Kako napraviti ponovno upotrebljivi paket leda

Nakon akutne ozljede, preporuča se da nanesete led kako biste kontrolirali upalu, bol i otekline koje mogu nastati. Mnoge ozljede kao što su napadi i sojevi zahtijevaju led tijekom akutne faze ozljede. Načelo RICE je dobro pravilo koje slijedite kada se prvi puta ozlijedite - odmor, led, kompresija i nadmorska visina mogu pomoći u kontroli upale kako bi se smanjio ukupni utjecaj vaše ozljede.

Mnogi fizioterapeuti također se okreću POLICI principu za akutne ozljede. To akronim označava zaštitu, optimalno utovarivanje, led, kompresiju i nadmorsku visinu. ("Optimalno učitavanje" pomaže u održavanju odgovarajućeg raspona pokreta i snage dok se stvari iscjeljuju.)

Problem s domaćim paketima leda je da, kad ih koristite, led se topi, a zatim se pretvara u veliki blok leda kada stavite ledenu vrećicu natrag u zamrzivač. To ga otežava ponovnom korištenju jer se ledeni sloj neće oblikovati u vašem dijelu tijela koji ga treba.

Pa kako ćete napraviti reusable paket leda na ledu svih vaših akutnih ozljeda?

Napravite reusable Ice Pack za kranjanja ozljeda

Postoji način da spriječite ledeni paket da se pretvori u zamrznuti blok tako da ga možete ponovno i ponovno koristiti. Samo slijedite ovaj jednostavan recept i moći ćete upotrijebiti svoju kućnu ledenu torbu kad god ste ozlijeđeni.

Što trebaš:

Evo kako:

  1. Postavite nekoliko kocki leda u veliku plastičnu vrećicu. Vreća za zamrzavanje od jednog galona dobro radi.
  2. Stavite dvije do tri žlice trljanja alkohola u vrećicu.
  3. Zatvorite vrećicu i nanesite je na svoj dio ozlijeđenog tijela. Svakako koristite ručnik oko vrećice kako biste spriječili da vam tijelo postane previše hladno.

Alkohol koji se trlja u vrećici sprječava potpuno zamrzavanje leda u veliki komad. Na taj način možete ga ponovno i iznova koristiti, a formirat će se oko zavijene anatomije vašeg dijela ozlijeđenog tijela tijekom budućih upotreba.

Prednosti korištenja leda nakon ozljeda

Zapamtite, nakon bilo kakve ozljede, preporučujemo se da se prijavite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ste dobili odgovarajuću terapiju.

Nakon što je pretrpjela ozljedu poput izobličenja ili naprezanja, tijelo će poslati puno krvi i tekućine na ozlijeđeno područje kako bi ga očistilo i pripremilo za iscjeljenje. Tijekom tog vremena, oteklina ograničava pokretljivost i gibanje oko zglobova, tetiva ili mišića. Ovo ograničeno kretanje tijekom akutne faze iscjeljivanja može uzrokovati poteškoće kad se stvari potpuno izliječe.

Primjena leda na ozlijeđeno tijelo uzrokuje vazokonstrikciju ili zatvaranje krvnih žila. To ograničava količinu otekline oko ozlijeđenog dijela tijela i pomaže očuvanju gibanja u kasnijim fazama popravljanja tkiva. Primjena leda također može pomoći u smanjenju boli koju osjećate nakon akutne ozljede. Imajući sladoled na rukama da se redovito primjenjuju - svakih 30 do 45 minuta nakon ozljede - može vam pomoći poboljšati upalni odgovor vašeg tijela.

Jedna višekratna vreća za led omogućava to.

Ako ste pretrpjeli ozljedu ili ste imali operaciju, trebate koristiti led kako biste kontrolirali upalu. Plastične vrećice ispunjene kockicama leda mogu privremeno pomoći. Ali da biste imali dugotrajan i višekratni paket leda, slijedite gore navedeni recept i ponovno koristite svoju torbu s ledom.