Isprobajte ove i još 3 kreativne recepture za pizzu
Jesen je napokon ovdje! Listovi se mijenjaju, a vrijeme počinje polagano spuštati u hladnije temperature. Vrijeme je da razbijem veste, čizme i sezonsku proizvodnju. Ovdje su četiri zdravi recepti s voćem i povrćem.
1 - prženi slatki krumpir
Zašto čekati Dan zahvalnosti? Napravite slatki krumpir na vrhnje. Izbušite neke od škroba kako bi napravili mjesta za mini marshmallows.
1/10 recept (1 koža): 74 kalorija,
1. Zagrijte pećnicu na 425 stupnjeva. Raspršite ploču za pečenje s neželjenim raspršivačem.
2. Pierce pet 8-unce narančasto slatki krumpir (u obliku uniforme) s vilicom nekoliko puta. Na mikrovalnoj ploči, mikrovalnu pećnicu 15 minuta, sve dok krumpiri nisu mekani.
3. Nakon što je dovoljno hladno za rukovanje, usjeknite svaki krumpir na pola duljine. Pažljivo izvucite unutrašnjost, ostavljajući oko 1/4 inča. Odbaciti krumpir pulpe (ili rezervirati za drugu upotrebu).
4. Postavite šuplje školjke na lim za pečenje. Pospite sa 1 čajna žličica cimeta, 1/2 čajna žličica orašuke i 1/4 čajne žličice soli.
5. Pecite dok rubovi ne počnu svjež, oko 10 minuta.
6. Top s 2 žlice smeđeg šećera (ne pakiran) i 1 1/4 šalice mini marshmallows.
7. Pecite dok marshmallows napuše i lagano smeđe, 3 do 4 minute.
2 - Apple Crumble u šalicu
Pita od jabuka, branje jabuka, jabuka jabuke jabuka je sveobuhvatna sezona jabuka. Ako žudite za vrućim desertom od jabuka, ne trebate robovati u pećnici, kuhati satima. Napravite jabuku sa samo jednim posluživanjem! Dodajte kolač svjetlosnog sladoleda ili mješavina prirodnog svjetla koja je na vrhu poprskala za istinski užitak.
Cijeli recept: 174 kalorija, 2.5g ukupne masti (0.5g zasićene masnoće), 187mg natrija, 37g ugljikohidrata, 4g vlakana, 23g šećera, 2g proteina
1. Raspršite veliku šalicu s mikrovalnom pećnicom s nepropusnim raspršivačem. Dodajte 1 1/2 šalice ljuštene i sjeckane Granny Smith jabuke (oko 2 srednje jabuke), 1 žličicu smeđeg šećera (ne pakiranog), 1/4 čajnu žličicu ekstrakta vanilije, 1/8 čajnu žličicu cimeta i crticu muškatnog oraščića. Promiješati kaput.
2. Mikrovalna pećnica 2 minute.
3. U maloj zdjeli, kombinirajte 2 žlice starog zobena zob, 1 1/2 žličice brašna od cjelovitog pšeničnog žita, 1 žličicu želećeg maslaca ili lagano pržene šunke, 1 žličicu smeđeg šećera (ne pakiranog), 1/8 čajnu žličicu cimeta, i crtica soli. Mash i promiješajte dok dobro izmiješani i mrvljiv.
4. Vrhunska jabuka s smjesom zobi. Mikrovalna sve dok se jabuka ne omekša i premaz je čvrsta, oko 30 sekundi.
Bonus: Jabuke su jedan od najboljih plodova za mršavljenje !
3 - Savršeni kolačići začina
Bundeva je zvijezda sezone. Ovi muffini od zobene paštete izrađeni su od REAL bundeve, ali umjesto sjeckanja na veliku narančastu tikvicu, samo zgrabite čašu čistih stvari. Zatim neka to slatko, začinsko miris prođe kroz vašu kuhinju.
1/12 recept (1 kolač): 106 kalorija, 2g ukupne masti (0,5 g zasićenih masnoća), 233 mg natrija, 23 g ugljena, 3g vlakna, 1 g šećera, 4 g proteina
1. Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva. Raspršite posudu za kolač od 12 šalice s nepropusnim raspršivanjem.
2. U velikoj zdjeli pomiješajte 1 1/2 šalice brašna od cjelovitog pšeničnog brašna, 1/2 šalice višenamjenskog brašna, 2 žličice praha za pecivo, 1 1/2 čajne žlice začina od bundeve, 1 1/2 čajne žličice cimeta, 2 žličice sode za pečenje i 1/4 čajne žličice soli.
3. U srednje velikoj zdjeli, kombinirajte 1 čašu čistu bundu, 1/2 šalicu (oko 4 velike) bjelanjke ili zamjensku tekućinu bez masnoće, 1/3 šalice Truvia spoonable bez kalorija zaslađivačem (ili drugom prirodnom markom to je oko dvostruko slatko kao šećer), 1/4 čaša svjetlo šiške maslac ili svjetlo maslac širiti, 1/4 šalice nezaslađen vanilije bademovo mlijeko i 2 žličice ekstrakta vanilije. Namjesti do uniforme.
4. Prijenos sadržaja u srednju veliku zdjelicu u veliku zdjelu i promiješajte dok se ne miješa. Tijesto će biti gusto.
5. Ravnomjerno rasporedite tijesto u tavu za muffin i izravnajte površine.
6. Pecite dok čačkalica umetnuta u središte kolača ne izađe čista, 16 do 18 minuta.
Ne mogu dobiti dovoljno bundeve? Evo 5 zdravih neočekivanih načina korištenja konzervirane bundeve.
4 - pečeni korijen Veggie Power Hour
Mmmm, butternut squash ... Ne samo za juhu! Niska u škrobnim ugljikohidratima i visoko ukusna, to je pada najdraži za dobar razlog. Složite ga i pečite zajedno s ostalim zrelijskim biljkama: mrkve, pastrve i repa.
1/4 receptu (oko 1 šalice): 128 kalorija, 3,5 g ukupne masnoće (0,5 g zasićenih masnoća), 144 mg natrija, 23,5 g ugljikohidrata, 6 g vlakana, 8,5 g šećera, 2 g proteina
1. Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva. Raspršite list za pečenje (ili 2) s nepropusnim raspršivanjem.
2. Peel i izrezati 2 šalice butternut squash, i 1 šalicu vrijedi svaki od mrkve, pastrve, i repa.
3. Stavite povrće u veliku zdjelu. Prosijati s 1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja, te posipati 1/8 čajna žličica svake soli i crnog papra. Lagano bacajte kaput.
4. Ravnomjerno rasporedite smjesu na pločama za pečenje. Pecite 15 minuta.
5. Flip veggies. Pecite dok ne omekšate i uspite, oko 18 do 20 minuta.
Za receptove bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za nju i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!