Pročitajte o znanosti o dobivanju u svom najboljem obliku još
Za mnoge ljude, jedan od najtežih ciljeva postići je fitnes. Više od gubitka težine uz brzu prehranu ili pokušaja izgradnje mišića kroz novi modni trening, fitness obično znači nešto dublje. To je holistička kombinacija bolje prehrane, discipliniranog razmišljanja, više vježbi i poboljšane fizičke performanse.
Radite li se prilagoditi ili poboljšati fitness rutinu, potrebno je puno posla za sve. Međutim, može biti teško razumjeti gdje početi: Kako mogu jesti bolje? Kako mogu optimizirati trening? Što čini moje specifično tijelo monter? Da biste saznali kako točno možete poduzeti svoju rutinu na sljedeću razinu, pogledajte ove popularne knjige o svakom aspektu kondicije.
Značajan dio pokretanja ili održavanja fitness režima je mentalna komponenta. Morate osigurati razinu discipline i ambicije koja je održiva i odgovara vašem mentalnom zdravlju. Brian Keane's The Fitness Mindset pomaže čitateljima promijeniti način na koji razmišljaju o hrani, vježbi, stresu i samima.
Fitness Mindset pokriva mnoga područja uobičajena u fitness knjigama, uključujući prehranu i interval treninga, ali njegova inovacija je naglasak na psihološku stranu stvari. Keane piše o tome kako izbjeći strah i anksioznost zbog poništavanja fitness postignuća koje ste napravili i kako učinkovito upravljati stresom. Amazonove recenzije The Fitness Mindset pohvaljuju Keaneovu knjigu za svoju čitljivost i nadahnjujuću kvalitetu, dajući knjizi prosjeku prosječnog pregleda s 5 zvjezdica.
Objavio je više puta od 1996. godine, najnovije izdanje Akademije prehrane i prehrane - Complete Food and Nutrition Guide nastavlja isporučivati robu. Namijenjen ljudima svih dobnih skupina, pozadina i tijela, ova referentna knjiga korisna je i nijansiraniji pogled na hranjivu prehranu. Knjiga tvrdi da "učinkovito uravnotežuje praktični fokus s najnovijim znanstvenim informacijama" i uključuje odjeljke na farmu na stolni blagdani, najbolje prehrambene navike u svim godinama i jedenje s posebnim zdravstvenim problemima.
Ova biblijska prehrana nije jednostavna knjiga o prehrani. Ona priprema čitatelje da stvarno razumiju prehranu u hrani i kako jesti bolje. Recenzenti daju knjigu prosječnu ocjenu od pet zvjezdica, a mnogi primjećuju sreću da knjiga nema dnevni red ili posebnu prehranu koju prodaje.
Michael Matthews fitness guru i autor nekoliko najboljih prodavača na Amazonu. Ima dvije knjige - Bigger Leaner Stronger za muškarce i Thinner Leaner Stronger za žene - one su izuzetno popularne i jeftine u meki ili zapaliti izdanjima. Dvije verzije su usmjerene prema jedinstvenim fiziologijama svakog spola i daju holističku rutinu usmjerenu na snagu i gubitak težine. Knjiga obuhvaća prehranu, vježbanje i mentalne rutine kako bi pomogla u dobivanju mišića i gubljenja masnoća. Amazon ocjene su visoke i recenzije su ispunjene izjave o uspješnosti programa, mnogi uključujući i fotografije.
Dok fitness razmišljanje pruža holistički pogled na motivaciju fitnessa, bez znojenja: kako jednostavna znanost motivacije može donijeti vam životni vijek fitness ima drugačiji pristup. Autor Michelle Segar, znanstvenik motivacije, vodi čitatelje kroz obilazak najvažnijih znanstvenih studija o motivacijskoj psihologiji i tehnike motivacije koje su najučinkovitije. Segar pretvara ove znanstvene zaključke u lako slijediti plan u četiri točke.
Knjiga je ispunjena inspirativnim pričama i ima univerzalnu zahvalnost na Amazonu, gdje ima prosječnu ocjenu od 4,5 zvjezdica. Recenzenti su objasnili da im knjiga pomaže razumjeti zašto ljudi uživaju u vježbanju i kako mogu izraditi održivi dio svojih rutina.
Još jedna sjajna knjiga o prehrani i fitnesu pod nazivom Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide . Napisao Nicholas Bjorn, Fitness Nutrition pokriva kako naše tijelo obrađuje hranu, koja namirnica može pomoći ljudima da postignu određene ciljeve, recepte za rast mišića i važnost vremena obroka. Bjorn ne piše samo o hrani; on također pokriva vježbu uključujući hodanje i otpor treninga. Recenzenti imaju pozitivne komentare o knjizi, govoreći kako je dobro napisana, sažeta i sveobuhvatna. Većina ljudi kaže da je bila obrazovna i korisna za gubitak težine, dajući mu pregled četiriju ili pet zvjezdica.
Nevjerojatno popularna fitness knjiga za žene, Roar , ima članak "Žene nisu mali ljudi. Prestanite jesti i trenirati kao jedan. "Ova knjiga, koju je napisao znanstvenik vježbanja Stacy Sims i fitnes scenarist Selene Yeager, ima izričiti cilj podučavati žene kako vježbati i jesti na način posebno prilagođen ženskoj fiziologiji. Najbolji prodavač Amazon ima 4.5 zvjezdica online. Recenzenti napominju da, iako ima nekoliko recepata ili fotografija u ovoj knjizi, to je puno korisnih informacija i iznenađujuće stranice pretvarač.
Roar je sveobuhvatna knjiga koja uči čitatelje o osnovnoj prehrani i hidrataciji, kako ojačati kosti, stvoriti učinkovit plan obroka i poboljšati izdržljivost. Knjiga može pomoći sportašima bilo kojeg sporta i usmjerena je na veću sposobnost svakog čitatelja.
Ne bi trebalo biti iznenađujuće da je magazin Men's Fitness iza jedne od najboljih i najpopularnijih fitness knjiga za muškarce: muškarca Fitness Exercise Bible . Prošlo je svoj naslov, Muški fitness daje mnogim muškarcima informacije i savjete neophodne za ažuriranje najnovijih trendova u fitnessu. Ova knjiga sastavlja velik dio tog savjeta i donosi 101 treninga.
Vježba Biblija pokriva dizanje utega, kardio režim i sve što je između njih. Početnici će uživati u sekcijama koje objašnjavaju sjajne vježbe za popularne teretane strojeve, dok će napredniji čitatelji vole 8-minutne vježbe koje guraju kardio ograničenja. Ova knjiga ima više od 100 recenzija na Amazonu i ukupno 4,5 zvjezdica. Čitatelji su napisali kako su uživali u jednostavnosti i svestranosti knjige koja radi za bilo kojeg muškarca i bilo koju prigodu.
Mnoge fitness knjige sadrže recepte za bolje jesti ili se usredotočite na prehranu kao dio većeg režima fitnessa, no malo je posvećeno velikim receptima. Najbolji bestseler u New York Timesu bio je izuzetak. Ima više od 100 recepata koji su napravljeni od cjelovite hrane i izvrsnog okusa. Napisao je olimpijski i kuhar, ova knjiga kombinacija je hrane i obroka usredotočene na ukus koji su ukusni.
Sa pet zvjezdica i oko 400 recenzija na Amazonu, nije iznenađenje da čitatelji vole ove recepte. Neki od najpopularnijih recepata uključuju bizonsku mesnu tjesteninu i kolače sa slatkim krumpirom - dobra hrana s dobrim sastojcima.