Jesti na South Beach Diet je lakše nego što mislite. Uz nekoliko jednostavnih smjernica možete odabrati pametne restorane za sve faze planova. Evo nekoliko jednostavnih savjeta za jelo na South Beach Diet:
Upoznajte svoje stvari
Upoznajte dozvoljenu hranu za svoju određenu fazu dijete South Beach dijete unatrag i naprijed, tako da nećete biti preplavljeni jelovnikom i lako dostupnim širokim izborom hrane u restoranu.
Ispišite ili fotokopirajte dopuštenu hranu i hranu koju treba izbjegavati i odnesite ih s vama kako biste ih uputili ako ih ne poznajete srcem.
Bye, Bye Breadie
Ako restoran nudi jela za predjelo večera, to može značiti South Beach Diet-disaster, osobito na 1. fazi . Zamolite poslužitelja da ukloni hranu izvan planove sa stola. Izbjegavajte iskušenju da mislite: "Slobodno je, stvarno bih ga trebala jesti." jer može biti besplatan za vaš novčanik, ali ne i "besplatno" za vaš struk!
Priprema je ključ
Lean protein je važan dio South Beach Diet. Provjerite svoj izbor govedine ili mesa tražeći zdrave metode kuhanja - pečenje, pečenje, pečenje ili kuhanje . Ako niste sigurni u bilo što na izborniku, zatražite pojedinosti o načinima pripreme ili dodatnim sastojcima. Nemojte se bojati zvučati "izbirljive" i postavljati puno pitanja - to je ono što je potrebno da ostanete u skladu s planom South Beach Diet.
Imati pametniji Starter
Bilo da slijedite The South Beach Diet, ili samo želite gledati svoju težinu, općenito, da salata ili šalicu juhe kao predjelo je velika pomoć u mršavljenju, kako kod kuće, tako iu blagovaonici. Ti početci smiruju apetit i sprečavaju prejedanje .
Napiši domaću zadaću
Pitajte svoje omiljene eaterijere za izlazni izbornik dok odlazite nakon sljedećeg posjeta.
Ili, nazovite ih i zamolite ih da vam faksiraju cijeli izbornik ili pretražuju online za svoje web stranice. Držite omiljene izbornike blizu telefona ako ih naručujete ili na vratima ili ormaru za kaput da biste ih pregledali na putu prema restoranu. Istaknite najbolje opcije "South Beach Diet-friendly" za jednostavnu referencu. Još bolje, unesite svoj vlastiti glavni izbornik na svom računalu s jednostavnim popisom najboljih izbora na svakoj od vaših omiljenih eaterijala (Na taj način nećete biti u iskušenju izvanrednih stavki na stvarnom izborniku!).
Veg Out
Mnogo povrća je prihvatljivo u svim fazama prehrane South Beach, ali kao u slučaju mesa, metoda pripreme čini razliku. Zahtjev za povrćem treba pripremiti "običan" jer vjerojatno sadrži maslac ili umak ako to ne učinite. Pazite na glasne riječi poput maslaca, maslaca, ulja, peciva, au gratin i mamac.
Idi polovice
Bez obzira na dijetu koju pratite ili ako samo želite smanjiti kalorije, dijelovi restorana mogu napraviti ili slomiti vaše napore za gubitak težine jer su gotovo uvijek više od onoga što bi trebalo biti uobičajeno posluživanje . Držite iskušenja u zaljevu i trenirajte trenutačnu kontrolu poretka tražeći od poslužitelja da završi pola jela prije nego što počnete jesti.
Ako vam se sviđa, molimo da se na večeru poslužuje porcije veličine ručka . Splitite obroke uz prijatelja ili stavite pola u plastične posude i stavite u hladnjak prije nego što počnete jesti.
Budite pametni o pušenju
Ne zaboravite da grickalice nisu dopuštene samo na The South Beach Diet, oni su potrebni. Dr. Agatston ih je uključio u plan South Beach Dijeta zbog vrlo važnog razloga: Smetnje zdravog zalogaja između obroka pomažu vam da podignete šećer u krvi i održavate snažan metabolizam. Ulazak u vaš snack malo prije vašeg obroka pomoći će vam spriječiti prejedanje kada dođete u restoran.