Saznajte kako vježbati Pilates vježbu

Poput dasaka / prednjeg nosača , prednji dio nogu je temeljni graditelj snage koji se bavi svim dijelovima tijela. Prednji dio prednjeg dijela podiže dasku / prednji korak dalje. Podizanjem jedne noge s poda, uvodite nestabilnost koja izaziva trbušne mišiće i ramena kako bi prtljažnik i zdjelica bili stabilni dok se krećete. Prednja strana za noge smatra se početnom pilates vježbom. Ne trebate nikakvu opremu za to, jednostavno vježbanje. Možete to učiniti kod kuće ili u teretani ili u Pilates studiju.

1 - Vježba prednjeg dijela noge - počnite u dasci / prednji nosač

Polazna pozicija, ploča poza. Westend61 / Getty Images

2 - Podignite jednu nogicu od mat

3 - Savjeti za izvođenje vježbe Pilates vježbe