Dan Turske? Više kao mjesec u Turskoj. Ako ste imali ostatak puretine s blagdana zahvalnosti, zadržite dobre eatinove! Evo 6 kreativnih načina da upotrijebite taj ostatak dobro poznatih proteina.
Razgovarajmo s Turskom
Jeste li znali da je turska bijela mesa fantastična za gubitak težine i održavanje? Turska je savršena hrana za čišćenje vašeg obroka nakon obroka.
Samo jenjite kožu; ona drži prirodnu masnoću i upija maslac i druga ulja koja se često koriste za izvlačenje vanjske strane puretine. Jednom kad je to nestalo, gledaš li se samo 165 kalorija za prženi bijeli meso od 4 unca. I, u tom posluživanju ima 34 grama zadovoljnih bjelančevina!
Dodatni bonus: Turska vam čak može pomoći u rješavanju stresa. (To je praznik ... Tko ne može pomoći?) Naravno, purica može dosaditi ako ga ne promijenite. Dakle, kao što je obećano, ovdje je šest kreativnih načina iskoristiti one ostatke!
Istaknite svoje salate
Možete napraviti beskrajan izbor salata. Za meksički spin, uparite svoju puretinu s crnim grahom, salsom i malim svjetlom vrhnjem. Da biste napravili salatu inspiriranu Azijom, dodajte vodene grede, segmente mandarinskog naranče i lagani preljev od đumbira od sezama. Za spin na Cobbu, dodajte tvrdo kuhana bjelanjka, sjekiru ili puricu slaninu i neki avokado.
Ako ste u pokretu, neka turska bude vaš izbor proteina za svoju salatu u staklenku. (Nikada niste koristili zidarsku posudu? Provjerite ovo .) Turska je jedan od načina da se podigne salata ! Samo budite oprezni od toaletnih toppers tovljenja i visoke kalorija dressings.
Dajte Tacosu zavoj
Jeste li ikad pokušali Taco utorak, Turska izdanje?
Finje odrezati svoju puretinu, i baciti ga s nekim taco začin. Zatim ga stavite u tortile od kukuruza ili pečene školjke zajedno s usitnjenom zelenom salatom, sladolednim mješavinama i rajčicama. A ako tražite low-carb zamjenu , pokušajte čvrsto čaše salata umjesto taco školjki ili tortila.
Nadogradite salatu od piletine
Zašto salata od piletine dobiva svu ljubav? Možete isto tako lako napraviti ovaj ručak omiljeni s purana! Izmiješajte svjetlo mayo, bez masnog grivnog jogurta, prašak od češnjaka i prah od luka s nekim isjeckanim ili kockastom puretinom za ukusnu hranu klasiku. Neki ljudi dodaju sjeckani celer, ali volim krastavce. Poznato mi je da i tamo bacam i prepolovljene grožđe.
Dajte vašem AM jajima makeover
Za doručak? Da. Izbrišite tu puretinu i dodajte ga u jajašima, omletima i šalicama za jaje . Dodatni poticaj bjelančevina će vam dati energiju za borbu s danom unaprijed. To je ukusan način da pumpa svoj jutarnji obrok, i jedan od mojih omiljenih doručak ideje za punjenje .
Let's Casserole
Jednostavno kao što može biti, jednoslojni obrok je sjajan način da iskoristi taj puretina. Bacite ga u posudu za pečenje s povrćem (možda nekom rižinom cvjetača) i umakom, a zatim prvo skuhajte s malo masnoće prije pečenja.
Crunchy čaše turske dobrote
Mini wonton omotači su jedan od mojih omiljenih sastojaka. Pronađite ih u hladnjaku, u blizini tofua. Pecite ih u tavu za kolač, a dobivate slatke hrskavice koje mogu sadržavati puno yumminess. Napunite ih fino usitnjenom puretinom, šećerom ili narezanim povrćem i omiljenim umakom ili salatom. Evo pokušaja: puretina, soka od brokule, i rančevu masnoću! Gladan sam samo razmišljam o njima.
Za receptove bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za nju i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!