Olimpijske sportaše treniraju tijekom cijele godine za svoj trenutak u središtu pozornosti. I iako su sportovi Zimskih olimpijskih igara jednako raznoliki kao i zastupljene zemlje, olimpijski sportaši koriste neke uobičajene tehnike osposobljavanja za izvrsnost u odabranom sportu. Ovo je pregled sportova koji čine Zimske olimpijske igre i metode treninga koje koriste Olimpiaci.
Alpsko skijanje
Alpski skijanje uključuje razne događaje u kojima skijaši dosežu brzinu od 70 milja na sat ili više dok letaju niz planinu. Događaji uključuju slalom, veleslalom i utrku spusta s noktima. Nedostaje vrata na bilo kojem tečaju znači diskvalifikacija, a najbrže vrijeme pobjeđuje.
Skijaši uglavnom vježbaju na snijegu, no suptropski trening sastoji se od vježbi snage, brzine i agilnosti koje oponašaju svoj događaj.
Biatlon
Mnogi ljudi nisu upoznati sa sportom biatlova koji kombinira skijaško trčanje i pucnjavu. Biatleti odvajaju svoje tijelo od sveobuhvatnog skijaškog trčanja do brzog pomaka do točne preciznosti i kontrole potrebne za ciljano snimanje.
Biatleti vježbaju cijelo tijelo, uključujući i njihov mentalni fokus . Skijaško trčanje zahtijeva kardiovaskularnu izdržljivost, a biatleti često voze, rollerblade, ciklus ili red. Da bi razvili točnost pri snimanju, biatletici provode sate s ciljanom praksom i rade na kontroli disanja, često plivajući za razvijanje kontroliranog disanja tijekom vježbanja visokog intenziteta.
Bob, kostur i luge
Tri olimpijska zimska sportska natjecanja koja uključuju klizanje što je moguće brže dolje na ledenom putovskom stazu uključuju stazu, skelet i luge. Obuka za bilo koji od ovih sportova zahtijeva i moć i finiju. Snaga je potrebna za početak pokretanja i ključna je za veliku vožnju.
Jednom u tijeku, vožnja saonicom ili upravljanjem luge kroz najbržu liniju na stazi je mjesto gdje se utrka osvaja ili izgubi.
Skijaško trčanje
Skijaško trčanje vjerojatno je najzahtjevniji sport izdržljivosti na Zimskim olimpijskim igrama. Ti sportaši obično treniraju dva puta dnevno, šest dana u tjednu, tijekom cijele godine. Poznato je da skijašice za skijaško trčanje imaju neke od najviših Vo2 Max razina bilo kojeg sportaša.
Skijaško trčanje je fizički zahtjevan sport, a skijaši posebnu pozornost posvećuju pravilnom odmoru i oporavku, prehrani i prevenciji ozljeda . U off sezoni, skijaši trče, rollerblade, ciklus, ili red.
Umjetničko klizanje
Poznat po svojoj milosti, gimnastici, brzini i snazi, klizanje se često uspoređuje s baletom na ledu. Dosljedno omiljeni fanovi, pojedinačni i parovi natjecanja privlače neke od najvećih gužvi na Zimskim olimpijskim igrama.
Slike klizači vlakati na i izvan vježbe vježbanja, skokovima i tehničkim potezima. Skaters zahtijevaju fleksibilnost, ravnotežu, koordinaciju kao i snagu i izdržljivost. Budući da se likni klizači ocjenjuju na njihovim izvedbama, video analiza igra veliku ulogu u treningu. Pregled svake rutine pomaže sportašima i trenerima prepoznati područja koja trebaju poboljšanje.
Skijanje slobodnim stilom
Freestyle skijanje uključuje antene, mogulove i skijaški križ. Ti sportovi uključuju mješavinu akrobacije, brzinu, snagu, agilnost i izdržljivost i sve to na snijegu.
Zračni specijalisti imaju akrobatske pozadine i često počinju u gimnastici i ronjenju. Ovaj sport zahtijeva snagu i kontrolu. Mogul skijaši trebaju brze reflekse, snagu i snagu te vlak s puno plyometrics. Masovni početak skijaškog križa pogoduje sportašima koji su snažni i brzi od startnih vrata i imaju besprijekornu tehničku vještinu.
Hokej
Olimpijski hokej je divlji popularan. Igra je brza i agresivna, a igrači trebaju brzinu, brzinu, agilnost i izdržljivost.
Hockey igrači treniraju tijekom cijele godine na i izvan leda. Ovo puno tijelo, kontaktni sport zahtijeva mišićnu snagu, osobito u nogama, kukovima i jezgri. Brzi početak i zaustavljanje zahtijevaju odlične vještine tehničkog klizanja i vožnja bokova zahtijeva i jačinu i točnost gornjeg dijela tijela.
Rutinske vježbe za igrače se razlikuju ovisno o položaju koje oni igraju, ali timski rad i komunikacija ključni su za uspjeh, a timovi provode sate u razvoju tih vještina.
Skijaški skokovi
Gledanje skijaškog skakača koji lebdi kroz zrak je strašan prizor. Ovaj sport zahtijeva i moć i kontrolu. Dva područja na kojima se svi skakači usredotočuju tijekom treninga uključuju polijetanje, lansiranje i slijetanje. Da bi izgradili moćno lansiranje, skijaški skakači čine čučnje, noge i pliometrije, kao i vježbe na stazama.
snowboard
Snowboarding je još uvijek relativno nov u Zimskim olimpijskim igrama, a većina njegovih zvijezda su mladi zabludjeli koji dolaze sa skateboarding pozadine. U sportu snowboarda uspjeh je kombinacija akrobatskih poteza, brzine i neviđanja na snijegu ili u zraku.
Snowboarding na Zimskim olimpijskim igrama uključuje halfpipe, paralelni veleslalom i cross na snowboardu. Halfpipe događaj uključuje uglavnom trikove i akrobatike koji zahtijevaju agilnost, snagu i ravnotežu. Snowboard križ i veleslalom zahtijevaju brzinu i vještinu koja se kreće prema skijaškom stazu pri najvećim brzinama bez propuštanja vrata. Sportaši često koriste surfanje, skateboarding i brdski biciklizam kao trening u izvan sezone.
Brzo klizanje
Kratka brzina klizača izgleda puno poput roller derby na ledu. Kratko klizanje na stazi je igra taktike i strategije koja se oslanja na brzinu, skretanje i prolazak. Sportaši trebaju snagu, ravnotežu i finoću za kretanje vrlo sitnim ovalnim ledenjakom pri najvećim brzinama. Dugi stazu, s druge strane, kombinira milost i izdržljivost.
Skaters vlak na i off led s nizom bušilice koje grade izdržljivost i moć. Čučnjevi, udarci, pliometrija i trening izdržljivosti s vožnjom biciklom i vožnjom dio su klizaljke.