Ojačajte svoju igru vježbanja s ovim opcijama
Ako gradite kućnu teretanu, stavljanje tegovi za bućanje na popis za kupnju je pametan potez. Osposobljavanje s utezima pomaže povećati snagu dok dodavate mršavih mišića - nešto što prirodno smanjuje kako starimo. I za razliku od velikog stroja za utezi ili postavljanja dvoručnog tegova, mane mogu biti pristupačne i zauzimaju malo prostora.
Jedno od najvažnijih pitanja koja ljudi imaju je: "Koliko težine trebam početi?" Općenito, pravilo je odabrati tegove za penjanje koje se, desetim ponavljanjem vježbe, teško, ali ne i nemoguće podići. Ako ste u nedoumici, kupite lakši par bućica nego što mislite da vam je potrebna. Uostalom, uvijek možete dodati više ponavljanja vašem vježbanju kako biste guma (i tonirali) mišiće. Ovdje najbolje dumbbells koje možete dodati u svoju zbirku vježbanja.
1 -
Ako ste novi u dizanju utega , počevši od lakših tegljača pomoći će vam da savršeno oblikirate dok izbjegavate ozljede. Tone Fitness 20 lb. Horizontalni tegljač seta dolazi s tri para dumbbells (dva, tri i pet funti) - savršene težine za novorođenče - i plastični stalak za pohranu na njima.
Vlasnici kažu da oblik oblika pramčanog drveta čini ih udobnim i sigurnijim za držanje, iako njihova manja veličina možda neće biti velika mogućnost za osobe s velikim rukama. Ali čak i ako završite s napredovanjem do teških barkusova, željet ćete zadržati ovu skupinu za vježbe koje zahtijevaju lakši utezi, kao što su neki Pilatesovi pokreti.
2 -
Neoprenska prevučena tegljači omiljeni su iz nekoliko razloga. Prvo, gumeni premaz čini ih udobnim za držanje i lako se prianjati kada dlanovi postanu znojni i skliski (hej, to se događa). Na vrhu toga, mekši vanjski pomaže u zaštiti podova od udubljenja i dings ako težine se dogoditi da bude pao. Osim toga, šarene tegobe su zabavan način da osvijetli domsku teretanu.
Amazonbasics neoprenska dumbbells dolaze u različitim opcijama težine, od jedne do 20 kilograma, dajući vam izbor kupnje jednog para ili kupnje više. Volimo činjenicu da šesterokutni oblik znači da bućice ostaju na mjestu kada ih stavite na zemlju između seta, sprječavajući vas da ne budete lovili nakon utrka koji su pobjegli.
3 -
Ulaganje u podesivu bućicu je vremenski i svemirski čuvar. Bowflex SelectTech 560 kompaktni dizajn prilagođava se od pet do 60 kilograma okretanjem ručke, što znači da ne morate kupiti (ili ostaviti mjesta za) druge setove teglenica dok napredujete.
Korisnici kažu da im se sviđa elegantan dizajn i meke, gumene gripove. Ali ono što je posebno cool u ovom modelu je to što zahvaljujući Bluetooth povezivosti, ponavljanju, dizanju težine i spaljenim kalorijama prati se prateća aplikacija Bowflex Connect.
4 -
Ozbiljni vježbenici će cijeniti da imaju kompletnu bućicu postavljenu u svojoj domovoj teretani. Cijeli niz težina također znači da će svatko u kući - bez obzira na njihovu razinu fitnessa - naći dvije bućice koje će za njih raditi. Model XMark odgovara računu s 10 parova težine, od pet do 50 funti. Ova šipka mjera 46 "dugo, tako da ćete trebati neki prostor da stane.
Recenzenti su pohvalili kvalitetu bućica koje su izrađene od lijevanog željeza s gumenim lijevom i udobnom, kromiranom ručkom. Kada završite, pohranite utege na uključenom antistatičnom stalaku, koji dolazi u oba siva i bijela boja.
5 -
Vođenje iz grada često znači da nedostaje nekoliko dana vježbanja. Rješenje: Puni utezi punjeni vodom koji putuju s vama, poput 1Up podesivih tegova za vodene tegobe Hydro Aqua. Kad su potpuno pune, tegovi za bućanje iznose 16 funti i mogu se podesiti da budu lakši. Ali kada su prazni, vagati se na samo 24 unci i savinuti kako bi se uklopili u vašu prtljagu.
Uzmite bučice s vama na poslovnim putovanjima ili odmorima kako biste ostali u pokretu. Recenzije kažu da su lako napuniti i ne propuštaju i da je klizavajuća ručka za pjenu čini udobnim, čvrstim zahvatom. Bonus: Ako ispustite jednu od njih na nogu, neće vam biti ozlijeđen kao što bi željezna mana bila!
6 -
NuBells dumbbells zasigurno nisu vaše tradicionalne tegobe! Ergonomska, kružna izvedba ravnomjerno raspodjeljuje težinu kako bi izbjegla stres ili ozljedu prilikom podizanja, čineći im veliku mogućnost za osobe koje su starije ili se oporavljaju od ozljede, ali još uvijek žele trenirati snagu. Ljudi koji posjeduju bučice kažu da im se sviđa činjenica da njihovi NuBells ne stavljaju naprezanje na zglobove ili ramena tijekom vježbanja, a jedan korisnik je rekao da čak i pomognu u rješavanju slučaja teniskog lakta.
NuBellovi dolaze u rasponu različitih težina. Njihov tanak profil olakšava ih pohranjivanje, a gumeni premaz osigurava da neće oštetiti vaše podove.
7 -
Podizanje utega u vodi može se činiti glupim, ali zapravo je nevjerojatan način izgradnje snage ako pratite vodenu vježbu ili program fizičke terapije. Problem je u tome što se tradicionalni utezi spuštaju kada ih otpustite, ali ti težine TheraBand Aquatic Hand Bar tegova izrađuju se od plutajućeg materijala kako bi ostali na površini. Zapravo, oni su namijenjeni da se koriste pod vodom, a otpor vode je ono što pomaže jačanju mišića. Recenzenti kažu da, iako su bili iznenađeni time koliko su lagani tegovi za glavu kad ih prvi put primili, potrebno je malo truda da ih guraju ispod i kroz vodu.
Postoje brojne vježbe bazirane na bazenu koje možete isprobati s tim dumbbelama, uključujući ovaj plutajući pomicanje: Počnite plutajući na vašem trbuhu s utezima koji su potopljeni i držani na prsima. Pritisnite dolje kako biste proširili laktove tako da su tegovi za vežbanje izravno ispod prsa, a zatim se vratite na početnu poziciju.