Treadmill raditi na nagibu nagiba

Upotrijebite nagib za intenzivniji trening treznice

Možete koristiti značajku nagiba vašeg treadmill kako biste dobili bolji trening. Treadmills često imaju sklonost za oponašanje hodanja i vožnje uzbrdo na otvorenom. Nekolicina također ima značajku smanjenja za oponašanje spusta. Promjenom nagiba možete promijeniti vrstu vježbanja ili dodati intervale višeg intenziteta.

Podešavanje nagiba

Mnogi treadmills će vam omogućiti prilagodbu nagiba dok ste ga koristiti, ali neke zahtijevaju od vas da izvršite ovu prilagodbu prije početka vježbanja.

S tim će se morati zaustaviti za promjenu nagiba i neće biti tako jednostavno napraviti interval vježbanja gdje se nagib mijenja svakih nekoliko minuta. Provjerite traku za trčanje prije početka vježbanja kako biste vidjeli kako možete prilagoditi nagib.

Prednosti treninga na treninzima treadmills

Osnove vježbanja treadmill Hill

Trening treperenja u stalnom stanju

Dizajniran od Lorra Garrick, CPT

Trening intervala na praznom hodu

Vježba s kolovozom za treninzima s planinama

Dizajniran od Lorra Garrick, CPT

Koristite nagib na treadmill za interval trening vježba. Interval s visokim intenzitetom dovest će vas do snažne razine napora, a tada će vam interval za oporavak omogućiti da dohvatite dah.