Šetajte (ili pokrenite) svoj put do boljeg zdravlja ovim strojevima
Treadmills mogu biti ključni igrač u postizanju vaših zdravih ciljeva - pogotovo kada je vani loše, ili je teretana previše daleko. Imajući stroj kod kuće čini ga mnogo jednostavnijim u preporučenim 150 minuta tjedno umjerene aktivnosti (kao što je hodanje) ili 75 minuta snažne aktivnosti (poput trčanja) koje mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Šetnja ili jog dok gledate televiziju, provjerite e-poštu, pročitajte novine, dajte mamu poziv ... dobivate ideju.
Naravno, trik kako bi najviše iskoristili svoj treadmill je da ga zapravo upotrijebite. To znači da ga spremite na neko mjesto gdje ćete se sjetiti da rade tako da prikuplja milje, a ne prašinu. (Možda je podrum van.) Jeste li spremni krenuti s kupnjom treadmill ? Čitajte za najbolje treadmills za svaki proračun i fitness cilj.
Bez obzira imate li određenu sobu za vježbanje ili planirate zadržati treadmill u spavaćoj sobi, model Nordic Track T 6.5 S izvrstan je izbor za kada imate malo više prostora za širenje. Jedan korisnik opisuje ga kao "zvijer i prilično tešku", ali čvrsti dizajn pomaže da se spriječi da se klizi dok se trčete. I za dobru mjeru, ovaj model dolazi s životnim jamstvom, 25-godišnjeg motornog jamstva i 1-godišnjim dijelom i jamstvom za rad.
Opcija FlexSelect vam omogućuje da odaberete palubnu podlogu (izvrsno ako želite smanjiti utjecaj na zglobove) i čvršću opciju koja oponaša trčanje na cesti. Volimo da je kompatibilan s iFitom, što vam omogućuje pristup rutama za obuku Google karata (kao što je vožnja Eiffelovim tornjem). Pretplata za iFit se prodaje zasebno.
Vaš liječnik može tvrditi da su zdravstvene prednosti korištenja naplataka neprocjenjive, ali to ne znači da morate razbiti za skupe modele. Trik za vježbanje s povjerenjem Power Plus vam daje slobodu za rad kod kuće bez razbijanja banke. Nema prednosti pricier treadmills, kao što su nagib ili otkucaja srca značajke, ali recenzenti kažu da je lako pronaći postaviti i koristiti. I za samo 53 funti, ona se spušta za jednostavnu pohranu.
Budući da je manji, povjerenje Power Plus je pogodan za ljude koji teže ne vise od 250 kilograma. I upozorenje: Budući da ovaj treadmill ne dolazi s upravljačima, to možda neće biti sigurna opcija ako imate problema s ravnotežom.
Budimo iskreni: Jedva imate mjesta za spremanje tenisica, a kamoli treadmill. Zato je Welso Cadence G 5.9 pametna opcija za uske prostore. Tanji profil (baza je širina 29 "i dugačak 64,5") znači da nećete morati premjestiti stol za kavu u drugu sobu svaki put kad radite. Čak i bolje, ona se sklapa za pohranu, a jedan recenzent napominje da je lako prenijeti kroz vrata dok su se urušili.
Ali iako je mali, još uvijek dolazi s mnogim zvončićima i zviždukima koje ćete naći na većoj traci za trčanje. U konzolu je ugrađen senzor brzine otkucaja srca kako biste brzo provjerili koliko teško radite, a LCD zaslon prati brzinu, vrijeme, udaljenost i kalorije.
Udarac s trakom može biti manje od motivacije, tako da kada dodane značajke poput Google karata ili ugrađenih programa zaista mogu pomoći da se izvrsite. Ovaj model iz Proforma ima 18 programa koji su osmišljeni osobnim trenerima koji vam zaista pomažu da odete na sljedeću razinu (bez obzira na to kojoj ste razini sada!). Osim toga, znat ćete da ste u odgovarajućoj ciljnoj zoni za vaše ciljeve pomoću ugrađenog srčanog monitora. A ako vam je potreban pogled koji vam pomaže u zadržavanju nepridržavanja, možete pristupiti Google kartama kako bi vam pomogli u vožnji kroz europsko ruksak ili bilo gdje drugdje vaše prostorije. Kao što se penjete na putu, treadmill će učiniti prilagodbe stvarno vas gura da se gore na brdu.
Da, šetnja se bilježi kao vježba - pogotovo ako podignete dovoljno brzog koraka da biste povećali brzinu otkucaja srca. Dokumenti preporučuju dobivanje 10.000 koraka dnevno, a Sunny Health & Fitness T7643 vam može pomoći da pogodite taj cilj. Brzina pokretne trake kreće se od 0,5 do 6 milja na sat (10-minutna milja), tako da nećete moći koristiti uređaj za brzo trčanje, ali možete se truditi ako se osjećate motivirani.
Veliki, lagani gumbi za čitanje i čvrsti rukohvati čine ga izvrsnim izborom za početnike ili starije korisnike, a vlasnici kažu da je jednostavan za pohranu između upotrebe zahvaljujući hidrauličkom sustavu koji vam omogućuje da ga savijati i rastaviti.
Pješačenje dok radite nije samo sjajan način za opekline dodatnih kalorija - također bi mogao povećati produktivnost. Jedna studija otkrila je da, kada su zaposlenici koristili radni stol , poboljšali su se radni učinci. (Promocija, bilo tko?)
Prošetajte svojim putem kako biste bolje radili s radnom površinom Lifespan TR1200-DT5. Prostorna radna površina od 38 cm i široka od 29 cm pruža vam više nego dovoljno mjesta za širenje vašeg prijenosnog računala, papira i pomagala, a prilagodljivi okvir omogućuje pozicioniranje pisača tako da bude prikladan za vašu visinu. Osim toga, ne morate brinuti o prekidanju suradnika, zahvaljujući tihom motoru.
Postavite brzinu između 0,4 i 4,0 MPH, a zatim pratite udaljenost putovanja kao i broj koraka na konzoli. Korisnici kažu da su tako rastreseni dok rade da ne shvaćaju da vježbaju. Zahvaljujući Bluetooth sposobnostima, sinkronizaciju podataka o hodanju možete sinkronizirati s telefonom kako biste pratili napredak. Možda vas nadahnjuje da se nastavite kretati - i zaradite još više posla!
Ako se bave boli koljena, hodanje pod vodom na Aquabilt A-2000 vježbanje bazen za podizanje može vam dati ozbiljan kardio vježba s manje ouch. To je zato što otpornost na vodu jača mišiće, dok plovnost ublažava stres na zglobovima prilikom hodanja ili trčanja. To također može biti velika mogućnost ako ste nervozni o pada od tradicionalnog treadmill.
Stavite Aquabilt u bazen u prizemlju ili iznad njega i krenite. Dizajn se odupire hrđu i zato što je bez motora, ne zahtijeva održavanje. Sigurno i jednostavno!