Nadzornici otkucaja srca danas su u širokoj upotrebi svih razina vježbanja ovih dana. Ako ga nemate, možda ćete smatrati da nedostaju ključne informacije potrebne da biste maksimalno iskoristili vježbu. Međutim, monitor za otkucaje srca nije nužan za sve vježbanje.
Tko treba monitor otkucaja srca?
Postoje dvije skupine vježbenika koji, prema mišljenju stručnjaka, trebaju koristiti monitor:
- Vježbenici koji trebaju ostati u određenoj zoni srčanog ritma zbog sigurnosnih razloga zbog zdravstvenog stanja.
- Konkurentski sportaši koji koriste podatke za učinkovitu obuku.
Za ostale nas, monitor otkucaja srca je samo još jedan gadget visokih tehnologija koji je samo praktičnost.
Tko koristi
Prilikom korištenja monitora nije potreban za sve, to je izvrstan alat za sve vježbanje. Čak i ako se privremeno koristi, pomoći će vam da naučite kako se osjećate pri određenoj brzini otkucaja srca i postat ćete bolji sudac za toleranciju vježbanja i sva ograničenja. Nadzor otkucaja srca također je koristan za nove vježbanje jer im uređaj pomaže u postavljanju granica i praćenju njihovog napretka.
Monitor otkucaja srca nikada nije loš ideja; međutim, korisno je obratiti pozornost na svoje tijelo i ne oslanjati se isključivo na monitor za povratne informacije. Monitor bi trebao biti alat koji će vam pomoći da postavite svoje ciljeve i uspostavite ciljnu zonu.
Za većinu vježbenika, dobra ciljna zona je između 65% i 85% maksimalne brzine otkucaja srca.
Da biste izračunali maksimalnu brzinu otkucaja srca, jednostavno smanjite dob od 220. Više rezultata postići za 0,65 da biste odredili niski kraj vašeg raspona, a 0,85 da biste odredili visoki kraj vašeg raspona.
Heart Rate Monitor i Sportaši
Konkurentski sportaši mogu koristiti informacije o brzini otkucaja srca kako bi tijekom vremena mjerili razine hidratacije, pohranjivanje glikogenih proizvoda, oporavak, tempo utrke, umor i ciljeve treninga.
Postoji čak i čitav niz knjiga dostupnih na tu temu, a ako namjeravate koristiti monitor za tu svrhu, dobro bi ste uložili u takvu referencu. Monitori s otkucajima srca mogu biti komplicirani. Postoji niz dostupnih i dostupnih modela i često zahtijevaju određenu obuku kako bi se ispravno koristili.
Kako odabrati monitor otkucaja srca
Napredak u tehnologiji učinio je monitorima otkucaja srca više user-friendly. Većina monitora koristi bežičnu tehnologiju koja prenosi podatke o brzini otkucaja srca od prsnog pojasa do zglobnog monitora kojeg nosite kao sat. Prsni pojas može potrajati neko navikavanje i neke nove dizajne nastoje ukloniti prsni remen uopce. Ta se tehnologija čini nešto nepreciznijim podacima. Međutim, taj trend prema poboljšanju udobnosti korisnika vjerojatno će utjecati na buduće projekte.
Pročitajte ove savjete za kupnju monitora brzine otkucaja srca koji vam odgovara. Postoje mnogi veliki monitor otkucaja srca dostupnih na tržištu, a mnogi su dostupni za manje od 100 dolara .
Mnogi ljudi vole monitor otkucaja srca jer im pomaže da ostanu zainteresirani za njihovu vježbu i mogu dnevno pratiti svoj napredak. Ali takva pozornost na detalje nije za svakoga. Neki se vježbači bolje odlaze neodlučno i slušaju povratne informacije koje daju njihovo tijelo a ne monitor.