Olakšajte bol u mišićima s ovim vježbanjem morate imati
Oporavak je jednako važan za sportaše kao i proces treninga, a nema većeg alata (koji je prijenosni, pristupačni i neophodni) od pjene valjka za to. Savršen za gnječenje grubih mišića, grčeva i krutih zglobova, ovaj praktični osobni masažer dolazi u različitim stilovima i može se koristiti na osnovi bilo kojeg dijela tijela. Noge, leđa, bokovi, vrat - nazovite ga, možete ga prebaciti. Ovdje smo pronašli najpopularnije vrste na tržištu sportova i fitnessa, tako da ne morate provoditi sate i sami ih istraživati. Pripremite se!
Bilo da se oporavlja od sportske ozljede i trebate poduzeti napore za fizičku terapiju u vlastite ruke kod kuće, ili jednostavno želite pjenaste valjke za ublažavanje napetosti nakon vježbanja, LuxFit je idealan. Za početak, to je visoka gustoća (izrađena od oblikovane polipropilenske pjene) tako da neće izgubiti oblik, čak i ako ga cijelo vrijeme koristite. Također odbija tekućine pa ako se valja svuda s vodom u blizini, ne morate brinuti o tome da se vlažna i mokra. I dostupan je u tri različite veličine (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") i može se koristiti za pomoć pri stabilizaciji jezgre i kralježnice, ravnoteže, ponovnog obrazovanja mišića i izdržljivosti. za pomoć s bolovima i bolovima u leđima. Još jedan plus? Ima punu godinu dana jamstvo.
Jeste li se ikada pomalo zbunili o tome kako zapravo upotrijebiti valjak pjene, ili se nađete li pitate je li to ispravno? Imate sreću jer TriggerPoint GRID pjene valjak sadrži besplatne online obrazovne videozapise koji prikazuju najbolje prakse. Na taj način možete gledati kako se okrećete kako biste bili sigurni da koristite najbolji alat. Neke od ostalih prednosti ovog patentiranog valjka odnose se na dizajn. Ima čvrstu šuplju jezgru, mjere 13 "x 5.5", a izrađena je od kvalitetnih materijala koji se neće slomiti. I s više od 3.000 recenzija s gotovo 5 zvjezdica, to je omiljeni fan na Amazonu, kao i kretanje ruleta među fizičkim i masažnim terapeutima, trenerima, trenerima i sportašima za funkcionalnost GRID-a. Za razliku od većine ravnih valjkastih valjaka, ovaj ima višedimenzionalnu površinu koja je namijenjena osjećaju kao ruke masažnih terapeuta. GRID također pomaže u poboljšanju protoka kisika i liječenju tkiva.
Mnoge prednosti pjenastog valjanja imaju veze s oporavkom mišića i ublažavanjem boli, uz poboljšanje fleksibilnosti, ali ako želite da vaše masaže budu više na dubokom tkivu, Master of Muscle roller je za vas. Ne samo da dolazi s priručnikom Upute o tome kako ga koristiti, ali je dvostruka tlačna zona omogućuju vam da prilagodite pritisak i djelovanje onako kako vam se sviđa. Idealno je za sve dijelove tijela koji trebaju valjanje, kao što su donji i gornji dio leđa, vrat, koljena, četvorci, leđne zglobove, delta i ramena. Budući da je samo 13 inča, također se uklapa u većinu teretanih torbi, koferi i ormarića, tako da možete puzati na putu.
Ovaj eko-friendly valjak (koji se odupire prljavštini i struganju) izvrstan je za fizikalnu terapiju, samo-masažu i oslobađanje miofaksa, ali je također koristan za uporabu prije vježbanja kao i za post. Prije nego što krenete u teretanu, zagrijati ćete mišiće kako biste mogli više raditi, duže vrijeme kasnije. A ako ste navikli na rutinske zadatke (kao što je Crossfit, bodybuilding i trening s utezima), pobrinite se da redovito kružite, kako biste spriječili ozljede, a ne samo tretirati ih nakon što se dogodili.
