Niskokalorični munchies koji će vam pomoći da se pridržavate vaše prehrane
Gubitak težine ne znači da morate reći "ne" za zalogaje. Mnogo je low-calorie munchies koje možete jesti tijekom dana kako biste zadovoljili glad i održali svoju prehranu na pravom putu. Naravno, možete kupiti 100 kalorija snack paketa u trgovini, ali one namirnice su često teško procesirana i ne uključuju najzdravije sastojke. Također je lako jesti više od jednog od tih pakiranja jer su obično vrlo male.
Umjesto toga, koristiti ove zabavne smiješne ideje umjesto da biste dobili i prehrana i okus na snack vrijeme.
Low-Calorie Munchies koje su slatke
Imate slatki zub? Nema problema! Umirite svoje cravings jednim od tih zalogaja za manje od 100 kalorija. Samo pazite da izmjerite veličinu dijela kada jedete da biste bili sigurni da ne dobivate više masnoća i kalorija nego što ste pregovarali. Upotrijebite digitalnu skalu ili upotrijebite svoju ruku kako biste bili sigurni da koristite pravu količinu.
- 1/2 šalice bez šećera JELL-O i 2 žlice umanjene masnoće
- 1/4 šalice labavo pakiranog grožđica
- 1/2 (mala) jabuka s 2 žličice maslaca od kikirikija
- 6-unca sok od staklenog naranče (zamrznuti se za hlađenje)
- JELL-O čokolada bez masnoće, puding od karamela ili vanilije
- pola cjelovitog pšenice engleskog kolača s 2 žličice žele
- 100 kalorijske grilice jogurta (višestruki okusi)
- jednu šalicu mješovitih bobica (probajte maline, borovnice ili kupine)
- jednu šalicu nezaslađenog jabuka
- zamrznuti gluplji pop
- domaća lažljiva S'more: smanjena masnoća Grahamov kreker, na vrhu s jumbo marshmallow i drizzled s čokoladnim sirupom
- jednu šalicu grožđa (pokušajte ih smrznuti!)
- jednu bananu
- dva ili tri kolačića od meringusa (ovisno o veličini)
- crvena stakla s licem
- popsicle u svom omiljenom okusu
- mala šaka čokoladnih poljubaca
Vjerojatno imate nekoliko slatkih munchies koje su također niske u kalorijama. Samo pazite da izmjerite veličine dijelova kako bi dijeta bila na pravom putu.
Low-Calorie Munchies koje su slane
Ako žudite za hrskavim ili ukusnim zalogajima, evo nekoliko brzih prijedloga kako biste zadržali svoje kalorijske ciljeve u skladu. Svaki zalogaj ima manje od 100 kalorija i zadovoljit će vašu žudnju za slanom hranom. Sjetite se da vam ta ukusna hrana vjerojatno uzrokuje žeđ. Neka pića mogu pružiti više kalorija nego sam zalogaj. Pijte vodu (napravite vlastitu aromatiziranu vodu s bobicama ili biljem) ili odaberite piće bez kalorija kako biste ugasili žeđ.
- 4-5 srednje slanih pereca
- 3 šalice kokice od zraka
- 1/2 šalice 2-postotnog sireva s malo masnoće
- 4 žlice Oasis Zero-Fat Hummus i 1 šalica sirovih mrkve
- 1 šalica Progresso svjetlo pileća i sir Enchilada juha
- 4 cjelovitih pšeničnih krekera i 2 obroka sira bez masnoće
- pola sendviča puretne hrane s reduciranim kalorijama, senfom i povrćem
- 6 slanih krekera sa 2 žličice maslaca od kikirikija
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 posluživanje prirodnog stila jabučica
- jedan tvrdo kuhano jaje
- jedan unci krem sir s 4-5 celer palicama
- jedan unca cheddar sira s 4-5 rotkvica
- malo posluživanje edamame
- jednu traku purica poderan
- polovica krastavaca (sjemenki) napunjena jednim tankošcu sitnog puretina i senfa ili majoneze bez masnoće
- roll-up salata punjen jednim slomom šunke ili govedine i kupusa, mrkve ili paprike
- mala salata od rajčice: kockasti rajčica, rezani krastavac, pospite feti, solju i paprom
- 4-5 kriške krastavaca na vrhu s sir i sir i papar
Sladokusne i slane grickalice s niskom kalorijom
Ako ste poput mnogih dijetora, uživajte u slani snack nakon čega slijedi slatka poslastica. Ovaj uobičajeni fenomen okusa može dovesti do neprekidnog ciklusa snacka. Ako znate da ne možete jesti slani zalogaj bez šećerne žderače, onda imajte soda ili mali komad voća spreman da ide.
Samo jedan ili dva grožđa ili brzi gutljaj omiljenih nokat kalorija može popiti šećer i završiti slatki / slani ciklus.
Riječ iz
Sjeti se da je dobro zalupiti kad pokušavate izgubiti težinu. Vi samo trebate biti sigurni da jedete pravi broj kalorija u vrijeme snacka. Izmjerite hranu prije jela i odvojite vrijeme za uživanje u mini obroku. Ako jedete na vašem stolu ili ispred televizora, previše je lako umirati bez previše. Ali ako jedete pravu količinu, ti 100 kalorični grickalice pomoći će održati vaš program mršavljenja na pravom putu.