Plantarni fasciitis je bol na dnu vaše noge ili pete koja prvi put u jutarnjim satima naročito boli kada pokušate izaći iz kreveta i stajati na njemu ili nakon nekog vremena sjediti.
To je uzrokovano ranjavanjem tvrdog fascinantnog vezivnog tkiva na dnu vaše noge. Ovaj bend traje od pete do kugle nogu. Podržava vaš luk i prenosi vašu težinu preko dna stopala sa svakim korakom koji ste poduzeli.
Ako se biljna fasada dobije modricom ili pretjerano rastegnuta, upala uzrokuje bol i peta. Također se može djelomično odvojiti od pete i formirati se kalcijev depozit - poticaj pete.
Uzroci usadnih fasciitisa i nagiba zgloba
- Overpronation : Ovo je prekomjerno valjanje vaše noge i gležanj sa svakim korakom. Overpronation može biti ispravljen u mnogim slučajevima noseći cipele za kontrolu pokreta . Ako imate ekstremno overproniranje ili druge probleme s stopalom, prilagođeni ili recept ortotici mogu ispraviti vašu hodu.
- Nosite stare cipele : atletske cipele gube potporu i jastučiće nakon 500 milja. Ako vaše cipele imaju godinu dana i redovito ih nose, mrtve su. Riješite se ili riskirate ozljede, uključujući i plantarnu fasciitis.
- Prekomjerno : To znači da predugo poduzimate korak ispred vašeg tijela. Nadraživanje također može pridonijeti tijesnim teladi i plantarnom fasciitisu.
Liječenje biljnog fasciitisa i šape
- Odmaranje : Nakon što imate plantar fasciitis, trebali biste se odmaknuti od pješačke udaljenosti i ne hodati ili trčati kroz bol.
- Glatka : Koristite ledeni paket na stopalu 15 minuta nakon hodanja.
- Samo-masaža : Masirajte stopalo prije no što se ujutro izlazite iz kreveta. Koristite dugačke udarce s lopte noge do pete.
- Noćni nož : Ovaj uređaj drži nogu noću, tako da se nožna stopica ne učvrsti i uzrokuje tu strašnu bol kad se prvo isijava ujutro, što može, zapravo, nanovo ozlijediti.
- Ortopedi, čaše pete, jastučići : Vaš liječnik može predložiti jastučiće pete ili prilagođene ortotike kako bi se smanjio pritisak na ozlijeđeno područje.
Više: Vrhunski izbori za plantarni fasciitis i poticaj za pete : Noćni prst je broj jedan.
Moglo bi potrajati tjednima do mjeseci kako bi se riješila bol. Ako ne oduzme konzervativno liječenje, vaš liječnik može preporučiti steroidni metak u stopalo kako bi privremeno ublažio bol, terapiju udarnog vala ili operaciju.
Proširuje se za biljni fasciitis
Jednom kad se bol i oteklina počnu smirivati, obavljajte ove statične dionice tri puta dnevno. Nastavite koristiti ovu sekvencu kako bi spriječili ponavljanje plantarnog fasciitisa i poticanja pete.
1. Prozirni protezni strija
2. Rolling Stretch
3. Korak Stretch
4. Trudovi tele
> Izvori:
> DiGiovanni BF, Moore AM, Zlotnicki JP, Pinney SJ. Poželjno je upravljanje nepravilnim plantarnim fasciitisom među ortopedskim stopalima i gležnjacima. Plućna gležnja Int. 2012 Jun; 33 (6): 507-12. DOI: http://dx.doi.org/10.3113/FAI.2012.0507.
> Petraglia F, Ramazzina I, Costantino C. Plantažni fasciitis kod sportaša: dijagnostičke i terapijske strategije. Sustavni pregled. Mišići, ligamenti i Tendons Journal . 2017, 7 (1): 107-118. doi: 10,11138 / mltj / 2017.7.1.107.
> Plantarni fasciitis, Američko ortopedsko stopalo i gležanjsko društvo (AOFAS)
> Schwartz E. Plantarni fasciitis: Zaključni pregled. Permanente časopis . 2014. doi: 10.7812 / tpp / 13-113.