Istina o korovima, vježbanju i povećanju težine
Marihuana se smatra najčešće korištenim lijekovima koji mijenjaju um u svijetu. Također ostaje jedan od najvažnijih kontraverznog subjekta u vijestima danas. U tijeku su grijane rasprave o medicinskoj upotrebi i napori za legalizaciju u cijeloj zemlji.
Nekoliko je država općenito legaliziralo marihuana u nekom obliku. Nekoliko država, uključujući Kaliforniju, Massachusetts, Maine i Nevadu, prošle su mjere za legalizaciju rekreacijske marihuane od siječnja 2018. godine.
To će marihuanu učiniti pristupačnijom i čak prihvatljivijima među američkim stanovništvom. Uz uporabu marihuane u porastu, što to znači za vaše zdravlje?
Unatoč tome što se misli o uporabi marihuane ili tko to puši, razumijevanje kako kanabis može utjecati na vaše tijelo, zdravlje, pa čak i atletski učinak je važan. Legaliziranje uporabe marihuanu ne mijenja znanstvene dokaze o potencijalnim zdravstvenim učincima.
Sljedeći sadržaj služi kao informativna svrha i ne pozicionira se za ili protiv korištenja marihuane.
Što je marihuana?
"Marihuana" je zapravo jedan od mnogih nadimaka za psihoaktivnu drogu, koja dolazi iz postrojenja kanabisa. Kanabis se uzgaja prirodno i koristi se u medicinskim i rekreativnim svrhama. Ostali nazivi ulica za lijek uključuju: korov, Mary Jane, lonac, travu, biljku, ganju i smrdljivu travu.
Biljka je sušena i pupoljci su obično pušeni.
Međutim, dodatna obrada marihuane omogućuje da se koristi u jestivim prehrambenim proizvodima. Aktivni sastojci u marihuani su tetrahidrokanabinol (THC) i kanabidiol (CBD). THC i CBD su kanabinoidi koji se vežu na receptore u vašem mozgu i tijelu.
THC je kemikalija odgovorna za većinu psiholoških učinaka marihuane kao da se osjeća visoko nakon pušenja zgloba.
CBD je spoj koji kaže da ima nekoliko medicinskih prednosti, a da pojedinac ne osjeti naklonjenost nakon ingestije.
Kako kanabis utječe na vaše tijelo?
Kada se spajanje puši ili potiče, tetrahidrokanabinol (THC) i kanabidiol (CBD) ulaze u endokannabinoidni sustav u tijelu i ometaju metaboličke procese. Endokannabinoidni sustav kontrolira apetit, imunološku funkciju, reaktivnost stresa i osjećaj boli zajedno s drugim važnim tjelesnim funkcijama.
THC voli se družiti u masnom tkivu, a prema nekoliko istraživanja, pokazalo se da korisnici marihuane imaju veći postotak abdominalne visceralne masti. Smatra se da THC potiče apetit kod nekih korisnika, a jedan od primarnih razloga može se postići težina.
Tipični učinci pušenja marihuanu mogu uključivati euforiju, opuštanje, pospanost, povećanu osjetilnu svijest, promijenjenu reakciju i povećanu apetit. Ovisno o jačini THC i individualnoj osobi, učinci se mogu razlikovati.
Pomaže li mi da me masnoće?
Postoje mješoviti recenzije s upotrebom marihuane (THC) i povećanom tjelesnom masnoćom. Međutim, studija objavljena u časopisu Journal of Innovations of Clinical Neuroscience , pokazala je da jedna od mogućih medicinskih prednosti marihuane može biti dobitak na težini.
Pacijenti koji pate od određenih vrsta raka koji uzrokuju gubitak tjelesne mase, na primjer, ponekad se propisuju THC da stimulira apetit u nastojanju da promovira povećanje težine.
Američka udruga za dijabetes izvijestila je da pušači s kanabisom imaju veći postotak abdominalne visceralne masti zajedno s nižim HDL kolesterolom u plazmi. Visceralna masnoća je duboka mast koja okružuje vaše organe, a prekomjerno stanje može negativno utjecati na vaše zdravlje. Lipoprotein visoke gustoće (HDL) je dobar kolesterol koji štiti vaše tijelo i važan je za održavanje viših razina.
