Iskoristite svoju igru
Zvuči previše dobro da bude istina, ali igranje kruga golfa možete dodati godine u svoj život. Zašto? Razmislite o tome: krug golfa traje oko 5 sati za igru. Tijekom cijelog kruga, golfer je vani, hoda, uzimanje sunca i gorenje kalorija. Zapravo, 18 rupe golfa spaljuju 306 kalorija na sat ako nosite svoje klubove. Ako koristite vrećicu za torbu: 292 kalorija na sat; i ako vozite u golf košarici: 238 kalorija na sat.
Može li se sve ovo zbližiti na duži, zdraviji život?
O istraživanju
Švedska golfska federacija ima više od 600.000 članova. Članstvo je potrebno za igranje gotovo svugdje u Švedskoj, pa popis sadrži gotovo sve Švedske igrače. Švedska također bilježi sve smrti koje su se dogodile u Švedskoj posljednjih nekoliko desetljeća.
Istraživači su uspjeli povući podatke iz obje baze podataka kako bi proučili utjecaj golfa koji može ili ne mora imati na smrtnost. Oni su usporedili golfere i ne-golfere i utvrdili da su golferima 40 posto manje vjerojatno da će umrijeti od onih koji nisu igrači iste dobi.
Ne samo da je golf, općenito, dobar za vaš životni vijek, ali što je više golf osoba, to je veći porast ukupnog zdravlja. Kada su golferski handikapovi dodani u jednadžbu, igrači s najnižim šakom - koji upućuju na bolji golfer koji, u teoriji, igra više - imao je veće smanjenje rizika od smrti.
Zašto golf unapređuje očekivanu životnu dob i dugovječnost
Može biti da povećanje vježbanja za golfere objašnjava učinak koji su istraživači vidjeli. Nažalost, analiza nije mogla usporediti razine vježbanja ne-golfera. Nije poznato da li povećana tjelovježba objašnjava prednost golfa. Moglo bi postojati i druga objašnjenja, uključujući:
- Osobe s određenim bolestima i određenim zdravstvenim uvjetima ne mogu igrati golf, stoga igrači uključuju samo zdrave ljude.
- Ljudi koji u prosjeku imaju bogatiji golf od ljudi koji ne vole golf, što ukazuje na bolje zdravlje.
- Osim tjelovježbe, može postojati i olakšice za stres, koje se odnose na izvanjske, kao i društvene pogodnosti vezane za golf s prijateljima i kolegama.
Kako iskoristiti svoj golf
Naravno, vježba za vježbanje je stvarna i poznata. Iskoristite svoj golf izlet sa sljedećim savjetima:
- Slijedite stroga pravila bez košaricu. To znači hodati, ako možete. Spalit ćete mnogo više kalorija.
- Nosite svoje klubove. Ako ste u mogućnosti, nosi svoje klubove. Vi ćete graditi snagu i izdržljivost dok gori još kalorija .
- Poboljšajte svoju igru. Što više golfa, to je bolja dugovječnost, prema studiji. Radite na smanjenju svoje hendikep i izaći i golf koliko god često možete.
- Čuvajte se kluba. Jedan lažni potez u klubskoj kući i možete izbrisati sve prednosti vašeg kruga. Čuvajte se piva, hamburgera i ostale junk hrane iz klubske kuće koja će staviti sve kalorije koje ste spalili natrag u svoje tijelo.
izvori:
B. Farahmand, G. Broman, U. de Faire, D. Vågerö, A. Ahlbom (2008) Golf: Igra života i smrti - smanjena smrtnost u švedskim igračima golfa. Skandinavski časopis medicine i znanosti u sportu.