Marta Hernandez je učiteljica za metodu TM Pilates, Pilatesov certifikacijski program Instituta. Ona je također utemeljitelj The Space Pilates studija u Vancouveru, BC. Marta mi je dala lijep uvod u osnove stojeći Pilates. Također mi je dala upute za stojeću Pilates vježbu i neke fotografije sebe izvodeći neke vježbe, koje sam ovdje s vama podijelio.
Što je Pilates?
Standing Pilates prilagođava mnoge klasične vježbe Pilates mat radnih vještina kako bi ih uveli u vertikalnu ravninu. Jedna od prvih stvari koje mi je Marta istaknula bila je da stoji na Pilatesu, što pruža vezu između Pilatesovog rada i svakodnevnog kretanja - poboljšanja Pilatesovog funkcionalnog pristupa vježbi.
Prednosti stalnih pilatesa
Izvođenje Pilates vježbi za vrijeme stajanja dodaje izazov održavanja ravnoteže, jer različiti potezi mijenjaju težinu i položaj tijela preko jedne ili obje noge. Također podučava tijelo / um da se obrate navike kretanja prema boljoj usklađenosti i učinkovitosti; to se odražava u obavljanju svakodnevnih zadataka s većom lakoćom. Učenje kako bi neutralna kralježnica za vrijeme stajanja, hodanja ili savijanja bila je primjer uzimanja treninga Pilates usklađivanja u svakodnevnom životu.
Mišići zdjelice igraju ključnu ulogu u održavanju ravnoteže, tako da svatko tko treba ojačati i stabilizirati to područje (u osnovi svi mi) će imati koristi od stoji Pilates.
Posebno će zainteresirati one s problemima integriteta dna zdjelice, kao što su ljudi koji doživljavaju inkontinenciju ili majke nakon poroda . Marta sugerira da druge populacije za koje stoji Pilates su prikladne uključuju one koji trebaju razviti ravnotežu ili suprotstaviti gubitku, kao što su starije osobe i osobe s Parkinsonovom bolesti.
Zanimljiva potencijalna prednost stojeći Pilates, koju je Marta istaknula, za što nisam razmišljao prije, jest da stojeći na jednoj nozi stvara veću težinu koja izaziva kosti kosti i kosti stojeće strane tijela, čime se povećava potencijal za izgradnju kostiju za one koji žele spriječiti osteoporozu.
Ne samo da stojeći pilates pomaže ljudima da se prijelaze s tepiha u svakodnevni pokret, već i obrnuto. Marta kaže da mnogi ljudi koji imaju poteškoća s vježbanjem, a koji su manje fleksibilni ili imaju poteškoća pri podizanju i spuštanju, koriste Pilates stojeći kao prijelaz na mat.
Saznajte stalni Pilates
Joan Breibart, osnivač PhysicalMind Instituta, razvio je stojeće pilates. To je standardni dio PhysicalMinds 'The Method TM Pilates učitelja treninga, pa pronalaženje pilates instruktora ovjerena u Metodije je siguran način da steknete stoji Pilates trening. Drugi pilates instruktori svibanj imati stoji Pilates trening kao dobro, pa pogledajte oko sebe. Osim toga, Joan Breibart je napisao knjigu " Standing Pilates": Ojačajte i toni svoje tijelo gdje god ste , što je široko dostupno. Tu je i DVD pod nazivom Standing Pilates iz PhysicalMind Instituta.
Ovaj DVD je prilično napredan skup vježbi Pilatesa koji izgledaju usmjeren prema instruktorima i ljudima koji već poznaju Pilates. Postoji još jedan Pilatesov DVD koji nije povezan s PhysicalMind, nazvanom The Method - Standing Pilates Blend , što još nisam vidio.
Stalni Pilates vježba
Kao dio napunjenosti na stojećem Pilatesu, Marta je bila dovoljno ljubazna da nam daje upute za vježbanje za stojeću pilatesovu verziju vježbe koja se kotrlja poput kugle. Ovo je izvrstan primjer kako Pilates stoji prilagođavajući klasičnu vježbu Pilates mat u vertikalnom položaju.
Učite stalni pilates
Kao što je spomenuto, stojeći Pilates trening dio je programa Teacher Method TM Pilates kroz PhysicalMind institut.
Također je dostupan kao pojedinačni modul za one koji već imaju na certifikatu instruktora Pilates mat.
Povezani Linkovi:
- Metoda TM Pilates Teacher Training, Kanada
- Osnove certificiranja pilates instruktora