Neke studije pokazuju kontradikciju teoriji težine marihuane temeljem kratkog i dugoročnog korištenja kanabisa koji ukazuje na supresiju apetita i gubitak težine.
Čini se da dobitak težine od uzimanja marihuane utječe drugačije na svakog korisnika.
Istraživanja sugeriraju da dugoročna redovita uporaba može utjecati na povećanu tjelesnu masnoću i debljanje. S druge strane, pušenje povremenog zgloba nije pokazalo da utječe na povećani unos hrane ili težinu.
Prema istraživanju, treba uzeti u obzir mnoge čimbenike kako bi se jasno razumjelo kako marihuana utječe na sastav tijela. Komponente marihuane, doza, učestalost, različite razine vježbanja i propisani lijekovi mogu igrati ulogu u tome da li je težina dobivena ili nije. Također, pokazalo se da redoviti korisnici marihuane imaju veće stope drugih zlouporabi tvari koje također mogu utjecati na dobitak ili gubitak težine.
Dakle, može li vam marihuana biti masnoće? Nepodudarni dokazi čine da je odgovor na ovo pitanje pomalo zbunjujuće. Odgovor bi mogao biti da i ne. Postoji dovoljno povratnih informacija kako bi se pokazalo da marihuana (THC) potiče apetit i debljanje, posebno za redovite korisnike. Suprotno tome, druga istraživanja ukazuju na dodatne čimbenike koji bi se trebali uzeti u obzir kako bi točno odgovorili na pitanje. Daljnje studije potrebne su za više uvjerljive povratne informacije.
Kako utjecaj korova utječe na vaše vježbanje?
Pokazano je da kanabis mijenja senzibilnost i osjetilnu svijest, a kombinacija definitivno nije preporučljiva u teretanu. Istraživanja pokazuju da korov uvelike ometa atletsko djelovanje i negativno utječe na napore vježbanja.
Rad s teškoj tegovi za bušotine nakon dobivanja visoka može se usporediti s uzimajući iza volan automobila nakon nekoliko odraslih pića. Smanjena senzorska osviještenost usporava vaš odgovor motora na tjelesnu aktivnost. Smanjena funkcija motora znači smanjenu funkciju mišića.
Nemogućnost provođenja odgovarajuće vježbe pod utjecajem marihuane može povećati rizik od tjelesnih ozljeda i može se proširiti na partnere u vježbanju. Zamislite povjerenje nekoga da uoči teške prsne preše ili čučanj nakon nekoliko udruženih udaraca koji su usporili vrijeme odziva. Biste li se osjećali ugodno pod teškim barom?
Druga istraživanja pokazala su da je marihuana (THC) značajno povećala broj otkucaja srca i krvni tlak tijekom i tijekom nekoliko sati nakon fizičke obuke. Oni sudionici koji su uzimali THC usmeno (215 μg / kg) pokazali su značajne deficite u općoj učinkovitosti, postojanosti, vrijeme reakcije i psihomotorne performanse tijekom nekoliko sati nakon gutanja.
Dno crta: korov i vježbe se ne miješaju.
Riječ od:
Iako su rezultati za dobivanje težine i marihuane ostaju neuvjerljivi, postoji dovoljno dokaza da se uzima u obzir povećana masnoća u tijelu. Također je pokazano da smanjuje funkciju motora i osjetilnu svijest ometajući vašu učinkovitost vježbanja. Marihuana može biti široko korištena, ali čini se da nije najbolji izbor za poboljšanu sastav tijela i tjelesnu kondiciju.
> Izvori:
> Dominik H Pesta i dr., Učinci kofeina, nikotina, etanola i tetrahidrokanabinola na performanse vježbanja, National Institutes of Health, London Journal of Nutrition and Metabolism , 2013.
> Randy A. Sansone, MD, marihuana i tjelesna težina, časopis za inovacije u kliničkoj neuroznanosti , 2014.
> Dr. Ranganath Muniyappa, dr. Sc. et al., Metabolički učinci pušenja kronične kanabisne bolesti, Američka udruga za dijabetes, 2013
> Sveučilište u Washingtonu, Marihuana i apetit, Institut za zlouporabu droga i droga, 2012