnama, kombinirajte 2 žlice svjetla svježe vinaigrette, 1/2 šalice prepolovljene trešnje i 1/2 šalice sjeckanog krastavaca. Na vrhu s jabukom, 4 unce kuhane i nasjeckane pileće prsa bez kože, 1 zlica prethodno kuhanog prave razmuljene slanine (poput vrste Oscar Mayer) i 3 šalice sjeckane romaine salate. Pokrijte i frižite.
  3. Kada ste spremni jesti, stavite staklenku na trljanje, i okrenite sadržaj u srednju veliku zdjelu (ili jedite pravo iz staklenke)!

Volim upropastiti moje salate s voćem, ali to je samo jedan od mnogih načina na koje se zabavljam s voćem .

Upside-down pita od jagode

1/8. Kolača: 117 kalorija, 2g ukupne masti (1,5 g zasićenih masti), 83 mg natrija, 26,5 g ugljikohidrata, 3,5 g vlakana, 10 g šećera, 3,5 g proteina

Ovaj desert je suštinska slatka slatka sreća! S nekim mješancima bačen u dobru mjeru.

  1. Prosijite tanjur za tortu od 9 "duboke posude s neprskaljanim raspršivanjem.
  1. U mješalici ili procesoru za hranu, kombinirajte 2 žlice Truvia spoonable bez kaloričnog zaslađivača, 3 žlice kukuruznog škroba, dvije omotnice od 1/4 unca nehrđajuće želatine, 2 šalice (oko 1 pint) narezane jagode i 3/4 šalice vode. Puree sve dok ne postane glatka.
  2. Premjestite smjesu u lonac bez štapića. Postavite visoku temperaturu i pustite da kuhate.
  3. Smanjite toplinu na nisku razinu. Kuhajte i promiješajte dok ne počne gubiti oko 5 minuta.
  4. Izvadite iz topline i pustite da se ohladi 10 do 15 minuta, povremeno miješajući.
  5. Dodajte 6 šalica (oko 3 pints) narezane jagode, i promiješajte na kaput. Pomaknite smjesu u tortu. (Bit će jako puna!) Neka se potpuno ohladi, 10 do 15 minuta.
  1. Rashladite do čvrstog i ohlađenog, najmanje 4 sata.
  2. Neposredno prije posluživanja, prskajte 1 šalicu drobljenog štapića i vrh s 1 šalicom prirodne svjetlosti koja je prevrnula (kao što je Skinny Truwhip ili So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light).

Ako volite bobice, možete napraviti više ukusnih recepata koji sadrže hranjive napitke voća!

Maple Bacon palačinka Poppers

1 / 6th receptu (4 poppers): 123 kalorija, 3.5g ukupne masti (1g zasićenih masti), 372mg natrija, 16.5g ugljikohidrata, 1.5g vlakana, 0.5g šećera, 5g proteina

Bacon je tako lijep, morao sam ga uključiti dvaput! Ovaj put je uparen sa slatkim okusom javorova.

  1. Zagrijte pećnicu na 350F. Prskajte posudu za mini muffin od 24 šalice s neprskaljanim raspršivanjem.
  2. Kuhajte 3 kriške središnje ili puretine slanine dok se hrskavi, bilo u tavi iznad srednje topline ili na mikrovalnoj ploči u mikrovalnoj pećnici. (Pogledajte paket za vrijeme kuhanja.)
  3. U velikoj zdjeli pomiješajte 1/2 šalice cjelovitog brašna, 1/2 šalice sveobuhvatne brašna, 3 pakiranja bez kaloričnog zaslađivača (kao što je Truvia), 1 čajna žličica praha za pecivo, 1/4 čajnu žličicu soka za pečenje, 1/4 čajnu žličicu cimeta i 1/4 čajne žličice soli.
  4. U srednjoj posudi za mikrovalnu pećnicu, mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni mikrovalni peć Dodajte 3/4 čajeva nezaslađeno vanilino bademovo mlijeko, 1/4 šalice (oko 2 velike) bjelanjke (ili zamjensku tekućinu bez masti), 1 1/2 čajne žličice ekstrakta vanilije i 1 žličicu. ekstrakt jablana. Pomiješajte dok ne postane glatka i uniformna.
  5. Dodajte smjesu u zdjelu medija u veliku zdjelu. Pomiješaj do uniforme.
  6. Ravnomjerno raspodijelite tijesto u čašice posude za muffinsku tkaninu i posložite vrhove.
  7. Sjeckajte ili skuhajte slaninu i posipajte tijesto. Lagano pritisnite da se pridržavate.
  8. Pecite dok se čačkalica umetnuta u središte skočnog cvijeta ne izlazi čistim, 10 do 12 minuta.

Za receptove bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za nju i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!