Pregled niskih karbonskih receptura
Jedna stvar koja predviđa koliko dobro osoba će napraviti zdravu prehranu prijelaz je koliko udoban i zainteresirani su u izradi određenu količinu jednostavnih kuhanja. Ljudi koji mrze kuhanje i naviknuti se na oslanjanje na puno pakirane hrane i brze hrane, imat će teže vrijeme.
Naravno, to se može učiniti. Možete kupiti puno salate od vrećice i pripremati rotisserie piliće u trgovini.
Možete potražiti gdje je najbolji low-carb uzeti hranu i brze hrane (da, postoji low-carb fast food ). No, iskreno, ovo može biti skupo i dosadno prilično brzo.
Dakle, ako ste novi u kuhanju, najbolje je početi s jednostavnim receptima. Na primjer, jaja i povrće su velika mjesta za početak! Postoji toliko mnogo jednostavnih low-carb jela koje možete napraviti!
-
Spicy lime češnjaka Pileći bedrima i ananas Salsa Recept
-
Južni stil Habanero sira grimila s pan-crnilo ribu receptu
Recepti i ideje za doručak
Mnogi ljudi koji su novi u low carb hranom smatraju da je doručak prvi veliki kamen spoticanja. Kada se naviknete na dostizanje kutija za žitarice ili tosta, može biti zbunjujuće da se umjesto toga pojavi što jesti. Provjerite Low-Carb Breakfast Menu Ideje i Quick Low Carb doručak za neke ideje.
Osim gore navedenih receptura za jaje, postoje receptovi s niskim sadržajem ugljena koji mogu vratiti palačinke i muffine koje možda nedostajete, uključujući:
- Low Carb palačinke (napravljene od badema)
- Palačinke bundeve od pekla
- Instant vlažna vlakna s maslacem od kikirikija (kuhari u zdjelici!)
- TVP "zobena kaša"
- Hot bundeva "Žitarica" (to se može napraviti bez bundeve, a zatim je slična vrhnja pšenice)
- Granola bez šećera
- Low-Carb muffini (izrađeni od badema)
- Joe's Special
- Jednostavno jaja Florentine
- Terrijevu tofu
- Denver Casserole
- Bacon-jaje taverna
Kruhovi i muffini
Da, vi ste pravilan redoviti pšenični brašni uglavnom su izvan granica kada jedete low-carb, ali možemo koristiti zamjenske kao što su brašno od badema i laneno sjeme obrok kako bi brzo kruh (kvasac kruh ne rade tako dobro s tim sastojcima) , Na primjer, pogledajte:
- Laneno kruh (izvrsno prženje!)
- Kruh od banane
- Kruh od bundeva
- Kolač od kvasca od borovnice
- Low-Carb keksi
- Muffini od kokosovo kupus
- Više low-carb brzo kruha
salate
Salate su nisko-ugljikohidrat, kao primarni dio obroka ili sa strane. Važno je obratiti pažnju ne samo na sastojke u samoj salati, već i na odijevanje, budući da većina komercijalnih zavjesa ima prilično visoku količinu šećera. Pokušajte sljedeće:
- Salata od jagode
- Salata od špinata s toplim saljem od bakona
- Salata od oraha
- Salata od lososa
- Low Carb Plava Sirena
- Slatko i kiselo vapneno tijesto
- Više low-carb salate i dressings
Glavna jela
Glavna jela s niskim ugljikohidratima mogu biti jednostavna (mislim na hamburgere i salatu) ili kao složeni i gurmanski kao što biste htjeli. Dobar kompromis je lagana, ali ukusna jela koja ne zahtijevaju veliku vještinu kuhanja. Svi recepti u ovom vodiču s Low Carb glavnim jelima vrlo su prilično jednostavni za izradu i sadrže verzije popularnih omiljenih omotnica poput Meatloaf i Chicken Pot Pie .
juhe
Većina tih 10 receptura od juha od niskog karbida može se koristiti kao glavni dio obroka. I svi bi mogli biti izvrsni prvi tečaj, uključujući Low-Carb čokoladnu juhu i juhu od karfiolskih sira .
Prilozi
Mnogo glavnih jela koja su gore navedena zapravo su kompletna jela, ali neki trebaju pomoćna jela za popunjavanje ploče. Pogledajte ovaj Low-Carb Vodič na bočice za dugi popis recepata, kao što su salata od brokule s paprikom i jednostavna pečena šparoga .
grickalice
Snacks su također važni! Evo više od 50 ideja za lagano grickanje low carb u ovom Low Carb vodiču za zdrave zalogaje , uključujući kuglice proteina od kikirikija i Low Carb Nachos .
deserti
Da, možemo imati desert! Iako je vjerojatno dobra ideja da nemamo previše slatkiša, tretira nas može spriječiti da se natrag natrag u načine prehrane koji ne rade dobro za naše tijelo. Postoji puno recepata u ovom Low Car-vodiču za desert , uključujući Low-Carb Lemon Bar i No-Bake Cheesecake.
Pizza
Može li low-carb pizza biti ukusna? Može! Evo puno ideja kako biste imali pizze koje volite bez slanja šećera u krvi. (Omiljena je ova Deep Dish Pizza . Morate probati ako ste ljubitelj pizze.)
Pića
Ponekad se čini da je svaki napitak koji vidite je prepun šećera. Ali to ne mora biti tako! Evo nekoliko prijedloga za piće bez šećera:
- Domaće bezalkoholna pića
- Šećerna bezalkoholna pića
- Alkoholna pića na low-carb dijetama
- Low-Carb bez šećera Cocktail Recepti
Riječ od
Poznavanje kako napraviti vlastitu hranu je osnaživanje. Možete pripremati hranu po svom ukusu i stvarno razmotriti potrebe i preferencije hrane. I više se ne morate brinuti o tome koliko je šećera ili drugih ugljikohidrata u vašoj hrani i koliko će to utjecati na vaše tijelo. Bottom line, to je veliki korak prema preuzimanju kontrole vašeg zdravlja.