Ove popularne dijete Spotlight bez glutena hrane
Mnogi ljudi koji prate prehranu bez glutena smatraju da gube na težini, a da ne trebaju učiniti ništa posebno - čini se da radi u brojnim slučajevima, iako nije jasno o dijeti koja bi mogla dovesti do gubitka kilograma.
Ali ako niste među onima sretnika koji pate od 10 ili 15 kilograma jednostavno ispustivši protein glutena iz vaše prehrane, možda ste na tržištu za program bez mlijeka bez glutena.
I pronalaženje takvog programa ponekad je lakše reći nego učinjeno, budući da mnogi od najpopularnijih prehrambenih programa prilično točno određuju vašu dopuštenu hranu (a ta dopuštena hrana često sadrži gluten).
Ipak, identificirala sam tri popularna programa za smanjenje tjelesne težine koju možete lako pratiti, čak i ako ste bez glutena. Dakle, ako biste željeli ukloniti neki dodatni flab, ali vaš program bez glutena samo ne daje vam rezultate koje želite, te dijete bi moglo napraviti trik.
1. South Beach Dijeta
Sada, izvorna South Beach Diet nije dopustila neku hranu koja sadrži gluten, iako ne mnogo, a tek nakon faze 1 prehrane. I u stvari, kreator dijeta dr. Arthur Agatston pripisao je nedostatak glutena u fazi 1 za mnoge pozitivne učinke koje je izjavio njegovim vlastitim pacijentima kada su prvi put započeli South Beach.
Na temelju tih rezultata, dr. Agatston objavio je drugu knjigu - South Beach Diet Gluten Solution - koja eliminira sav gluten oko mjesec dana kao dio programa, a zatim ga uvodi da vidi da li dijetalac reagira.
Naravno, ako imate celijakijsku bolest ili osjetljivost nekelijakog glutena, nećete ponovno uvesti gluten, jer već znate da je to loše za vas. No, to vas ne zaustavlja da slijedite South Beach, koji ostaje jedan od najkvalitetnijih programa za mršavljenje bez glutena. Samo preskočite dio gdje bi trebao ponovno probati gluten i slijediti ostatak.
2. Atkins Dijeta Program
Atkinsova dijeta, osim što dobro funkcionira za mršavljenje u mnogim slučajevima, pomogla je mnogima da otkriju svoje prethodno nepriznate probleme glutena. U prve tri faze (Indukcija, Faza 1 i Faza 2) Atkins uopće ne dopušta hranu glutena, što znači da ljudi nehotice idu bez glutena kada su slijedili program.
Međutim, oni koji prate prehranu bez glutena iz zdravstvenih razloga, moraju paziti na različite Atkinsove prehrambene proizvode na tržištu, budući da većina njih nije istinski bez glutena (vidi popis ovdje: Atkins dijeta bez glutena ). Mnogi od njih su dopušteni nakon Indukcije (kada je gluten inače zabranjen programom).
Stoga, slijedite Atkinsovu prehranu kada ste bez glutena značit će preskakanje vrlo prikladnih (i povremeno čak i ukusnih) pakiranih proizvoda koji toliko ljudi koristi kao dio prehrane. To možda neće biti ubojica za vas (mnogi ljudi gube puno težine kod Atkins-a), ali to bi vam moglo ozbiljnije razmotriti drugu alternativu.
- Saznajte više: Koliko dobro djeluje Atkins ako niste gluteni?
3. Težina promatrača
Weight Watchers nije baš novo dijete na bloku kada se radi o programima mršavljenja - osnovano je još davne 1963. godine, ne toliko dugo nakon što su eksperimentirajući s liječenjem celijakije s prehranom od all-banane (da, stvarno) ,
Dakle, ne biste mislili da bi ovaj desetljećima stari program prehrane dobro funkcionirao bez glutena ... ali to se događa. To doista jest.
Ključ za Weight Watchers je spora, namjerna mršavljenja kroz praćenje vrijednosti u Weight Watchers bodova za sve hrane koju jedete. To znači da možete jesti ono što želite - sve dok ga uzmete u sustavu bodovnih bodova za težine. Hrana bez glutena (i hrana koja može primiti bilo koju drugu osjetljivost ili alergiju koju ste svibanj imati) savršeno su prihvatljivi u ovom pristupu.
Nedostatak na Weight Watchers vjerojatno je činjenica da ćete morati napraviti većinu vlastitih obroka i zalogaja - kao i kod ostalih dijeta bez glutena, prikladne namirnice koje se prodaju za Weight Watchers vjerojatno neće biti sigurne.
Ali mnogi od nas već rade puno kuhanja. Ako ste to vi, usporeni i neprekidan pristup težina promatranja može predstavljati vašu najprikladniju kartu za mršavljenje.
- Saznajte više: Kako slijediti promatranje težine kada morate glutena
Bottom Line: Prilično je moguće pronaći popularni program za mršavljenje koji će prilično dobro ugostiti vašu prehranu bez glutena, iako ćete morati napraviti dodatnu pripremu za pripremu jela da biste ga savršeno radili.