Alkohol vas dehidrira i on također ometa vaš san, pa nije dobro konzumirati ju noć prije dugog vremena ili utrke. Ali ne morate se potpuno odreći svog piva, vina ili drugih alkoholnih pića tijekom treninga. Dobro je imati vina ili piva tijekom noći kad nećete dugo raditi sljedeći dan. Ako izlazite i stvarno želite imati jedno alkoholno piće noć prije dugo vremena, pobrinite se da pijete puno vode.
Pijenje alkohola nakon trčanja
Dobro je popiti pivo, vino ili drugo alkoholno piće nakon dugog vremena ili utrke. U stvari, možete naći alkoholna pića na završnim crtama nekih utrka, a neki trkači vole slaviti tvrdu vožnju ili utrku s čašom vina ili piva. Samo budite oprezni da ne pretjerate. Ako se suzdržite od alkohola tijekom treninga, možda ćete ustanoviti da vaša tolerancija može biti znatno niža nego što je bilo kada ste počeli vježbati. I budite oprezni ako pijete alkohol odmah nakon dugotrajne vožnje ili utrke, jer možete biti dehidrirani i osjetiti učinke alkohola brže.
No, mogu li se pokrenuti s hangoverom?
Ne bih preporučio trčanje s mamurlukom. Glavni razlog zašto pijenje alkohola ne miješa s trčanjem je da alkohol ima dehidracijski učinak. Kad se osjećaš ugriza, zapravo si jako dehidriran .
Dakle, ako imate prilično lošu mamurluk na početku vašeg trčanja, već počinjete trčati dehidriran, što nikada nije dobra stvar.
Možda ćete moći kratko trčati s mamurlukom (još uvijek se nećete osjećati sjajno), ali je opasno pokušati proći kroz dugu vožnju s mamurlukom jer biste mogli završiti ozbiljno dehidriran.
Vjerojatno ćete se osjećati nekoordinirano i nespretno kada imate mamurluk, što povećava rizik od pada tijekom trčanja .
Ako se osjećate ugodno i dalje želite ići na trčanje, pobrinite se da pijete vodu prije nego što krenete van i dovedete vodu s vama. I budite sigurni da vaš trčanje bude kratak i lagan.