Iskoristite svoje vježbanje s jednim od ovih pametnih naprava
Bilo da ste vježba novorođen ili redovna u teretani, monitor za otkucaje srca može vam pomoći u postizanju ciljeva za fitness. Uređaji prate koliko je teško raditi vašu oznaku, pružajući korisne povratne informacije o vašoj razini intenziteta. Za ljude koji tek počinju dobivati oblik, to je sjajan način da sigurno započnete vježbu, a za fanatike fitnessa, praćenje brzine otkucaja srca može vam pomoći u određivanju kada treba gurnuti vaš tempo.
Nikada prije nije pratila vaše otkucaje srca? Evo kako to funkcionira: prvo, izračunajte procjenu maksimalnog broja otkucaja srca oduzimanjem dobi od 220. (Na primjer, ako ste već 30 godina, maksimalna brzina otkucaja srca bila bi 190 otkucaja u minuti.) Za umjereni intenzitet vježbanja , rade na razini na kojoj vaš otkucaji srca iznose 50 do 70 posto maksimalne brzine otkucaja srca - tako da između 30 i 35 minuta u minuti, za 30-godišnjaka. Za intenzivno vježbanje intenziteta, cilj za 70 do 85 maksimalne brzine otkucaja srca.
Brojilo otkucaja srca bilo je nespretno i često je bilo teško koristiti, ali današnji gadget je gladak i pametan. Neki strogo mjeriti brzinu otkucaja srca, a drugi su opremljeni dodatnim značajkama koje vam mogu pomoći da povećate svoje vježbanje. Pročitajte dalje kako biste saznali koji je stil najbolji za vas.
1 -
Fitness trackeri su popularni zbog dobrog razloga: oni vam daju oko sat vremena pogled na vaše zdravlje, od toga koliko vježbate koliko dobro spavate. Fitbit Charge 2 je omiljeni fan (ima više od 9.000 recenzija s pet zvjezdica na Amazonu) zahvaljujući svojim do-it-all značajkama.
Ne samo da kontinuirano mjeri brzinu otkucaja srca putem pulsnih točaka na zglobu, već također prati cjelodnevnu aktivnost (primjerice koliko hodate i kalorije koje ste snimili), daje povratne informacije o spavanju, podsjeća vas da krenete, Već sam previše vremena provodio na kauču, pa čak i šetnja kroz vježbe disanja kad se osjećate prepušteno.
Recenzenti kažu da je značajka brzine otkucaja srca jednostavna za upotrebu, točna i pomogla im da poboljšaju svoje vježbanje. Tragač dolazi u više boja (poput crne, ljubičaste i plave), a trake su međusobno zamjenjive kako biste ih mogli podudarati s vašim odjećama.
2 -
Nadzornici otkucaja srca koji se nose na prsima precizniji su od zglobova, no ponekad ih je malo teže koristiti (mogu se kliznuti i kliznuti). Srećom, mnogi pregledi Polar H7 kažu da je podesivo, meke tkanine remen udobno i da klizanje nije problem, pogotovo ako je lagano malo prije vježbanja.
Monitor prenosi na kompatibilne uređaje (poput iPhona, polarnih satova i određene teretane opreme) putem Bluetootha, omogućujući korisnicima praćenje brzine otkucaja srca u trenutku i analizu njihovih treninga poslije. Gadget dolazi u crnoj i plavoj boji i uključuje ograničeno dvogodišnje jamstvo proizvođača.
3 -
Ako ne možete napustiti kuću bez straže, onda je vrijedno razmotriti ulaganje u sat koji privlači dvostruku dužnost kao monitor otkucaja srca. Bowflex sat radi upravo to. Tradicionalno digitalno lice sata omogućuje praćenje vremena tijekom dana (također se može koristiti kao štoperica i timer). Zatim, kada vježbate, tehnologija brzog dodirivanja omogućuje vam jednostavno podizanje brzine čitanja otkucaja srca.
Jedan recenzent kaže da sat izgleda sjajno s vježbanjem ili povremenom odjećom. Dolazi u crnoj, kaki, crvenoj, tekalnoj i bijeloj, te je vodootporan do 30 metara.
4 -
Slušalice koje prate vaše oznake? Da, to je stvar! Tajna je tehnologija koja mjeri vaše otkucaje srca putem unutarnjeg uha. Za ljude koji vole slušati glazbu dok rade, Jabra Sport Pulse Special Edition je izvrstan izbor. Ne samo da slušalice imaju pasivno poništavanje buke kako bi isključili buku okoline (glasni tip pokraj vas u teretani, recimo), ali oni također imaju pojačanu bas kako bi vam donijeli vaš popis za reprodukciju.
Korisnici kažu da su slušalice čvrsto ostale u uhu tijekom vježbanja, što znači da nećete morati prekinuti trčanje ili skup sklekova kako biste gurnuli slušalicu na svoje mjesto. I zato što su otporni na znoj, oni će izdržati i najteže, najdublje vježbe.
5 -
S toliko gadgeta usmjerenih prema trkačima na raspolaganju, branje samo jedan može biti teško, ali Garmin Forerunner 235 je odličan izbor da li ste trening za svoj prvi 5K ili redoviti maratonac. Ne samo da kontinuirano prati broj otkucaja srca na zglobu, već također koristi GPS za praćenje udaljenosti i brzine, tako da znate točno koliko milja ste prijavljeni.
Gadget također mjeri aktivnost (kao što su hodanje koraka i potrošene kalorije), kao i pametne obavijesti, omogućujući vam da vidite e-poštu, tekstne poruke i još mnogo toga bez potrebe za dodirom na telefon. Čak možete koristiti bežičnu povezivost aplikacije da biste vidjeli vremensku prognozu (raspored koji se pokreće nakon kiše!). Ali nemojte biti zastrašeni brojnim značajkama. Ljudi koji posjeduju Garmin Forerunner 235 kažu da je jednostavan za korištenje i da brzo pronađe GPS signal.
6 -
Ako se odskočiti između različitih sportova, željet ćete monitor za otkucaje srca koji može pratiti vas. TomTom Multi-Sports GPS sat dolazi s prsnim brzinama za brzinu otkucaja srca kako biste dobili povratnu informaciju o tome koliko teško radite, bilo da se vozite ili vozite bicikl (možete zadržati pojas prsnog koša kada plivate, ali dobivate podatke o brzini otkucaja srca ne prenijeti na sat).
Vlasnici GPS-a za TomTom Multi-Sports rekli su da im uređaj pomaže da ostanu unutar ciljane zone brzine otkucaja srca kada se treniraju za utrke, što njihovu izvedbu predstavlja ogromnu poticaj. Ako planirate povećati intenzitet vježbanja triatlona, ovaj je gadget izvrstan izbor za vas.
7 -
Iako neki monitorovi otkucaja srca mogu koštati stotine dolara, povećanje vaše vježbanja ne mora značiti pražnjenje novčanika. QIANXIANG Smart Bracelet dolazi s zvukovima i zvizdama koji se obično nalaze na najkvalitetnijim trackerima (kao što je aktivnost i praćenje spavanja), a također mjeri brzinu otkucaja srca putem senzora na zglobu.
Recenzenti vole gadget, s jednim QIANXIANG F1 Smart Bracelet vlasnikom koji kaže da je to najbolji fitness tracker koji su ikad imali. Zahvaljujući Bluetooth sposobnostima, podaci vježbanja bežično se sinkroniziraju s vašim pametnim telefonom. Jednostavno i povoljno - volimo to.