Post-biciklističke mamurlature kože koje želite izbjeći
Sada je to ljeto, možda ćete pokušati pobijediti toplinu, vježbajući češće u teretani, a ne na vrućem i vlažnom otvorenom prostoru. Dobar potez! Ali nemojte se smilovati.
Lako je padati u zamku zadržavanja znojne odjeće nakon zatvorene biciklističke klase, misleći da ćete, budući da ste u klimatizaciji, brzo ohladiti ili da je u redu čekati tuširanje sve dok ne izvršite zadatke ili izišao je za ledenu kavu s prijateljem.
Loše ideje!
Znoji vrućine koje treba izbjegavati
Ostati u vašem znoja natopljenom zatvorenom biciklističkom odjećom može dovesti do mnoštva loših mamurluka - a mi ne računamo miris tijela među njima.
Jedna stvar, postoji veći rizik od razvoja vaginalne infekcije kvasca ako ste žena, a to je osobito istina u vrućem vremenu. Jednostavna istina je: Kvasac uspijeva u vlažnim okruženjima, a ako nose najlonske ili druge sintetičke tkanine koje drže vlagu približnu vašoj koži, stavljate svoju rijetku podlogu ako se vješate u napuhanim biciklističkim hlačicama ili hlačama za vježbanje. Možeš završiti s infekcijom kvasca, ako ne u vagini, na osjetljivoj vulvi.
Ili, kombinacija vlažnosti i trenja iz uske trenirke odjeće može dovesti do pojasa ispod pojasa ili drugih iritacija kože za muškarce i žene. Čahurenje se obično događa između bedara, ali nakon znoja, kao što je unutarnji biciklizam , može se dogoditi i pod grudima, ispod vaših ruku ili u drugim područjima gdje koža susreće kožu.
Trljanje može biti neugodno u najboljem slučaju, i super bolno ako se pretvori u osip ili infekciju.
A ako nosite kacigu za unutarnji biciklizam, u osnovi stvara superautomatsko putovanje bakterija iz vašeg anusa u vaginu, što može dovesti do infekcije mokraćnog sustava (UTI). Vaša je najbolja opcija izbaciti bande i držati se od donjeg dijela od tkanine koja prozračuje vlagu ili koja ima pamučni košuljicu.
Nakon vježbanja, tuširanja i promjena u svježu, suhu odjeću što je prije moguće. Ako nemate vremena za tuširanje, osušite se od glave do pete i barem promijenite u svježe donje rublje ili kratke hlače ili hlače.
Ako se znoj zaglavi u vašu odjeću, ona također može začepiti vaše pore, izazivajući epidemije akni (ako ste osjetljivi na njih) ili bakterijske infekcije bilo gdje na vašoj koži, osobito ako imate rez ili abrazije. Rezultat: Bolna, svrbežna nadraženost kože ili osip, gušenja, gljivična infekcija ili još gore.
Gljiva među nama
U međuvremenu, dodajući uvredu bijedu, gljiva se može smanjiti i umnožiti u bilo kojem od vaših kožnih nabora, uključujući prepone, pazuha, ispod grudi i druge osjetljive nekretnine. Opet, preventivno rješenje je jednostavno: Izmijenite se od one prljave, vlažne odjeće ASAP. Tuš kada možete; u suprotnom, obrišite se suhim ručnikom ili brisom za njegu kože i stavite na suhu odjeću.
Fungus također uspijeva u tamnom, vlažnom okruženju vaših cipela! Neki ljudi više se brinu za hvatanje sportaševe noge iz svlačionice nego što su to od samog uzgoja u vlažnom zatvoru cipela.
Zanemarivanje za pranje i sušenje stopala, uključujući između nožnih prstiju, nakon zatvorenog biciklističkog rada može postaviti pozornicu za bijesan slučaj sportaševe noge.
Ako nemate vremena za tuširanje odmah nakon vježbanja, promijenite čarape ili ispustite noge u flip-flopu dok ne možete udisati tuš.
Ljeto je najbolje vrijeme za sportašicu, a vaša najbolja zaštita, prema American College of Foot & Ankle Orthopedics & Medicine, je držati noge čistom i suhom u svakom trenutku.
- Posipajte antifungalni prašak u svoje cipele kako biste spriječili rast gljiva i spora plijesni.
- Ako imate dva para cipela za unutarnji biciklizam, izmijenite cipele između sesija kako biste svakom paru dali dovoljno vremena za sušenje.
Konačni podsjetnik
Pješačenje u znojnoj odjeći i cipelama nakon treninga je pogreška koja se može vratiti da vas progoni od glave do pete - stoga nemojte to učiniti!
Tuš odmah - ili barem ručnik i promijenite svoju odjeću, čarape i cipele. Vaša koža će vam zahvaliti, i osjećat ćete se puno bolje ako se krećete kroz svakodnevni život ili se pripremate za sljedeću vožnju.