Gorivo svoj dan s pravom formulom za vaše potrebe
Kada je u pitanju proteinski prah, nema veličine odgovara svima. Budući da proteini mogu pružiti niz pogodnosti, uključujući izgradnju mišića i gubitak težine , najbolje je odabrati formulu koja cilja na ono što želite postići i pridržavati se vaših prehrambenih ograničenja.
Najčešći proteinski prašak je protein sirutke, koji dobiva svoj protein iz tekućine koja se općenito izbacuje pri proizvodnji sira (ili te tekućine koja se formira na vrhu jogurta). Dok je sirutka izvrstan probirni protein po prihvatljivoj cijeni, možda neće raditi za one koji su veganski ili bez mliječnih proizvoda. Za one koji su veganski, možete se odlučiti za formule koje koriste povrće (razmislite o grašku, zelenilu i još mnogo toga) kako biste skupili sadržaj proteina. Osim ove dvije, između njih postoji mnogo proteina. Prilikom odabira, sve se svodi na vaš ukus, uporabu i prehrambenu sklonost. Od mišića koji stvaraju proteinske praške do super zelenih zamjenskih obroka, to su najbolji proteinski prašci za žene za kupnju.
Budući da je sirutka najpopularnija u bjelančevinoj praškastih izbora, naš najbolji ukupni izbor uključuje tu ukusnu formulu. Bodylogix nudi ograničeni proteinski sastojak u prahu koji je bez umjetnih okusa, a nudi ne-GMO proteina koji je izvor iz trava-fed krave. Zaslađen sa stevijom, proizvod je bez glutena, smanjen na laktozu, sadrži sastojke certificirane NSF-om i naljepnice s oznakama, a sastoji se uglavnom od izolata sirutke. Ovaj protein dolazi u tri različite veličine (1,6 funti, 1,8 kg i 4 kilograma) koji odgovaraju vašim potrebama proteina.
Recenzenti tvrde da je to najbolji bjelančevin prah koji su ikad okusili, a jedan tvrdi da ima ukus kao pogača.
Okusi: Caramel čokolada, dekadentna čokolada, unflavored, i vanilije grah
Protein: 24 grama po 1 kašiku koji poslužuje
Ako je gubitak težine vaš prioritet pri pokretanju režima proteinskog praha, linija FitMiss Delight najviše je prilagođena vašim potrebama. Izrađena od proteina na bazi povrća (uključujući stvari poput flaxseeda, brokula, špinat i više) ova formula pruža vam visoki protein u niskokalorijskom, niskom ugljikohidratima i bez glutena koji vas drži punim. Ovaj prah također sadrži mlijeko i soje kako bi se dodalo protein. Svaki kolač sadrži samo 90 kalorija, pa ako se miješa s vodom ili s niskim kalorijskim mlijekom, nećete dobiti puno dodatnih kalorija.
Recenzenti bilježe velike rezultate u gubljenju tjelesne mase kada zamijene obrok s potresom iz ovog praha. Imaju na umu da su, kada su upareni s dodatnom kontrolom vježbanja i dijela, vidjeli velike rezultate u samo dva tjedna.
Okusi: Čokolada, cappucino, vanilija chai
Protein: poslužuje se 16 grama po jednom loncu
S 20 grama proteina po obroku, i samo 100 kalorija, ovo je sjajni protein u prahu, posebno za sportaše. Protein sirutke osigurava esencijalne aminokiseline za izgradnju mišića, uključujući aminokiseline razgranatog lanca. Niži sadržaj laktoze proizvoda osigurava veliku probavljivost. Također ima elektrolite tako da će vam pomoći da se nadoknaditi nakon ozbiljne znoja sjednici sa svojim natrij i kalij. Mnogi recenzenti sugeriraju miješanje s sportskim napitkom za konačan punjenje goriva.
Okusi: Čokolada, vanilija, neugodna
Protein: 20 grama po 1 kašiću
Za one koji se pridržavaju veganskog načina života (ili bilo tko tko želi povećati svoj unos povrća), Garden of Life Organic Raw Fit šampon u prahu je vaš najbolji kladiti se. Ovaj prah dobiva svoje proteine od grašaka, sjemena, mahunarki i proklijalih organskih zelenila. Ova je formula izvrsna za pre- ili post-vježbanje i pomoći će vam da zadovolji glad, a istodobno vas zadržavate tijekom dana.
Osim lijepe doze proteina, to također ima Ekstrakt Svetol Green Coffee Bean koji gori masno tkivo i održava stabilnu šećer u krvi i organski Ashwagandha da kontrolira razinu kortizola (što pridonosi trbušnom mastu) i pomaže u suzbijanju prehrane.
Okusi: Čokolada, kava, izvorna, vanilija
Protein: 28 grama po 1 kašičici servirati
Dok se sirutka čini najpopularnijim sastojkom proteinskih prašaka, postoje i razne druge opcije, uključujući i ovo jaje na bazi jedne od Julian Bakery. Budući da jaja imaju veliku količinu bjelančevina sami, ova formula koristi samo bijeli bjelanjak i lecitin suncokreta kako bi vam osigurao potrebnu količinu goriva uz minimalne sastojke.
Postoji mnogo ukusnih načina za uživanje u ovom proteinu, pomiješanom s kokosovim ili bademovim mlijekom ili pečenim u stvari poput muffina i kolačića za punjenje bjelančevina.
Okusi: torta borovnica, čokolada, vanilija
Protein: poslužuje se 25 grama po 1 kašiču
Druga mogućnost za vegane je protein smeđi riži u prahu. Ova inačica iz Naked Nutrition dobiva sadržaj od proklijske smeđe riže. ona također ne koristi umjetne zaslađivače, koristi ne-GMO sastojke i gluten, mliječni proizvodi i soja besplatno. Još jedna zabrinutost među korisnicima proteinskog praška je visoka razina metala koje se nalaze u nekim markama - ova tvrtka neovisno testira teške metale i melamin, tako da znate da dobivate čisti prah.
Recenzenti su primijetili da su se bolje osjećali nakon upotrebe, nego nakon formule s više sastojaka. Neki napominju da ukus može biti higijenski pa preporučuju dodavanje u glatke kuglice za razliku od korištenja samo s vodom ili mlijekom. Također, cijena je na višem kraju.
Okusi: Nitko
Protein: 25 grama po 2 kuglice za posluživanje
Kazein je sličan sirutki jer je proizveden od kravljeg mlijeka, ali osigurava deblju formulu, što vam ostavlja dulje vrijeme - što je jednako gubitku težine. Osim što vam ostavlja pun trbuha, idealan je i za obnovu mišića, pa je to sjajna opcija nakon velikih dana vježbanja. Preporuča se piti ovo prije kreveta ili između obroka za najučinkovitije korištenje. Budući da je to načinjeno od mlijeka, dobit ćete i 60 posto vaše dnevne količine kalcija, koju većina žena nema.
Recenzenti komentiraju da je ovo gusta poput milkshake, pa dodajte još mlijeka ili ga zagrli kao što je to. Za one koji žele ukloniti glad, ovo radi posao.
Okusi: krema od banane, maslac od kikirikija, kremasta vanilija
Protein: 24 grama po 1 kašiku koji poslužuje