Nemojte prekršiti pravila ili izgubiti energiju
Racewalking koristi vrlo specifičnu tehniku kako bi mogao hodati vrlo brzo dok održava kontakt s tlom barem jednom nogom. Racewalkers se paze da ne počinju dvije pogreške koje krše pravila i mogu biti označene od strane sudaca i dovesti do diskvalifikacije. Ali oni također čine pogreške koje narušavaju njihovu izvedbu.
Ovdje su uobičajene pogreške koje biste trebali biti svjesni kako biste ih mogli izbjeći.
Podizanje
Prema pravilima trčanja, jedna noga uvijek mora biti u dodiru s tlom. Ako šetač "podigne", ili izgubi kontakt sa zemljom s obje noge, kako ga ocjenjuje golim okom, on ili ona može biti diskvalificirana od strane suca tijekom natjecanja u utrkama.
Na ovoj fotografiji snimljenoj tijekom IAAF Svjetskog atletskog prvenstva, možete vidjeti da su obje noge s tla. Da bi to bila kršenje liftinga, to bi moralo biti vidljivo golim okom, a ne samo kamerom. Fotoaparat će često uhvatiti elitne utrke s obje noge s tla.
Bent koljeno
Ravno pravilo je drugo osnovno pravilo utrke. Vodeća (potporna) noga mora imati koljeno ravno od trenutka kada je glavna stopica dotaknula zemlju dok ne prođe uspravno ispod tijela. Ako kršite ovo pravilo, kako ga je sudac vidio golim okom na utrci utrke, možda ćete biti diskvalificirani.
Na ovoj fotografiji, utrka Heather Lewis razbija oblik dok osvaja šetnju od 5000 metara u Birminghamu u Engleskoj. Njezin naprijed koljeno još uvijek je savijen, iako je njezina noga kontaktirala zemlju.
Nedjelotvornim pokretima kretnje
Racewalkers koriste snažnu pokretu za ruke, što pomaže pri proizvodnji i suprotstavljanju kretnje kuka i nogu. Ali oni također mogu napraviti nekoliko pogrešaka, osim ako ih ne vide i ispravljaju. Ruke ne bi trebale prijeći središnju točku tijela na prednjoj ručici - to se naziva prelazak preko. Oni također ne bi trebali doći gore pokraj bradavica, kao što možete vidjeti na fotografiji s rukom na razini grla.
Laktovi trebaju biti bliski tijelu, a ne ljuljanje s jedne strane na drugu stranu kao da se ljuljaš. Laktovi dolaze natrag, tako da je vaša ruka na razini kao da je dostizanje novčanika u stražnjem džepu. Bez pomicanja vaših ruku natjerajte ruke na prednjoj strani kao brisači vjetrobrana.
precrtavanje
Preživljavanje, koje se nazivaju i nadjačavanje, slijeće prednju nogu predaleko ispred vašeg tijela. To je uobičajena pogreška koja ne poboljšava brzinu. Šetnjaci bi se trebali usredotočiti na produljenje koraka u leđima tijela zbog snažnog guranja pri slijetanju prednje noge bliže tijelu.
Na toj fotografiji, žena koristi slabu ravanu nogu, a također značajno prenosi. Prostor pod njezinim tijelom pokazuje naprijed nogu jednako udaljena od njezinih bokova kao njezina prateća noga. To daje manje snage na stražnjoj nozi za guranje.
Nagnuti se naprijed
Lagani nagib naprijed trenirao je treneri trkaćih staza. Ova starija ilustracija pokazuje lagani nagib naprijed na struku. Ova tehnika se pokazala neučinkovitom i više nije podučavana od strane trkaćih trenera jer su se mnogi šetači naginjali više nego što je preporučeno.
Nagnutom natrag
Neki se trkaći sportaši nose natrag na bokove. Naslanjanje unatrag otežava postizanje ravne noge i usporava hodalicu. Racewalkers moraju imati pravu nogu od vremena kada naprijed stopalo dotakne zemlju dok ne prođe ispod tijela. Nemojte se naginjati više od okomice.