Svi znamo da su zeleno povrće dobri za nas, ali što je s zelenim čajem? Vjerojatno ste pročitali da zeleni čaj može pomoći u odbacivanju neželjenih kilograma. Ali postoji li kakva istina za tu tvrdnju?
Pitanje tvrde da zeleni čaj podupire gubitak težine na dva načina:
- Kofein, iako ograničen, kaže da pomaže u opeklinama i poboljšava performanse vježbanja, što bi moglo dovesti do dodatnog opterećenja kalorija.
- Antioksidans EGCG koji se nalazi u zelenoj čaji poznat je po svojoj sposobnosti za povećanje metabolizma.
Iako postoji veza između visokog unosa kofeina i gubitka težine, šalica zelenog čaja ima samo oko 40 mg kofeina, što je oko jedne trećine količine koja je u šalici kave. Isto tako, potrebno je najmanje pet šalica zelenog čaja kako bi dobili dovoljno EGCG da utječe na vaš metabolizam. Čak i ako ste uspjeli doći do značajne doze kofeina i EGCG-a tako što ćete cijeli dan zeleni čaj izbaciti, vjerojatno biste završili s masivnim slučajem jittera!
Dakle, dok zeleni čaj možda ne bude mršav stroj koji se spali, to ne znači da ne može biti korisno za gubitak težine. Uostalom, nezaslađeni zeleni čaj jedan je od najinteligentnijih pića za piće. Bez kalorija, masnoća i šećera - svakako puno bolje od 140 kalorija. A budući da je uobičajeno zbuniti žeđ za gladom, ispijanje nekih zelenog čaja može pomoći zadržati žudnju za hranom.
No, zeleni čaj dolazi s skrivenom opasnošću. Budući da je okus blag, ali vrlo zemljani, često se poslužuje s puno šećera i mlijeka, što može dodati stotine kalorija. I konzumiranje stotina dodatnih kalorija je pouzdan način da se dobije na težini. Dakle, morate biti oprezni u tome kako vam se sviđa.
Kavane mogu biti noćna mora.
Susrećete svog prijatelja za "kavu", a prije nego što to znate, potrošili ste polodnevnu kaloriju od pića poput milkshake i humongous kolača. Napitak zelenog čaja može zvučati kao pametna oklada, ali pazite:
- Zeleni čaj pjenušava limunada na Caribou Coffee sadrži 210 kalorija i 52 grama šećera
- Starbucksov zeleni čaj Crme Frappuccino ima 430 kalorija i 65 g šećera.
- Sit-down restorani nisu sigurnija. Naručite čašu ledenog čaja, i nije neobično da se ponudi voćno pivo poput malog zelenog čaja. Šanse su da aroma maline dolazi zbog slatkog sirupa.
Dakle, svakako naručite standardni zeleni čaj: vruću vodu s vrećicom od zelenog čaja. Ako ideš led, provjerite je li nezaslađen. Zatim zasladite svoje piće da biste kušali s nekim ne-kaloričnim zaslađivačem. Ako želite kremasti vrući čaj, dodajte samo kapljice bez mlijeka bez mlijeka.
Bonus ljepote: Antioksidansi u zelenoj čaji poznati su kao djelotvorni lijek za jadne oči. Stavite pečene i hlađene vrećice čaja na zatvorene oči nekoliko minuta i pogledajte ako primijetite razliku.
Za receptove bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za nju i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!