Ako želite stacionirani pola valjak umjesto punog valjka koji se kreće s vama, OPTP će biti dobar stroj. Izrađena od dugotrajne umrežene, pjene zatvorene ćelije, nadahnjuje ga za pravu količinu mekoće i čvrstoće, a ima i ravnu i okruglu stranu za svestranost pilatesa, joga i vježbi stabilnosti. Jedan komentator također je preporučio da ga upotrebljava na krevetu kada imate posla s bilo kojim stvarno osjetljivim mrljama, pa nije tako intenzivna. Izvrstan je za svakoga tko je novi, ili bilo tko tko treba valjak koji nije tako težak i ne boli koliko.
Dok su standardni (AKA debeli i okrugli) valjci napravljeni za stražnji valjanje, razrjeđivačna verzija može biti korisna za koncentriranje na manje ili više specifičnih područja kako bi došla do čvorova, razbijala ih i smanjila bol. Ovaj 18-inčni masažni štapić (koji je također dostupan u 11-inčnim veličinama putovanja, kao i dulji 22-inčni veličina) od Tiger Tail ide duboko na osloboditi bolove u zglobovima i mišića, a budući da je jastuk (nije izrađen od tvrde plastike) , neće vam stegnuti vašu kožu.
Također je izrađen od visokokvalitetne, apsorbirajuće, ne-propadajuće zatvorene ćelije pjene koja je jednostavna za čišćenje i ergonomski dizajniran tako da se vaši prsti i ruke neće gubiti van, čineći pritisak dosljednijim, sve više. Preporučujemo i fizioterapeuti i kiropraktičari, a ovaj štapni valjak pomaže kod grčeva mišića, grčeva, boli i ukočenosti, a također dolazi s trogodišnjim jamstvom, ako imate bilo kakvih problema s njom niz liniju.
Ako ste ozbiljni o svom vježbanju, trebat će vam valjak za pjenu koji ne samo da oslobađa bolne mišiće tako da ih izbacite, ali ćete također htjeti nešto što vibrira kako bi vam pružila dvostruku dozu reljefa. Korišteni vrhunskim sportašima poput Blakea Griffina, Lebrona Jamesa, Steph Curryja i Lindsey Vonn, ovaj valjak znači posao. Koristite ga jednako kao standardni valjci, ali možete birati između tri različite intenzitete vibracija ovisno o boli i pragu. Grid-like uzorak će raditi svoj put u male mišiće ostavljajući vam osjećaj rastegnut i oporaviti.
Iako ovaj model ima visoku cijenu, recenzenti (uključujući i mnoge osobne trenere i fizioterapeute) zaklinju se ovim proizvodom. Dakle, ako je valjanje valjkom u vašoj svakodnevnoj rutini, to bi mogla biti mudra investicija.
Ove Kieba masaže Lacrosse kuglice za Myofascial Release, Trigger point terapija, mišićni čvorovi, i yoga terapija su savršeni dodatak vašem oporavku rutinu. Svaka narudžba dolazi s dvije lacrosse kugle, a možete ih kupiti u sljedećim kombinacijama boja: crvena i plava, zelena i žuta i narančasta.
Možete koristiti ovu sitnu loptu na ramenima, vratu, glutesu, leđima i drugima. To je kompaktan oblik i veličina olakšava postizanje manjih mišićnih skupina od tipičnog valjka pjene.
Bez obzira radi li se o težini dizanja ili teškoj kretnji, ramena imaju tendenciju da nose puno stresa, a time dolazi i bol u mišićima i potreba za olakšanjem. Za borbu protiv raširenih ramena, isprobajte Rum i RumbleRoller Beastie Bar i Stands. Ova funky looking štapić ima dva "Beasties", koji su spiky masaža pjene loptice. Korištenje tih metoda pomaže malim pritiscima da olakšaju područja poput ramena i vrata.
Stalci su odvojivi, tako da možete ukloniti kugle za masažu i jednostavno ih zakotriti da biste dobili čvorove u vašem tijelu. Recenzenti potvrđuju da su kuglice za masažu čvrste i svestrane, tako da ih možete koristiti za ublažavanje napetosti. Svaki od njih ima 60 "čvrstih, visokih profila bumps" kako bi se osiguralo da je vaša tehnika oporavka što je učinkovitije moguće. Ovaj proizvod je dostupan u jednoj veličini i jednoj kombinaciji boja, siva i zelena.