Istaknuta ishrana (po porciji)
Kalorije - 148
Masnoće - 13g
Carbs - 6g
Protein - 5g
Ukupno vrijeme 10 min
Pripremite 5 min , kuhajte 5 min
Posude 6 (svaka 1 unca)
Zadovoljavajući zalogaje trebao bi biti oko 150 do 250 kalorija i sadržavati mješavinu bjelančevina, vlakana i zdravih masti . Ovi bademi s prašinom od moka pružaju sva tri za vrhunski ukusni snack koji će se držati uz vas do sljedećeg obroka. Kava okusa pojačava kakao kako bi vam pružio duboki čokoladni okus u malim posluživanjem.
Istraživanja su pokazala da su flavonoli koji se nalaze u kakao učinkoviti u snižavanju krvnog tlaka kada se konzumiraju kao dio cjelovite zdrave prehrane. Kakao sadrži kalij, kalcij , magnezij i bakar, od kojih svi igraju ulogu u održavanju zdravog krvnog tlaka. Kakao također sadrži značajnu količinu željeza i fosfora. Neobuzavani prah kakao osobito je koristan jer nema šećer ili mast.
Sljedeći put kada žudite nešto slatko ili hrskavo, stavite ih u seriju da biste uživali cijeli tjedan. Samo jedan recept čini dovoljno za vas da dijelite u 6 servings za lako snacking bilo koje vrijeme!
Sastojci
- 1 šalica sirovih badema (neslan)
- ½ žličice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
- 1 žlica unsweetened kakao praha
- 1 žličica instant kakao granule
- 1 žličicu šećera u prahu
priprema
U maloj ne-stick tava, badem bademi preko male topline, miješanje svakih nekoliko minuta, dok su mirisne, oko 3 minuta. Dodajte maslinovo ulje i promiješajte na kaput. Ukloni iz vrućine.
Pomiješajte kakao u prahu, kavu i šećer u prahu u visokokvalitetnoj mješalici ili procesoru za hranu dok se granule kave ne ugrade u prah.
Ulijte bademe i kakao mješavinu u posudu za medije i bacajte da biste ravnomjerno prekrili. Otresite višak. Proširite preko pergamenta ili papira na voskom da se ohladi.
- Spremite bademe u hermetični spremnik pri sobnoj temperaturi.
Sastavne varijacije i zamjene
Ako trebate verziju prilagođenu dijabetesu, zamijenite šećer u prahu s ¼ do ½ čajne žličice stevije.
Koristite ovaj recept s bilo kojim orasima koje želite, samo pazite da su sirovi, ne pečeni i slane, kako bi sadržaj natrija na donjoj strani.
Savjeti za kuhanje i posluživanje
Volim upotrijebiti dutch prerađeni kakao ili kakao u obliku tamne čokolade za bogat okus čokolade, ali sve nezaslađeno kakao prah dobro radi.
Dio pripremio bademe ispred vremena da biste ih sakrio u torbi ili automobilu za zdrav zalogaj u pokretu! Na taj način ćete također spriječiti da jedete više od preporučene veličine dijela.